積極的適應(yīng)就是發(fā)展,消極的適應(yīng)有時會導致心理沖突或停滯

1、,大學生的適應(yīng)心理,第一章,積極的適應(yīng)就是發(fā)展，消極的適應(yīng)有時會導致心理沖突或停滯不前。學會適應(yīng)是每個人健康生活、獲取發(fā)展的前提與基礎(chǔ)。,,,,,,學會適應(yīng)走向成功,大學生適應(yīng)心理特點,主要內(nèi)容,,大學生適應(yīng)心理的咨詢案件\分析\建議,大學生適應(yīng)心理的理論指導,一、大學新生適應(yīng)心理的特點,（一）茫然——失去動力的火車（目標缺乏）（二）失落——學校或?qū)I(yè)，理想與現(xiàn)實（三）自卑——無法超越對比感（四）孤獨——異鄉(xiāng)和異客（情感與人際）

2、（五）失望——失落的天堂,二、大學新生適應(yīng)心理的咨詢案例、分析與咨詢建議,(一)心理健康的基本理論知識1)什么是心理衛(wèi)生2)什么是心理健康3)什么是心理咨詢4)心理咨詢的原則,(二)案例介紹與分析,1·重建自信 重找自我案例介紹:施某某，大一女生。從小到大，學習成績優(yōu)秀,組織能力強,是老師喜愛的好學生，同學心目中的佼佼者。但第一次高考以兩分之差落榜, 復讀一年后，雖如愿以償進入大學,但自認為組織能力特別突出的她卻沒

3、有進入學生干部名單，這讓她特別委屈，特別受挫，老同學的聚會常常讓她特別懷念中學時光，想念中學的好友；,,現(xiàn)任班干部的工作失誤常常讓她滿腹牢騷，逐漸變得冷眼旁觀，不再關(guān)心集體活動，學習態(tài)度和紀律逐漸散漫起來，內(nèi)心矛盾失落總是讓她常常莫名其妙的發(fā)脾氣，對別人總是不滿，別人都覺得她很難接近，難以找到知心朋友，孤立無援，郁郁寡歡。,,案例分析:施某的問題在于選不上班干后,便覺得自己懷才不遇,于是,由心理失衡逐漸走向消極逃避,在這種消極的心理狀態(tài)

4、下,她常常敏感脆弱,自卑自傲,顧影自鄰.由于總找不到自我的感覺,自我的位置,出色的天賦才能得不到展示,從而郁郁寡歡,甚至憤世嫉俗.這是大學新生普遍存在的因遭受挫折而喪失自信，進而不能良好地適應(yīng)大學生生活的典型案例。,,心理咨詢建議：1.認知改變 2.行為改變,,2·適應(yīng)新環(huán)境 建立新關(guān)系案例簡介： 王某某，大一女生。來自北方，入校后就被木青水秀、鳥語花香的校園所吸引，感到十分興奮。常常與三個來自不同省市的女孩子召

5、開“臥談會”到深夜，剛開始熬并不覺得很累，第二天上課還可以支撐,但隨著時間推移，各地的風土人情都已交流得差不多了，舍友的話題也開始轉(zhuǎn)到上網(wǎng)、化妝、體育鍛煉、社團活動等方面，而她卻發(fā)現(xiàn)自己插不上話，于是,習慣早睡的她想早點入睡，但是她卻不知道如何打斷舍友們的話題，為此睡不好，吃不好，也沒有心思學習,,?！拔矣泻脦状味枷氪舐暤馗嬖V她們‘不要再說了！’可我不敢，我害怕我說出來后，她們會不理我，再說了，如果我說出來，她們不理會我的意見，那時我又

6、該怎么辦？”“我也不敢對同學說，因為我害怕別人會笑話自己，說自己怎么連這點小事都處理不好，我也不敢對家人說，我不想他們?yōu)槲覔鷳n，所以我把這一切都壓在心里面，從來沒有對任何人說，今天晚上我實在憋不住了，我才鼓足勇氣到您這里來的?！?,案例分析：王某的問題在于，當她處于一個新的環(huán)境時，過分地強調(diào)環(huán)境要適應(yīng)自己，而不是主動去適應(yīng)環(huán)境，不善于主動去建立新的人際關(guān)系，一旦環(huán)境不如自己所愿，只能怨天尤人，甚至選擇逃避的方式；加上自己的興趣愛好較少，

