武術(shù)校本教材 microsoft word 文檔

1、民勤六中武術(shù)校本教材民勤六中武術(shù)校本教材一、課程介紹：一、課程介紹：武術(shù)是集踢、打、摔、拿等攻防技擊動作與手型、手法、步行、步法、平衡、跳躍等動作于一體，通過套路與搏擊為運動形式，來增強體質(zhì)、培養(yǎng)意志、注重內(nèi)外兼修的民族傳統(tǒng)體育項目。經(jīng)常參加武術(shù)鍛煉，可以提高人的運動、消化、神經(jīng)、心血管等系統(tǒng)的功能。武術(shù)課程堅持“以人為本”的教育思想，通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握一項運動技能，具備防身自衛(wèi)的能力。達到增長勁力、抗擊摔打、克敵制勝，豐富文化生活的

2、目的。二、課程的基本要求二、課程的基本要求學(xué)習(xí)本課程要求學(xué)生掌握武術(shù)的基本理論知識、基本功、徒手套路、器械套路，并能持之以恒的加以習(xí)練，為終生體育鍛煉打下良好基礎(chǔ)。三、教學(xué)內(nèi)容三、教學(xué)內(nèi)容（一）理論部分1.武術(shù)運動概述2.武術(shù)運動特點及對身體鍛煉價值3.武術(shù)拳術(shù)、器械的基本技術(shù)要求4.武術(shù)的分類及基本功、基本動作（二）實踐部分1.基本功壓腿、壓肩、正踢腿、側(cè)踢腿、十子腿、外擺腿、里合腿、彈踢沖拳、彈踢推掌、仆步穿掌、仆步輪拍、正拍腳、斜

3、拍腳、后撩腿、正蹬腿、側(cè)踹腿、前掃腿、后掃腿、騰空飛腳、旋風(fēng)腳、騰空外擺蓮、旋子、側(cè)手翻。2.武術(shù)套路①四十二式太極拳②五步拳③規(guī)定長拳3.器械套路①初級刀②初級劍四1.專項游戲2.復(fù)習(xí)前三次課內(nèi)容3.學(xué)習(xí)正壓、側(cè)壓腿4.學(xué)習(xí)壓肩5.學(xué)習(xí)“五步拳”49動1.復(fù)習(xí)內(nèi)容中，基本功部分可利用準(zhǔn)備活動階段完成（以后課同）2.強調(diào)基本功的重要性，加強動作規(guī)格要求要點：(1)正、側(cè)壓腿要勾腳尖、膝伸直，不要屈腰弓背(2)壓肩動作挺胸、踏腰，動作充分

4、(3)馬步架沖拳：馬步規(guī)范，上下協(xié)調(diào)，動作連貫(4)歇步下沖拳：靠腰帶動轉(zhuǎn)體、歇步、抱拳、沖拳動作要連貫合一，定式時要挺胸、踏腰(5)提膝雙推掌：雙掌右推應(yīng)從胸前發(fā)出，提膝要過腰(6)仆步穿掌：下蹲成仆步與甩頭、穿掌一氣呵成，形神結(jié)合(7)虛步挑掌：虛步重心要低，重心落于右腿，挑掌有力(8)并步抱拳：動作同起勢五1.理論知識窗（2）2.復(fù)習(xí)前四次課內(nèi)容3.學(xué)習(xí)斜踢腿4.學(xué)習(xí)里合腿5.學(xué)習(xí)“五步拳”右向動作1.基本功練習(xí)時可采取縱隊行進完

5、成，要求前后動作緊湊，隊形整齊2.復(fù)習(xí)內(nèi)容應(yīng)強調(diào)動作規(guī)格，養(yǎng)成良好習(xí)慣要點：(1)動作同左方向相同，唯方向相反(2)動作連接要緊湊，節(jié)奏合理(3)里合腿：踢腿從體側(cè)起腿，擺動幅度要夠(4)斜踢腿：踢腿方向向異側(cè)耳前方向，其它同正踢腿六1.專項游戲2.復(fù)習(xí)所學(xué)手型、步型及變換3.復(fù)習(xí)所學(xué)柔韌性練習(xí)法4.復(fù)習(xí)所學(xué)腿法5.復(fù)習(xí)“五步拳”全套動作（左、右方向）本次課為階段性總復(fù)習(xí)課1.老師領(lǐng)做2.老師說要領(lǐng)，學(xué)生做動作3.老師說名稱，學(xué)生做動作