提高股后肌群力量和柔韌的實(shí)驗(yàn)性研究.pdf

1、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是指機(jī)體在活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來的各種基本的運(yùn)動(dòng)能力,包括力量、耐力,速度、柔韌和靈敏。而在這幾項(xiàng)基本素質(zhì)中,力量是根本,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的成績(jī)的取得無一不是以力量為基礎(chǔ)。因此,幾乎所有的競(jìng)技體育項(xiàng)目,無論是以力量為依托的體能類項(xiàng)目,還是以技術(shù)和靈活性為主的非體能類項(xiàng)目,以及那些以技、戰(zhàn)術(shù)配合為特點(diǎn)的群體類項(xiàng)目,均加大了對(duì)力量訓(xùn)練的研究和重視程度。力量訓(xùn)練的內(nèi)容中,腿部力量的訓(xùn)練占據(jù)了半壁江山,而在腿部訓(xùn)練中,又以大腿的訓(xùn)練最為密集。針對(duì)腿部

2、訓(xùn)練的器械和訓(xùn)練方法越來越多,越來越細(xì)致。通過對(duì)這些訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段的研究,發(fā)現(xiàn)目前大腿訓(xùn)練仍然存在的幾個(gè)問題,一是股前股后肌群訓(xùn)練的比例失調(diào),二是柔韌性差。
　　 研究目的:通過我國(guó)運(yùn)動(dòng)員普遍的股前后肌群力量不成比例,股前肌群訓(xùn)練明顯多于股后肌群這種狀況,提出更合理的股后肌群的訓(xùn)練方法。通過現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)員股后肌群的力量和柔韌性的研究,從人體解剖學(xué),運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等理論來研究人體肌肉特點(diǎn),根據(jù)肌肉特點(diǎn)從科學(xué)訓(xùn)練角度來分析現(xiàn)有研究的合理

3、與不合理之處,吸收訓(xùn)練方法的合理之處,摒棄不合理之處。提出股后肌群新型的訓(xùn)練方法。為改變這種狀況,指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員更合理的訓(xùn)練,制定出符合專項(xiàng)技術(shù)的更科學(xué)的更準(zhǔn)確的股后肌群的訓(xùn)練方法,防止運(yùn)動(dòng)損傷以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
　　 研究方法:本文通過實(shí)驗(yàn)法,專家訪談法,文獻(xiàn)資料法等對(duì)中國(guó)海洋大學(xué)足球隊(duì)的16名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期三個(gè)月的跟蹤試驗(yàn),本實(shí)驗(yàn)設(shè)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組,對(duì)照組采用傳統(tǒng)的方法進(jìn)行訓(xùn)練,實(shí)驗(yàn)組采用新型訓(xùn)練器方法進(jìn)行訓(xùn)練,試驗(yàn)前對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體

4、素質(zhì)和股后肌群相關(guān)力量和柔韌進(jìn)行測(cè)量,在為期三個(gè)月的試驗(yàn)中,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的股后肌群力量和柔韌性進(jìn)行不間斷的記錄,得出實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)。最后對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析,得出試驗(yàn)結(jié)果。
　　 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與結(jié)論:通過對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的數(shù)據(jù)分析法,得出的結(jié)論是,實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組所采用的方法均能提高股后肌群的力量和柔韌性,實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組提高顯著?；谝陨系膯栴},本研究設(shè)計(jì)新型訓(xùn)練器,針對(duì)股后肌群進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練,不僅使運(yùn)動(dòng)員股后肌群力量增加。更讓運(yùn)動(dòng)員