7、生活過于單調(diào)，導致自己與舍友交往時出現(xiàn)“話不投機半句多”的情形，更加重了她的壓抑感和孤獨感。,,心理咨詢建議：1.疏導不良情緒。 2.改變認知。 3.行動改變,,3·重新點亮人生的指路燈案例簡介藍某某，大一男生。來自邊遠山區(qū)農(nóng)村，父親對他寄予厚望，希望他“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”，希望他出人頭地、光宗耀祖，好好打擊那些口出“一代不如一代”的鄰里鄉(xiāng)親；老師則十分偏愛成績優(yōu)秀的他，希望他為學校爭光，為老師爭光；在父

8、親和中學老師嚴厲的管教下終于踏入大學的門檻。進入大學后，他覺得大學真的是太好了，自由自在，無拘無束；決定要在大學里好好享受人生，把過去不能盡興做的，盡興玩的要玩?zhèn)€痛快。,,于是，藍某不分白天黑夜、上課下課看小說、玩電腦游戲、上網(wǎng)聊QQ……無所不能，唯獨忘了學習。臨近期考，驀然回首，卻發(fā)現(xiàn)玩丟了自我，許多功課沒有做，許多知識沒有掌握，內(nèi)心充滿了焦慮?！袄蠋?，就要考試了，我什么也沒學到，該怎么辦呢？要是我掛了紅燈怎么辦？”藍某因此而尋求咨詢

9、老師的幫助。,,案例分析：藍某的問題在于，沒有適應(yīng)大學階段的生活、學習方式，迷失了人生追求的方向。由于大學與中學的管理模式的不同，大學對于C來說，真的就如同伊甸園，如同高中教師所說“愛干嘛就干嘛”，,,習慣了在父親與老師嚴厲管教下的他，有如脫韁的野馬，有如放飛的籠中鳥，一下子失去了方向與動力，沒有了目標，放縱了自己的天性，只要自己有興趣的、樂意干的就可以盡情地去做，而忽略了自我約束與自我管理。,,心理咨詢建議1.緩解焦慮情緒。 2.

10、認知改變 3.行為改變,,以上案例表明,我們每一位大學新生都應(yīng)該主動去適應(yīng)環(huán)境,通過不斷調(diào)整自我的身心狀態(tài),使身心與現(xiàn)實環(huán)境保持和諧一致辭,從而達到認識環(huán)境,改造環(huán)境,發(fā)展自我的目的.,三、大學生適應(yīng)心理的理論指導,(一)適應(yīng)與發(fā)展1、適應(yīng)的定義 適應(yīng)是個人與環(huán)境的互動關(guān)系。個體在與環(huán)境相互作用的過程中，通過不斷調(diào)整自我身心狀態(tài)，使身心與現(xiàn)實環(huán)境保持和諧一致，從而達到認識環(huán)境、改造環(huán)境、發(fā)展自我的目的。,,適應(yīng)的目

11、的是要消除緊張，使身心恢復到以前的良好狀態(tài)。只要能夠適當減輕個體的緊張或焦慮程度，就可以說是適應(yīng)了。,,2、適應(yīng)的環(huán)節(jié),,3、積極適應(yīng) 積極的適應(yīng)是一種健康的適應(yīng):一是改變自己以順應(yīng)環(huán)境或環(huán)境中的某些變革；二是不斷地選擇和抗爭，從一個目標走向另一個目標，這是發(fā)展的適應(yīng)。,,（二）什么是發(fā)展？ 發(fā)展是個體的生物系統(tǒng)、環(huán)境系統(tǒng)、原有的心理系統(tǒng)和調(diào)節(jié)系統(tǒng)在個體實踐活動過程中的相互作用，是使個體的身心機能和品質(zhì)隨

12、著個體的成長而相應(yīng)地起著積極變化的過程。,（1）發(fā)展的動力是個體的生物系統(tǒng)、環(huán)境系統(tǒng)、原有的心理系統(tǒng)和調(diào)節(jié)系統(tǒng)的矛盾運動 （2）發(fā)展是一個雙向的運動過程，一方面，外部要求在外部條件作用下，通過個體的正確反應(yīng)，內(nèi)化為個體內(nèi)部的新的需要；另一方面，內(nèi)部心理水平憑借外部提供的條件，通過個體活動外化，達到外部世界的要求。,（3）發(fā)展的實質(zhì)： 實際上是通過克服生物成熟、心理成熟、社會成熟的異時性，達到三者的一致，以便個體能在

