高校技巧啦啦隊運動員核心區(qū)力量訓練方法的研究.pdf

1、“啦啦隊”運動英文名cheerleading，起源于美國，是一項融競技性、藝術性、觀賞性和娛樂性為一體的現(xiàn)代體育運動項目。伴隨著社會經(jīng)濟及文化的不斷發(fā)展，人們的欣賞水平也在不斷的提高。技巧啦啦隊以其獨特的觀賞性、競技性及娛樂性逐漸被廣大體育愛好者所喜愛。作為一名技巧啦啦隊項目的運動員，動作的平穩(wěn)、幅度的大小以及身體重心變化過程中的協(xié)調、穩(wěn)定及對身體的控制能力都是極為重要的。
　　隨著體育科學內涵的不斷豐富，人們對體育的認識也在不斷

2、深入和擴展。近幾年，核心區(qū)力量訓練在提高運動員動作穩(wěn)定性方面顯現(xiàn)出來的良好效果受到了眾多一線教練員的廣泛關注。核心區(qū)力量訓練理念和方法正逐步為廣大教練員及運動員所接受。核心區(qū)力量訓練是在不穩(wěn)定條件下針對運動員深層的小肌肉群及關節(jié)周圍的輔助肌參與運動進行的專門性練習。因此，對技巧啦啦隊運動員身體核心區(qū)力量進行有針對性的訓練，將對運動員提高托舉動作的難度以及關節(jié)和重心的控制能力產(chǎn)生良好的效果。
　　本文采用實驗法、文獻資料法，訪談法調

3、查法、臨場觀察法和數(shù)理統(tǒng)計法對我國部分高校技巧啦啦隊運動員核心區(qū)域力量訓練方法進行研究。主要得出以下結論：
　　（1）通過對8名技巧啦啦隊運動員的身體核心區(qū)力量訓練實驗研究發(fā)現(xiàn)，所有運動員的核心區(qū)部位的能力都得到了不同程度的提高。主要體現(xiàn)在核心肌群的能力增強以及托舉難度提高等方面。
　　（2）技巧啦啦隊實驗組運動員經(jīng)過為期6周的核心區(qū)力量訓練后，進行八級腹橋測試得出實驗組核心區(qū)力量提高幅度大于對照組。說明新型的核心區(qū)訓練方法