廣場舞與健步走老年女性人群身體素質(zhì)特征的對比分析.pdf

1、目的：人體進入老年期后，在生理、組織、形態(tài)等多方面發(fā)生退行性變化，身體素質(zhì)和運動能力下降，將嚴重影響老年人的生活質(zhì)量。關于老年人健康的研究日益增多，普遍認為參加體育鍛煉對老年人的健康尤為重要，所以老年人參與的健身運動應該是一種綜合性運動，不僅應包括增加心肺功能的有氧運動，還要包括提高肌肉強度的力量訓練。在此基礎上，我們認為尋找一套合理的、科學的，主要針對老年人強身健體、預防疾病的健身方式顯得尤為重要。通過對三組老年女性身體素質(zhì)、身體形態(tài)

2、、身體機能以及骨密度指標測量進行對比分析，主要探討廣場舞與健步走兩種體育鍛煉方式對老年女性身體素質(zhì)的影響。為一般老年女性人群選擇適合自己的鍛煉方式提供科學的參考依據(jù)。
　　方法:本課題選用文獻資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法。以選取20名參與廣場舞鍛煉兩年或兩年以上的老年女性和20名參與健步走鍛煉兩年或兩年以上的老年女性，以及20名不參與運動的老年女性為研究對象,年齡在60～65歲之間。對三組受試人群的生理指標進行測試，通過與一般人群的

3、對比，分析長期參與廣場舞與健步走兩種健身運動，對比出老年女性人群身體素質(zhì)特征之間的差異。
　　結果:通過對三組老年女性生理指標測試的結果進行對比分析后得出：長期參與廣場舞鍛煉對老年女性柔韌素質(zhì)（坐位體前屈）、靈敏素質(zhì)（選擇反應時）、身體機能（肺活量）、體重、皮褶厚度（三頭肌部）的影響效果優(yōu)于健步走鍛煉。這兩種健身方式雖然對老年女性人群力量素質(zhì)、平衡素質(zhì)、安靜血壓、骨密度、身體形態(tài)等方面的影響效果無顯著性差異，但其明顯優(yōu)于不參與或不

4、經(jīng)常參與體育運動鍛煉的老年女性人群。
　　結論：
　?。?）參與廣場舞鍛煉的老年女性靈敏素質(zhì)略優(yōu)于參與健步走鍛煉的老年女性。同時也可以說明長期跳廣場舞可以有效提高一個人的反應能力。
　?。?）參與廣場舞鍛煉的老年女性柔韌素質(zhì)優(yōu)于參與健步走鍛煉的老年女性。說明廣場舞不僅能很好的鍛煉肌肉、肌腱，還能提高韌帶的彈性、伸展性和柔韌性。
　?。?）長期參與廣場舞鍛煉的老年女性身體機能（肺活量）優(yōu)于健步走鍛煉。還能使得血液循

5、環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)得到有效刺激，提高心、肺功能。
　?。?）長期參與廣場舞鍛煉可以有效的燃燒脂肪，降低體重。
　?。?)長期參與廣場舞鍛煉對老年女性皮褶厚度（三頭肌部）健身效果優(yōu)于健步走鍛煉。說明長期跳廣場舞能夠對上肢塑形起到良好的效果。
　?。?）參與廣場舞與健步走鍛煉對老年女性人群骨密度之間的影響無顯著性差異，與一般人群也無顯著性差異。隨著年齡的增加，骨量會不斷流失，通過運動只能減緩流失的速度，預防骨折帶來更大的病痛