13、不斷更新的環(huán)境中更好地生活。,,（三）發(fā)展和適應(yīng)的關(guān)系 發(fā)展和適應(yīng)是辯證的統(tǒng)一，適應(yīng)是為了發(fā)展，發(fā)展是適應(yīng)的一種結(jié)果，可以說，動態(tài)的、積極的適應(yīng)就是發(fā)展。而由于環(huán)境總在不斷地發(fā)展變化，個體的生理性在不斷地成熟，所以適應(yīng)總是暫時的、相對的，而發(fā)展是絕對的。個體就是不斷地通過適應(yīng)、發(fā)展、再適應(yīng)、再發(fā)展，促使自己的心理不斷地成熟，從而駕御新的環(huán)境。,,個體的生理性在不斷地成熟，所以適應(yīng)總是暫時的、相對的，而發(fā)展是絕對的。

14、個體就是不斷地通過適應(yīng)、發(fā)展、再適應(yīng)、再發(fā)展，促使自己的心理不斷地成熟，從而駕御新的環(huán)境。,二、適應(yīng)的心理過程,需要、要求和動機,壓力緊張,阻力,應(yīng)急方式,解決問題,緊張緩解,,適應(yīng)的心理過程的分析（一）需要（二）阻礙和壓力（三）生活壓力下的身心反應(yīng),諸多需要使人更完整、更豐富、更自由的同時，也給人們一種壓力，人們的各種需要之間、人們與環(huán)境之間也不斷發(fā)生沖突，在壓力和沖突中人們最大限度地追求自我價值的實現(xiàn)。,分析之一：需要,人

15、在滿足需要的過程中，往往會出現(xiàn)阻礙，面對各種阻礙，人們便會產(chǎn)生壓力感及不同程度的心理沖突，表現(xiàn)出緊張、焦慮等負面情緒。例如：生活改變、生活瑣事、心理因素等。,分析之二：阻礙和壓力,1、生活壓力下的生理反應(yīng) 應(yīng)激反應(yīng) 短期性壓力下的生理反應(yīng)叫應(yīng)激反應(yīng)。它指的是在遇到突如其來的威脅性情境時，在情緒經(jīng)驗產(chǎn)生的同時，身體會自動發(fā)出一種類似“總動員”的反應(yīng)現(xiàn)象。此種本能性的生理反應(yīng)，在功用上可使個人立即進人應(yīng)急

16、狀態(tài)以維護其生命的安全，故而稱為應(yīng)激反應(yīng)。,分析之三：壓力下的身心反應(yīng),,應(yīng)激反應(yīng)有兩種形式：一是向?qū)ο蠊舳翘与x現(xiàn)場 機體會出現(xiàn)一系列生理上的變化，壓力影響兒茶酚胺類激素的釋放，出現(xiàn)心率加快、呼吸加快、血壓升高、血糖升高等生理上的變化。,生活壓力所引起的心理反應(yīng)，在性質(zhì)上均屬于負面的情緒反應(yīng)，如恐懼、焦慮、抑郁、冷漠等。長期與短期的生活壓力，對人情緒的影響是不同的。有時適度的壓力還可以成為激勵人進取的一種手

17、段。,,三、心理適應(yīng)和發(fā)展的標準①通過學習，能夠正確地認識自我和理解自我。②通過學習，能夠正確地認識社會和對待社會。③通過學習，能夠確立作為一個社會成員所必須具備的人生觀和價值觀。④通過學習，能夠?qū)ι眢w的發(fā)育及其變化充分理解，能逐漸完善作為男性和女性的性別角色。,⑤通過學習，能正確處理人際關(guān)系，特別是能正確處理和異性的關(guān)系。⑥通過學習，具有充分的心理能力，去掌握作為社會成員必備的知識和技能。⑦通過學習，有較充分的心理能力作選

18、擇職業(yè)和就業(yè)的準備。⑧通過學習，有一定的心理能力準備結(jié)婚和過家庭生活。,,第二節(jié) 環(huán)境改變與角色轉(zhuǎn)換一、學習環(huán)境的改變與社會角色的新變化,大學環(huán)境的新變化,,,大學生活的新要求,,二、角色改變與心理適應(yīng)（一）青年學生面對的生活適應(yīng)問題1、理想自我與現(xiàn)實自我的矛盾沖突2、獨立性與依賴性的矛盾沖突3、交往與封閉的矛盾沖突4、自豪感與自卑感的矛盾沖突,,（二）角色適應(yīng)與心理健康1、青年角色改變障礙的原因分析第一，轉(zhuǎn)折太

