對我國T12級短跑運動員周國華訓(xùn)練安排的研究——以備戰(zhàn)倫敦殘奧會的年度訓(xùn)練安排為例分析.pdf

1、隨著世界各國對殘疾人體育的高度關(guān)注，世界殘疾人體育運動水平也在不斷上升。近年來，我國對殘疾人體育運動訓(xùn)練進行了不斷嘗試與突破，運動訓(xùn)練水平有了大幅提高。由此對殘疾人運動訓(xùn)練提出了更新更高的要求，但目前我國對殘疾人短跑運動員的訓(xùn)練研究還比較少，尤其是對盲人短跑運動員的研究幾乎是一片空白，有關(guān)盲人高水平短跑運動員完整訓(xùn)練過程安排可參考的資料十分匱乏。而盲人短跑運動員由于其身體條件的特殊性，科學(xué)合理訓(xùn)練要求更高。周國華屬于T12級運動員，根據(jù)

2、國際殘奧委會的醫(yī)學(xué)分級標(biāo)準(zhǔn)，T12級視障運動員的視力程度為視力為能識別手的形狀0.03或視野小于5度，其訓(xùn)練過程與健全運動員訓(xùn)練相比具有很大的差異性與復(fù)雜性。周國華是我國優(yōu)秀T12級短跑運動員，在倫敦殘奧會上T12級100米項目上以12秒05的成績奪得冠軍，并以預(yù)賽11秒91的成績打破世界紀(jì)錄，能夠取得如此優(yōu)異的成績，充分體現(xiàn)了周國華訓(xùn)練安排的科學(xué)性。本課題的研究目的是通過對我國T12級短跑運動員周國華備戰(zhàn)倫敦殘奧會的年度訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練

3、總結(jié)、訓(xùn)練錄像等進行整理，對其訓(xùn)練安排進行分析，探討訓(xùn)練安排針對該級別項目上的實質(zhì)性運用，為今后我國殘疾人體育工作發(fā)展提供借鑒和參考。
　　本研究采用文獻資料法、對比分析法、數(shù)理統(tǒng)計法和訪問法，對我國T12級短跑運動員周國華備戰(zhàn)倫敦奧運會訓(xùn)練安排進行分析研究和總結(jié)歸納，得出以下結(jié)論：
　?。?）周國華的年度訓(xùn)練安排為四個階段：第一階段為儲備階段，以速度耐力和力量訓(xùn)練為主；第二階段為生長階段，主要是發(fā)展核心力量和專項技術(shù)，訓(xùn)練

4、量和強度逐步增加；第三階段為提高階段，重點發(fā)展提高專項競技能力，專項力量和節(jié)奏跑訓(xùn)練比重大；第四階段為賽前階段，主要是確保身體機能適應(yīng)比賽要求，以專項速度和專項技術(shù)訓(xùn)練為主，負荷強度接近極限水平。年度訓(xùn)練計劃主要是依據(jù)是周國華自身素質(zhì)條件和參加兩次比賽的時間制定，在整個年度訓(xùn)練中十分重視身體素質(zhì)的訓(xùn)練，這對周國華專項運動能力提高和比賽取得優(yōu)異成績打下了堅實的基礎(chǔ)。
　　（2）全面良好的身體素質(zhì)是周國華創(chuàng)造優(yōu)異運動成績的基礎(chǔ)和保證，

5、實踐證明：教練根據(jù)不同訓(xùn)練階段任務(wù)，以提高體能為基礎(chǔ)，以專項力量為重點，采用不同分類體系對周國華身體素質(zhì)的全面系統(tǒng)訓(xùn)練，有效促進了周國華專項能力和運動成績提高。
　　（3）周國華在2012年倫敦殘奧會上跑出了11秒91的驚人成績，在整個周期訓(xùn)練計劃里核心力量訓(xùn)練的比重較大，占力量訓(xùn)練次數(shù)的60％，充分肯定了她在這近一年周期訓(xùn)練里，核心力量訓(xùn)練的重要性，對提高周國華身體平衡能力，減少運動損傷，改善運動技術(shù)，提高運動競技水平都有非常好