核心力量訓練對室內(nèi)五人制足球運動員的快速力量及靈敏性影響的實驗研究.pdf

1、核心力量訓練早期主要運用于康復保健領域,在二十世紀九十年代初受到各國體能專家的重視,意識到核心部位的小肌肉群和深層肌肉的重要作用,逐漸將其引入競技體育訓練。各國體能專家進行了相關的核心力量訓練研究:認為核心力量訓練在競技體育中激活了更多的深層肌肉參加到運動中來,協(xié)調(diào)了大小肌肉群的發(fā)力,為大肌肉群的發(fā)力建立了支點,核心力量具有穩(wěn)定人體重心,傳遞上下肢力量,增強身體的平衡性以及預防傷病等作用,同時核心力量訓練促進快速力量及靈敏性的提高。五人

2、制足球是十一人制足球的縮小版,與十一人制足球運動員相比在體能方面具有不同的要求,主要體現(xiàn)在運動強度大,動作速度快,進攻與防守之間節(jié)奏轉換快,它要求運動員在較小的場地內(nèi)完成搶球,帶球,傳球,停球,射門等一系列足球技術,另外在做這些技術動作時,還要完成急轉,急停,急起,變向等動作,目的是要在狹小的空間內(nèi)快速跑動尋找有利的進攻機會。核心力量訓練已經(jīng)應用到了短跑、跳水、激流回旋等運動項目。但是核心力量訓練在競技體育運動中還是缺少一些理論與實驗研

3、究。文章采用文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法對廣州體育學院室內(nèi)五人制校隊隊員進行身體核心力量訓練,經(jīng)過了12周的訓練,對反映五人制足球運動員6項快速力量及靈敏性的指標進行測試,得出數(shù)據(jù)并進行統(tǒng)計分析,得出以下結論:
　　(1)通過核心力量的訓練,五人制足球運動員提高了他們快速力量及靈敏性素質(zhì)。這主要是因為核心力量的訓練能夠鍛煉人體重心的穩(wěn)定性與平衡性。
　　(2)在五人制足球中引入核心力量訓練具有較好的效果。體