19、大第二，閱歷不足第三，懷舊傾向第四，挫折遭遇,,2、青年角色改變障礙的類型1、角色固戀型 指環(huán)境改變而思想觀念和行為模式仍沿用過去的模式。2、角色混亂 指個體在青春期階段與他人所作出的各種認同之間缺乏協(xié)調(diào)，不知如何定位自己，對未來方向彷徨迷惑。3、角色退行 個體因挫折而改用過時的行為模式來應(yīng)對當前的環(huán)境。,,3、如何適應(yīng)角色改變，排除障礙　學習有關(guān)的角色理論

20、 角色，也叫社會角色。它是某一個人因占據(jù)一定的社會位置而產(chǎn)生的被期望的心理與行為模式。一般來說，每一個社會角色都有一套相應(yīng)的社會道德規(guī)范或行為標準，這些標準客觀上規(guī)定了個體在扮演某一特定角色時所應(yīng)具有的角色和行動，是不以扮演者自己主觀的標準為轉(zhuǎn)移的。,有明晰的角色意識 社會心理學研究認為，社會角色“非個性”，意指不管任何人，也不管他有什么樣的個性，只要他充當了某種角色，他就須按角色所賦予的規(guī)范去行動。

21、 因此，作為一個大學生，就應(yīng)按大學生的角色規(guī)范去行動。,,注意你的思想，它們會變成你的言語；注意你的言語，它們會變成你的行動；注意你的行動，它們會變成你的習慣；,注意你的習慣，它們會變成你的性格；注意你的性格，它會決定你的命運。,,,,友人贈言,四 學會適應(yīng)，走向成功,一、適應(yīng)大學新環(huán)境，邁好新生活第一步（一）心理狀態(tài)的轉(zhuǎn)變（二）學習方法的轉(zhuǎn)變（三）自身評價的轉(zhuǎn)變（四）理想目標的轉(zhuǎn)變,,二、樹立青年學生

22、新形象（一）從培養(yǎng)健康的心理入手1、了解心理健康標準2、知道如何培養(yǎng)健康心理3、學會調(diào)整認知結(jié)構(gòu)，完善自我意識（二）樹立科學的人生觀、價值觀,,1、智力正常2、情緒健康3、意志力強4、人際關(guān)系協(xié)調(diào)5、人格品質(zhì)完整統(tǒng),6、社會適應(yīng)能力良好7、心理行為符合年齡特征,分析之一：心理健康標準,,一是要培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)二是要調(diào)整知識結(jié)構(gòu)三是要樹立科學的人生觀和價值觀,分析之二：如何培養(yǎng)健康心理,,第一，要正確地實事求是地

23、接納自己第二，不要過分苛求自己第三，對他人不要苛求第四，疏導不良情緒,分析之三：關(guān)于認知結(jié)構(gòu)和自我意識,,目的：強化成員自我認識，促進自覺時間：50——60分鐘準備：1張圖畫紙,心理游戲：自畫像,操作：指導者給每位成員發(fā)一張圖畫紙，每人或幾個人合用一盒彩筆，然后請成員畫自己?？梢杂袠祟}，也可以無標題。若有標題，如“大學生活中的我”，“我的夢”等。無標題，則讓成員隨自己的意思，可以用任何形式來畫出自己的抽象的、形象的、寫實的、動

24、物的、植物的什么都可以?？傊?，把自己心目中的最能代表自己的東西畫出來。,這種方法可以使成員發(fā)現(xiàn)隱藏在潛意識層面的自我，不知不覺中對自己作出評估和內(nèi)省。畫完后掛在墻上，開畫展，讓團體成員自由觀看他人的畫，不加評論。欣賞完畢，請每一位畫家欣賞他的畫解釋并答疑。,,自畫像用非語言的方法將畫者的內(nèi)心投射出來，是一種獨特的自我探索、周圍分析、自我展示的方法，通過團體內(nèi)交流，可以促進成員深化自我認識，加深對他人的認識和理解。,,1、如何理解適應(yīng)與發(fā)