養(yǎng)生與健美方法1000例

1、養(yǎng)生與健美方法養(yǎng)生與健美方法1000例作者和秀紅楊志玲出版中央民族大學(xué)出版社出版日期19931頁數(shù)307含核酸多的食物是豆類：大豆、蠶豆、豌豆、豇豆、扁豆、紅小豆、綠豆及其各種食品。其次是海產(chǎn)品，如各種魚類、貝類、藻類。肉類以各種動物肝及瘦肉為好。蔬菜細胞較多，也含有較多核酸，所以也應(yīng)當多吃些。攝入核酸不足會加速衰老美國專家佛蘭克博士進行了廣泛的調(diào)查，經(jīng)過20多年的研究，終于揭示了飲食與衰老的關(guān)系。他發(fā)現(xiàn)，人之所以會衰老是因為核酸不足，

2、導(dǎo)致細胞里的染色體變質(zhì)，而核酸可以從食物中獲取和補充。若能不斷地補充核酸，就可延緩人的衰老。含核酸豐富的食品主要是豆類、海產(chǎn)品、雞肉、牛肉、動物肝臟等而傳統(tǒng)中認為營養(yǎng)豐富的食物卻不一定含有豐富的核酸。為讓人們能充分攝取和補充核酸，延緩衰老，佛蘭克博士開出了以下食譜：1、每天吃一種海產(chǎn)品。2、每周吃一次動物肝臟。3、每周吃一次或兩次牛肉或飲牛肉汁。4、每周有一次或兩次以小扁豆、綠豆、大豆、蠶豆作為正餐的配菜。5、每天至少吃一種下列的蔬菜：

3、鮮露筍、小胡蘿卜、洋蔥、韭菜、蔥、菠菜、甘藍和芹菜。6、每天至少吃一杯菜汁或果汁。7、每天最少喝4杯水。體內(nèi)水失衡與衰老體內(nèi)水失衡與衰老過去提出的生命衰老理論，多從遺傳基因方面考慮。最近，巴基斯坦一位生物學(xué)家經(jīng)過多年的研究，提出了一個新觀點：體內(nèi)的水失去平衡是衰老的主要原因。這位科學(xué)家認為，水是生物體中提供能源的重要物質(zhì)，也是各種營養(yǎng)物的傳送媒介。生命在新陳代謝過程中會產(chǎn)生一種失水代謝物。該代謝物如在生物體中的毛細管積累，阻礙了體內(nèi)液體

4、流動，就會使新陳代謝變慢，表現(xiàn)在人就是衰老開始。目前還沒有使人長生不老的靈丹妙藥，但是如果能夠阻止或推遲生物體內(nèi)的失水過程，就能延續(xù)生命。因此，要想長壽，就必須保持水平衡最佳狀態(tài)，平時多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果?！皡s老圣藥”“卻老圣藥”——枸杞子枸杞子枸杞含有豐富的蛋白質(zhì)、糖，以及甜菜堿、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、煙酸、亞油酸、氨基酸、甙類、胺類等成分?，F(xiàn)代藥理研究證明，它具有營養(yǎng)細胞，保護視力，保護肝、腎和心血管系統(tǒng)，降低膽固醇

5、，興奮大腦神經(jīng)等作用。可預(yù)防和治療多種饅性疾病和老年性疾病，常服能延緩衰老，防治須發(fā)早白，故有“卻老圣藥”之稱。枸杞子還是一種營養(yǎng)豐富的滋補膳食。用枸杞子清蒸雞蛋、鴨蛋、豬腦或鴿子，加糖或淡鹽食用，對貧血、身體虛弱、神經(jīng)衰弱等癥有良效。用枸杞子清燉牛鞭，即是名萊，又是壯骨益精的良藥，可治療陽痿遺精等癥。枸杞子還可作飲料用，患高血壓或糖尿病的人，每日用枸杞子15克泡開水當茶飲用，有一定療效；加菊花6克同泡，對頭昏眼花，迎風流淚，夜盲患者有

6、治療效果。用枸杞子50克泡酒渴，能補虛弱，益精氣，去冷寒，壯陽道，健腰腿。減緩衰老的妙藥減緩衰老的妙藥——骨頭湯骨頭湯人體中最重要的組織之一是骨髓。紅細胞、白細胞等就是在骨髓中形成的。隨著年齡的增大，骨髓制造紅細胞和白細胞的能力也會自然衰退，出現(xiàn)頭發(fā)脫落、指甲長得慢、身上和臉上出現(xiàn)老人斑、經(jīng)常傷風咳嗽等現(xiàn)象。如能從體外攝取粘骯使骨髓生長血細胞的能力加強，就能達到減緩衰老的目的。攝取粘骯最簡單的辦法是利用動物骨頭中的類粘骯，因而可經(jīng)常食用