核心力量練習(xí)對(duì)提高普通本科生足球運(yùn)動(dòng)員快速力量的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、力量素質(zhì)是足球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)素質(zhì)，它影響并促進(jìn)其它素質(zhì)，也是足球運(yùn)動(dòng)員掌握運(yùn)動(dòng)技能、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)．因此，力量訓(xùn)練早己為教練員和運(yùn)動(dòng)員所重視，科研工作者也為力量訓(xùn)練的研究做出巨大貢獻(xiàn)。經(jīng)過幾十年的摸索與實(shí)踐，我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)得到了很大的提高．但是，從現(xiàn)實(shí)的比賽中發(fā)現(xiàn)，我國(guó)球員在同國(guó)外高水平運(yùn)動(dòng)員的比賽對(duì)抗中，技、戰(zhàn)術(shù)能力還是沒有明顯的改進(jìn)，甚至有被拉大的趨勢(shì)。
　　 核心訓(xùn)練(Core training)作為一種新的訓(xùn)練

2、理論，近幾年在現(xiàn)代競(jìng)技訓(xùn)練中被廣泛關(guān)注，人們逐漸意識(shí)到這個(gè)以往主要用于健身和康復(fù)的力量訓(xùn)練方法在競(jìng)技體育的領(lǐng)域同樣具有重要的作用。通過對(duì)核心訓(xùn)練理論的研究，闡述了核心肌群的工作原理和核心力量的主要作用及訓(xùn)練思路，并對(duì)足球力量訓(xùn)練中引入核心力量訓(xùn)練進(jìn)行了深入研究。
　　 本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法，對(duì)核心力量訓(xùn)練關(guān)于提高足球運(yùn)動(dòng)員快速力量進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究和理論分析。以河南理工大學(xué)18名校隊(duì)足球隊(duì)

3、員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，并將實(shí)驗(yàn)對(duì)象分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，對(duì)分組后的各項(xiàng)成績(jī)進(jìn)行檢驗(yàn)后p>0．05，分組無(wú)顯著性差異，在實(shí)驗(yàn)過程中，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組在一般訓(xùn)練內(nèi)容都一樣的情況下，對(duì)實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練結(jié)束后加練一定負(fù)荷的核心訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練8周后，對(duì)反映足球運(yùn)動(dòng)員快速力量的6項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，并通過同組之間的縱向比較和兩組之間的橫向比較，對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和分析，并得出以下結(jié)論：
　　 1、通過核心力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組對(duì)反映足球運(yùn)動(dòng)員快速力量的6項(xiàng)指標(biāo)

4、均有顯著性提高，而對(duì)照組雖然成績(jī)也有提高，但提高的幅度要明顯低于實(shí)驗(yàn)組，說(shuō)明核心力量練習(xí)對(duì)提高足球運(yùn)動(dòng)員快速力量有明顯效果。
　　 2、通過對(duì)我國(guó)部分足球教練員的訪談和問卷調(diào)查得知，我國(guó)大部分足球教練員對(duì)核心的概念模糊不清，對(duì)核心訓(xùn)練方法及手段不了解。
　　 3、快速力量包括起動(dòng)力、爆發(fā)力和制動(dòng)力。通過實(shí)驗(yàn)證明，核心力量練習(xí)對(duì)提高表現(xiàn)足球運(yùn)動(dòng)員快速力量中的爆發(fā)力和制動(dòng)力的效果要強(qiáng)于對(duì)快速力量中起動(dòng)力的效果。