靜坐少動中年女性身體活動與心肺耐力和心血管健康的量效關系.pdf

1、目的：40-49歲年齡段正處于心肺功能下降的高峰期，缺乏反映其機能變化的指標群。分析不同運動量與心肺適能以及心血管健康之間是否存在著劑量-效應關系，進而更好地為中年女性靜坐少動者參加體育活動提供指導和運動處方的制定提供依據。
　　方法：本研究通過對40-49歲靜坐少動女性進行身體活動問卷測試，并從中進一步篩選滿足實驗要求的受試者89名。通過采用運動心肺測試系統(tǒng)和功率自行車測試后，篩選了83名受試者參加為期3個月不同劑量的運動干預實

2、驗，并隨機分成四組：(1)不運動對照組；(2)小量中強度組；(3)小量大強度組；(4)大量中強度組。干預方案是針對運動量和運動強度所進行的雙因素控制，運動強度包括中強度（40-55％HRR）和大強度（60-80%HRR）兩種，單次運動量也括小運動量（30min/次）和大運動量（60min/次）。采用邏輯（Logistic）回歸分析，分析不同運動量與心肺適能以及心血管健康之間是否存在著劑量-效應關系。
　　結果：心肺耐力組與心血管健

3、康組之間的關系主要體現在第一維度上。實驗前后不同組別的心肺耐力指標呈顯出一定的變化。從組別上看，對照組實驗前后各指標沒有出現顯著性差異（p>0.05），其他三個運動干預組實驗前后出現一定的顯著性差異（p<0.05）。
　　結論：每周進行180min大量中強度運動對于血壓的改善有一定的促進作用，而且這種閾值效應呈現出平滑的曲線關系。小量中強度組（150min/周）的總膽固醇值和大量中強度組的甘油三酯值隨著運動時間的提高出現降低，小量