運動損傷和運動性疾病

1、運動損傷和運動性疾病運動損傷和運動性疾病在體育鍛煉或日常的生活、工作中，難免會遇到運動損傷或運動性疾痛，那它們?yōu)槭裁磿a(chǎn)生呢？如何進行處理？怎樣預防？本章將介紹有關的保健知識和處理方法。第一節(jié)運動損傷一、運動損傷概述體育運動過程中發(fā)生的損傷，稱為運動損傷。運動損傷的分類較多，常用的有：（1）按損傷組織的種類分，如肌肉肌腱損傷、滑囊損傷、關節(jié)損傷和韌帶損傷、骨折、關節(jié)脫位、內(nèi)臟損傷、腦震蕩、神經(jīng)損傷等。（2）按損傷組織創(chuàng)口界面分為開放性損

2、傷和閉合性損傷。開放性損傷指損傷組織有裂口與外界空氣相通，如擦傷、刺傷、切傷與開放性骨折等；閉合性損傷指損傷的組織無裂口與外界空氣相通，如挫傷、肌肉韌帶損傷與閉合性骨折等。（3）按運動能力喪失的程度分，傷后仍然能夠按時教學訓練計劃進行體育鍛煉的為輕傷；傷后不能按時教學訓練計劃進行體育鍛煉，需要減少或停止患部活動的為中等傷。傷后完全不能運動的為重傷。（4）按損傷病程分為急性損傷和慢性損失。急性損傷指人體在一瞬間遭受直接暴力或間接暴力的損傷

3、；慢性損傷又分為勞損和陳舊性損傷。勞損是因局部負荷過度或多次微細損傷積累而成，陳舊性損傷常因急性損傷處理不當轉變而成。二、運動損傷的原因了解運動損傷發(fā)生的原因是預防運動損傷的前提，造成運動損傷的原因很多，歸納起來主要有以下幾個方面：1思想上不夠重視在睡眠或休息不好、患病或傷病初愈階段，肌肉力量、動作的準確性和身體的協(xié)調(diào)性顯著下降、注意力減退、反應較遲鈍的疲勞癥狀出現(xiàn)時，參加劇烈運動或練習較難動作時就可能發(fā)生損傷。6動作粗野或違反規(guī)則在比

4、賽中不遵守比賽規(guī)則或在練習中相互逗鬧、動作粗野、故意犯規(guī)等，是在籃球、足球運動中常發(fā)生損失的原因之一。7環(huán)境等因素的影響運動場地不平，有碎石或雜物，跑道太硬或場地太滑，沙坑太硬或有石塊；器械維護不良或年久失修造成運動時斷裂等，器械安裝不牢固造成練習時倒塌，器械的高低、大小或重量不符合鍛煉者的體格和體能要求；練習時保護措施不當；運動時茁壯不合適，穿皮鞋、塑料底鞋等都極易引起損傷。氣溫過高易引起疲勞和中暑；氣溫過低易發(fā)生凍傷或身體協(xié)調(diào)性降低

5、而引起肌肉和韌帶損傷；潮濕高熱易引起大量出汗，發(fā)生肌肉痙攣或虛脫；光線不良影響視力，使興奮性降低，反應遲鈍而導致受傷。此外，有害氣體的污染也是值得注意的不良影響。三、運動損傷的預防（一）預防運動損傷的意義體育鍛煉對身體的影響要是有益、無益或有害等3種結果。只有把握科學鍛煉身體的方法，才能真正達到有益的效果。在體育鍛煉過程中，預防是主動的，通過提高預防意識、加強預防措施，可以把運動傷害事故消滅在萌芽狀態(tài)。如果在體育鍛煉時，不重視預防工作，

6、不采取積極的預防措施，就可能發(fā)生各類損傷事故，輕者影響學習和工作，重者造成殘疾甚至危及生命，對國家和個人都帶來不應有的損失。大量事例表明，認為因素是發(fā)生傷害事故的根本原因，因此，積極主動地預防運動損傷，就要提高思想認識和預防意識，并采取切實有效的措施，努力消除各種致傷因素，從而達到以防為主，防患于未然的目的。（二）運動損傷的預防要求⑴樹立安全觀念，克服麻痹思想，發(fā)揚互相幫助、互相保護的風尚。⑵針對個體特點，合理安排運動量，防止過度疲勞或