普通大學女生瑜伽課程練習效果分析.pdf

1、瑜伽是一種集智育和體育于一身的練習方法。瑜伽練習注重身心合一，是一種明顯存在生理、心理交互影響的運動，能夠平衡人體的神經(jīng)系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)，從而影響到人體的其它系統(tǒng)，達到整體的平衡。瑜伽訓練可明顯地降低練習者的焦慮水平，緩解生活中由于競爭而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)，降低工作和生活中產(chǎn)生的失敗感和挫折感，對調節(jié)心理平衡和保持身體健康具有重要意義。本研究選擇北京化工大學08級本科女生為研究對象，本文選擇身高體重、肺活量、坐位體前屈、三分鐘臺階試驗、立定

2、跳遠作為身體素質測試指標；重點選擇注意力穩(wěn)定性、注意力轉移、鍛煉誘導情緒作為心理素質測試指標，共17個問題。
　　本文針對高校女生健身運動的現(xiàn)狀、生理特點及心理健康狀況，選取融合了舞蹈、體操、太極等健身理念的瑜伽訓練作為練習內容，分析研究瑜伽對提高學生身體素質和改善心理素質方面的教學效果，了解瑜伽項目在增進大學生強身健體、調節(jié)身心健康方面的積極意義，為今后瑜伽課程在北京高校的開展提出建設性的建議。
　　本文運用實驗法、問卷調

3、查法、數(shù)據(jù)處理和邏輯分析法進行研究，探討了瑜伽運動對女大學生身心健康的影響。研究結果表明：
　　1、身體素質：1)除體重外，瑜伽班身體素質各項測試指標與自身對比在實驗后存在極顯著性差異；2)瑜伽班和對照班在柔韌素質成績上實驗后都存在極顯著性差異；3)在肺活量成績上實驗后瑜伽班和籃球班存在極顯著性差異，和乒乓球班、網(wǎng)球班存在顯著性差異；4)在耐力素質成績上實驗后瑜伽班和健美操班存在極顯著性差異，和網(wǎng)球班存在顯著性差異；5)在速度力量

4、素質成績上實驗后瑜伽班和乒乓球班、網(wǎng)球班存在極顯著性差異。
　　2、心理素質:1)瑜伽班各項測試指標在實驗后與自身對比注意力轉移、身心平靜兩方面存在極顯著性差異，練習效果極為明顯；在注意力穩(wěn)定性、積極投入方面存在顯著性差異，練習效果明顯；2)和對照班在身心平靜測試結果上實驗后都存在極顯著的差異，練習效果極為明顯；3)和乒乓球班、武術班在注意力轉移測試結果上實驗后存在極顯著的差異；4)和健美操班在積極投入測試結果上實驗后存在顯著的差