運動員股內(nèi)收肌群柔韌和力量訓(xùn)練方法的研究.pdf

1、研究目的:本研究是一項基礎(chǔ)性課題研究,通過對現(xiàn)有的股內(nèi)收肌群柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)訓(xùn)練方法進(jìn)行全面的比較,分析各種訓(xùn)練方法的優(yōu)缺點,并自行設(shè)計了一種新型的股內(nèi)收肌群訓(xùn)練器,并驗證該訓(xùn)練器對提高股內(nèi)收肌群柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)的訓(xùn)練效果,尤其是檢驗股內(nèi)收肌群在充分伸展情況下的收縮力量經(jīng)過訓(xùn)練是否有較快的增長。通過實驗驗證,為股內(nèi)收肌群柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)訓(xùn)練提供一種新的練習(xí)方式,進(jìn)而為提高股內(nèi)收肌群的柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì),防止股內(nèi)收肌群運動損傷和提高

2、運動各個運動項目成績提供強(qiáng)有力的科學(xué)保障。
　　 研究方法:本文通過文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、專家訪談法和實驗法對中國海洋大學(xué)足球隊16名運動員進(jìn)行為期三個月的實驗研究。本研究設(shè)立對照組和實驗組,實驗組采用自行設(shè)計的股內(nèi)收肌群訓(xùn)練器進(jìn)行股內(nèi)收肌群柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)的訓(xùn)練,對照組采用目前運動隊普遍采用的股內(nèi)收肌群訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練。實驗前測量對照組和實驗組運動員的內(nèi)收力量和柔韌等數(shù)據(jù),然后進(jìn)行為期三個月的實驗訓(xùn)練,得出實驗數(shù)據(jù)。最后對

3、對照組和實驗組運動員的柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)進(jìn)行橫向和縱向數(shù)據(jù)比較,分析兩種訓(xùn)練方法在提高股內(nèi)收肌群柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)上的優(yōu)缺點,從而為股內(nèi)收肌群柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)訓(xùn)練提供了一種行之有效的方法。
　　 研究結(jié)果與結(jié)論:通過對本實驗對照組和實驗組實驗前后數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計分析,得出如下結(jié)果與結(jié)論:(1)對照組和實驗組的訓(xùn)練方法都能夠提高股內(nèi)收肌柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì),但是在測試股內(nèi)收肌群在充分伸展情況下的肌肉收縮力量時,實驗組明顯高于對照組

4、。(2)運動項目中利用最多的是肌肉充分伸展情況下的收縮力量,而不一定是肌肉的最大力量,所以在進(jìn)行股內(nèi)收肌群力量素質(zhì)訓(xùn)練中要注意柔韌素質(zhì)的練習(xí),在柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練中也要重視力量素質(zhì)的練習(xí)。保證肌肉韌帶柔而不軟,韌而不僵,促進(jìn)股內(nèi)收肌群的全面發(fā)展。只有這樣才能有效減少股內(nèi)收肌群運動損傷的發(fā)生,才能為提高運動成績提供保證。(3)運動員股內(nèi)收肌群力量的訓(xùn)練能在較短時間內(nèi)得到較大幅度的提高,而柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練相對難度較大,所以股內(nèi)收肌群的柔韌性訓(xùn)練需