拖不同重物跑對短跑途中跑技術和專項力量的影響研究.pdf

1、拖重物跑是抗水平阻力跑的訓練手段之一。由于其技術更接近專項，對場地要求不高，負荷標準易于控制和運動員在練習時不易受傷等優(yōu)點，長期以來被認為是一種較好的短跑專項力量訓練的手段。為了探尋不同重量的拖重跑對于運動員肢體運動學參數(shù)(如伸髖的速度與幅度等)究竟有何影響；這些影響是如何改變短跑核心技術環(huán)節(jié)用力梯度的變化，進而改善短跑的專項力量以及深入認識不同重量的拖重跑對短跑技術的影響等問題，本文通過文獻資料法，運動生物力學測試分析法和灰色關聯(lián)分析

2、等方法，對9名一、二級短跑運動員平跑、拖12.5kg跑、拖15kg跑和拖17kg跑的各運動學參數(shù)進行對比分析。 分析結(jié)果表明： (1)與平跑相比，拖重跑的運動學趨勢是：身體重心水平速度、步長和前蹬距離明顯減小以及支撐時間明顯延長；支撐腿伸髖速度、擺動腿的屈髖速度和兩大腿剪絞速度都要明顯小于平跑，支撐腿伸髖幅度要明顯增大；支撐腿著地膝角(踝角)、膝踝關節(jié)緩沖幅度都明顯減小，擺動腿著地(離地)膝角、支撐腿離地膝角，膝關節(jié)蹬伸

3、幅度和支撐腿膝角平均速度明顯增大。 (2)由于與短跑技術動作的相似性，以及其特有的水平阻力負荷方式，拖重跑與傳統(tǒng)的垂直阻力的力量訓練方法相比，不僅不易受傷而且其更具“專項性”，是一種較好的短跑專項力量的訓練手段。 (3)運用拖重跑進行短跑專項力量訓練的價值在于：第一，能在更大幅度內(nèi)更有效的發(fā)展短跑運動的核心力量(髖部肌群的收縮力量)；第二，能對膝關節(jié)和踝關節(jié)的退讓-超等長力量的發(fā)展產(chǎn)生有效的影響；第三，能在關節(jié)合理運動幅

4、度內(nèi)有效的發(fā)展膝、踝關節(jié)的伸肌群力量。 (4)通過對平跑與三種拖重跑之間的各運動學參數(shù)的對比以及相關運動學參數(shù)的灰色關聯(lián)分析，拖12.5kg跑對于短跑的專項力量而言最具“專項性”，盡管15和17kg拖重訓練的專項性不及12.5kg，但其對某些環(huán)節(jié)肌肉力量的發(fā)展仍具獨到的作用。建議選取哪一種重量進行訓練還要根據(jù)運動員自身的能力水平和技術水平合理選擇。 (5)任何專項訓練手段都有其局限性，拖重跑練習也不例外。拖重跑與平跑相比