國內(nèi)外優(yōu)秀400米欄運動員的技術(shù)分析及訓(xùn)練方法研究.pdf

1、400米欄從第二屆現(xiàn)代奧運會開始至今已有100多年的歷史。100多年來，400米欄跑的技術(shù)發(fā)展很快，男子400米欄跑的世界紀錄由最初的57秒6提高到現(xiàn)在的46秒78，提高了10秒之多，女子400米欄跑開始于20世紀70年代，但借助男子400米欄百年發(fā)展的經(jīng)驗，世界紀錄從1984年(美國的洛杉磯第23屆奧運會)的54秒61提高至52秒34。我國的400米欄跑發(fā)展得也很快，男子的全國紀錄由陶英杰1933年創(chuàng)造的59秒2提高到由孟巖于2006

2、年在亞洲田徑大獎賽印度班加羅爾站的比賽中創(chuàng)造的新的全國紀錄49秒03，成績提高了10秒17，這是一個不小的飛躍。我國女子400米欄跑是20世紀70年代開展的，雖然比男子的開展要晚，但進步卻非常顯著，我國女子400米欄的最好成績與世界紀錄相比，僅差1.04秒；我國最好的名次為黃瀟瀟在赫爾辛基第10屆世界田徑錦標賽上以54.57的成績獲得第五名。可是與世界水平相比，還是有一定的距離，中國男女400米欄運動員要趕超世界水平不僅需要運動員和教練

3、員的共同努力，更需要在運動員的選材上、400米欄的技術(shù)研究上以及科學(xué)的訓(xùn)練上作出不懈的努力。在選材上，注重選取身高在181cm左右，體重為71 kg左右的男運動員和身高在172-175cm，體重為65kg左右的女運動員；在技術(shù)分析上，著重注意：起跑至第1欄的步數(shù)，欄間跑的步數(shù)，欄間跑的速度，彎道跑的技術(shù)要領(lǐng)，沖刺階段的節(jié)奏以及合理的身體能量的分配等幾個主要方面；在訓(xùn)練方法上，要更加注重的科學(xué)的訓(xùn)練方法，可采取100～200米間歇、反復(fù)跑