不同負(fù)荷、間歇及蹲角頸后蹲后激活增強(qiáng)效應(yīng)對縱跳能力影響的研究.pdf

1、本文的研究目的是通過實(shí)驗(yàn)找出幾種可以引起后激活增強(qiáng)效應(yīng)并對受試者預(yù)蹲縱跳摸高成績有所促進(jìn)的頸后蹲練習(xí)的“負(fù)荷”、“蹲角”和“間歇時(shí)間”幾個(gè)因素的最佳組合形式，以求能為爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和賽前熱身提供理論和實(shí)踐方面的借鑒和啟發(fā)。12位受試者參加了研究的實(shí)驗(yàn)工作。在每次實(shí)驗(yàn)之前對受試者的疲勞程度進(jìn)行測驗(yàn)，如果受試者感覺身體狀況很好，則開始正式實(shí)驗(yàn)，首先進(jìn)行5分鐘的慢跑熱身，然后完成常規(guī)的動(dòng)力性拉伸熱身練習(xí)，之后進(jìn)行任一種預(yù)定“負(fù)荷-蹲

2、角”組合的頸后蹲練習(xí)，幾種不同的“負(fù)荷-蹲角”的組合形式包括“80％1RM負(fù)荷-90°蹲角”、“80%1RM負(fù)荷-120°蹲角”、“85%1RM負(fù)荷-90°蹲角”、“85%1RM負(fù)荷-120°蹲角”、“90%1RM負(fù)荷-90°蹲角”、“90%1RM負(fù)荷-120°蹲角”、“95%1RM負(fù)荷-90°蹲角”和“95%1RM負(fù)荷-120°蹲角”。實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)在浙江省體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院綜合訓(xùn)練中心進(jìn)行，實(shí)驗(yàn)時(shí)間固定在每周二和周五的上午10點(diǎn)至12點(diǎn)。在

3、每次實(shí)驗(yàn)中，受試者在預(yù)定“負(fù)荷-蹲角”的組合下完成1次×3組、組間間歇1分鐘的頸后蹲練習(xí)，在練習(xí)后即刻、3分鐘、6分鐘、9分鐘、12分鐘和15分鐘時(shí)對其助跑雙腳預(yù)蹲縱跳摸高成績進(jìn)行測試，并記錄其測試結(jié)果。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示受試者在完成“85%1RM負(fù)荷-90°蹲角”、“90%1RM負(fù)荷-90°蹲角”、“90%1RM負(fù)荷-120°蹲角”、“95%1RM負(fù)荷-90°蹲角”和“95%1RM負(fù)荷-120°蹲角”等5種組合形式的頸后蹲練習(xí)后，其測試成績

4、與其基礎(chǔ)水平預(yù)蹲縱跳摸高成績相比有顯著性提高（P﹤0.05）。在幾種有效促進(jìn)受試者預(yù)蹲縱跳摸高成績的組合形式中：相同蹲角和相同間歇時(shí)間點(diǎn)上，85%1RM、90%1RM和95%1RM三種負(fù)荷之間不存在顯著性差異；相同負(fù)荷和相同間歇時(shí)間點(diǎn)上，90°和120°兩種蹲角之間不存在顯著性差異。在有效組合中，受試者在完成“85%1RM負(fù)荷-90°蹲角”、“90%1RM負(fù)荷-90°蹲角”、“90%1RM負(fù)荷-120°蹲角”和“95%1RM負(fù)荷-90°