太極拳對高壓人群應激狀態(tài)改善效果的實驗研究——以石家莊部分高校教師為例.pdf

1、高壓人群是指那些工作很忙壓力大、應酬多、休息少,長期處在亞健康狀態(tài)的特殊人群。高壓人群由于承受著較大的心理壓力,并且伴隨有心理緊張、內(nèi)心痛苦、情緒低落等心理反應。外界環(huán)境的變化使生物體受到刺激,并產(chǎn)生一系列的反應稱為應激反應。應激狀態(tài)是指外界的緊張性環(huán)境引起的人的心理狀態(tài)。其表現(xiàn)是:情緒高度緊張、交感神經(jīng)異常興奮、腎上腺素大量分泌、呼吸急促、血壓上升、肌肉緊張、睡眠不良、手心出汗等。通過太極拳練習使高壓人群應激狀態(tài)得到改善,對于本研究中

2、的研究對象高校教師有十分積極的意義。
　　為了更好的完成研究,為有關部門決策提供依據(jù)和建議,最終確定實驗對象為:石家莊醫(yī)學?？茖W院、河北經(jīng)貿(mào)大學、石家莊理工職業(yè)學院、河北科技大學、石家莊職業(yè)技術學院等五所大學的36名高校教師,在選取的高校中除了石家莊醫(yī)學?？茖W院選出4名男性教師4名女性教師外,其他每所高校篩選出7人,每所高校男性4名,女性3名。而后隨機將研究對象分為實驗組和空白對照組,每組18人。
　　實驗過程中對實驗組研究

3、對象實施太極拳干預前,本人先選擇自己所教班級的班長和學習委員5人,對選定的5人進行6周的太極拳系統(tǒng)培訓,使我的助手熟練掌握太極拳。實驗開始時每個學校分配一個人,由研究者本人起到總監(jiān)督的作用。每個人每周保證五次到所負責的學校教老師太極拳,為期六周。六周后研究對象在學生的組織下練習,練習時間為15周。本人與研究對象保持密切聯(lián)系,每周兩次短時間訪談,2次電話溝通。通過與研究對象深入交談,使他們認識到應激狀態(tài)的危害,并堅信太極拳可以他們的改善應

4、激狀態(tài)。并誠懇的請他們積極配合,保證只采用24式太極拳為干預手段,進行鍛煉。
　　實驗組實驗對象正式練習太極拳。研究對象早晨起床時間可提前半小時,洗漱以后6點30分開始練習,每次練習30-40分鐘,練完后再進行早餐;晚上練習主要在飯后7點30分開始,每次練習30-40分鐘。15周后利用應激狀態(tài)測量量表對實驗對象進行測試,同時通過體檢和醫(yī)生問詢掌握(實驗組和對照組)心率、血壓、出汗、手腳溫度、厭食、惡心的數(shù)據(jù)和情況,獲得更為詳實的數(shù)

5、據(jù)。
　　數(shù)據(jù)收取完畢后,分析數(shù)據(jù)得出以下結(jié)論:(1)通過15周的24式太極拳練習,實驗組研究對象在生理指標方面:心率過快和胸悶氣短兩項發(fā)生了明顯的變化,癥狀得到了改善。而血壓、手腳溫度、惡心三個指標則有一定的改善,但效果不明顯,在練習太極拳時輔以更有針對性的手段效果會更好。(2)通過15周的二十四式太極拳的練習,實驗組研究對象在心理指標方面:害怕、焦慮癥狀、發(fā)瘋感、驚恐、悲觀感、全身乏力、靜坐不能、心悸、呼吸困難、手心出汗、睡眠

6、障礙、惡夢等指標發(fā)生明顯改善,且具有顯著性差異,證明了二十四式太極拳對以上癥狀有明顯的作用:而身體疼痛、手足顫抖、暈厥感、手足麻木、惡心感、尿頻、面色潮紅等指標有一定的改善,但不具備顯著性,須輔以更有效的手段,才會有更好的效果。(3)高校教師處于應激狀態(tài),通過系統(tǒng)的練習二十四式太極拳改善應激癥狀,應遵循如下運動處方內(nèi)容:所選取的太極拳為簡化二十四式太極拳;練習太極拳的強度為強度為中度偏下;練習的頻率為每周3-7次;每次練習太極拳的的時間

7、是30分鐘,早晨和晚上各一次?；加懈邏簯ぞC合癥的患者應持之以恒,并不斷加深對太極拳的理解,提高練習者的思想境界。
　　針對目前高校教師表現(xiàn)出來的癥狀,通過悉心查閱文獻資料、同有關專家訪談,提出以下建議:(1)練習24式太極拳應循序漸進的提高練習者的技術動作,并不斷提高練習者對太極拳的境界的理解。(2)對于試驗中沒有明顯改善的指標,在練習太極拳的同時,應在醫(yī)生的建議下進行治療。(3)練習太極拳的過程中輔以心理疏導,對于改善研究對象