第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》初級套路對普通女大學(xué)生健康體適能影響的實驗研究.pdf

1、本課題的研究目的是通過實驗論證于2009年起在全國執(zhí)行實施的第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》初級套路是否真正適應(yīng)現(xiàn)在的發(fā)展，鍛煉價值如何，是否真正為在校大學(xué)生，特別是女大學(xué)生促進(jìn)健康、預(yù)防疾病、提高日常生活、工作和學(xué)習(xí)效率起到作用，目前還未見這方面的研究。本研究擬通過實驗法研究第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》初級套路對普通女大學(xué)生心肺耐力、肌力和肌耐力、柔韌性、身體成分影響，對第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》初級套路的健身效果進(jìn)行評定，

2、并探討其健身機(jī)理，為第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》初級套路的推廣與普及提供理論依據(jù)。
　　 本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯歸納法、專家訪談法、錄像分析法等對第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》初級套路對普通女大學(xué)生健康體適能，從心肺耐力、肌力和肌耐力、柔韌性、身體成分等方面的影響進(jìn)行分析，并對結(jié)果進(jìn)行深入細(xì)致的分析與研究。
　　 研究結(jié)果：（1）經(jīng)過12周的“新標(biāo)準(zhǔn)”3級套路的鍛煉，受試者的肺活量有非常顯著性

3、變化，臺階試驗有顯著性變化，心肺功能得到提高；（2）受試者的坐位體前屈有顯著性變化，對柔韌性提高有一定作用；（3）受試者的握力沒有發(fā)生明顯的變化，而仰臥起坐有顯著性變化；（4）受試者的身高、瘦體重沒有發(fā)生變化；體重、脂肪重、體脂百分比都有所下降。說明“新標(biāo)準(zhǔn)”訓(xùn)練對減肥、改變身體成分有一定作用。
　　 建議：（1）單純的“新標(biāo)準(zhǔn)”訓(xùn)練對女大學(xué)生的上肢力量發(fā)展不明顯，應(yīng)該通過其他途徑和訓(xùn)練方法來提高上肢力量。如常用的方法有臥推、仰