導引養(yǎng)生功對老年女性心臟機能、體成分和身體素質的影響.pdf

1、 本文以老年女性為研究對象，采用多種研究方法和研究手段，試圖對長期的導引養(yǎng)生功練習者進行身體成分、心血管系統(tǒng)機能及身體素質等方面進行綜合研究。并通過與未練習者的各項指標進行對比，探討導引養(yǎng)生功提高老年女性的身體機能的機理，從而為指導老年人選擇合適的健身運動，提高健康水平，延年益壽提供更多科學的理論依據(jù)。 研究結果發(fā)現(xiàn)：導引養(yǎng)生功屬于中低強度的有氧運動，適合老年女性開展。長期導引養(yǎng)生功練習可以降低老年女性安靜時的心率和血壓，以及運動

2、中和運動后的心率，還提高運動中心臟的做功能力。因此，導引養(yǎng)生功有利于提高老年女性心臟的機能。長期導引養(yǎng)生功練習可以提高機體的柔韌性、平衡能力、反應速度等身體素質以及神經(jīng)肌肉協(xié)調性。導引養(yǎng)生功對增加握力、背力和骨總量，減少體脂沒有明顯作用。 由上所述，建議對老年女性練習導引養(yǎng)生功前后體脂、力量和骨量的變化做長期的跟蹤研究。老年女性除了進行導引養(yǎng)生功練習外，還應多參加一些有氧健身操和長跑等中等或中等偏上強度的運動，以增加肌力，提高骨礦含