拖不同重物跑對短跑途中跑技術(shù)和專項(xiàng)力量的影響研究.pdf

1、拖重物跑是抗水平阻力跑的訓(xùn)練手段之一。由于其技術(shù)更接近專項(xiàng)，對場地要求不高，負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)易于控制和運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí)不易受傷等優(yōu)點(diǎn)，長期以來被認(rèn)為是一種較好的短跑專項(xiàng)力量訓(xùn)練的手段。為了探尋不同重量的拖重跑對于運(yùn)動(dòng)員肢體運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)(如伸髖的速度與幅度等)究竟有何影響；這些影響是如何改變短跑核心技術(shù)環(huán)節(jié)用力梯度的變化，進(jìn)而改善短跑的專項(xiàng)力量以及深入認(rèn)識不同重量的拖重跑對短跑技術(shù)的影響等問題，本文通過文獻(xiàn)資料法，運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)測試分析法和灰色關(guān)聯(lián)分析

2、等方法，對9名一、二級短跑運(yùn)動(dòng)員平跑、拖12.5kg跑、拖15kg跑和拖17kg跑的各運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)進(jìn)行對比分析。 分析結(jié)果表明： (1)與平跑相比，拖重跑的運(yùn)動(dòng)學(xué)趨勢是：身體重心水平速度、步長和前蹬距離明顯減小以及支撐時(shí)間明顯延長；支撐腿伸髖速度、擺動(dòng)腿的屈髖速度和兩大腿剪絞速度都要明顯小于平跑，支撐腿伸髖幅度要明顯增大；支撐腿著地膝角(踝角)、膝踝關(guān)節(jié)緩沖幅度都明顯減小，擺動(dòng)腿著地(離地)膝角、支撐腿離地膝角，膝關(guān)節(jié)蹬伸

3、幅度和支撐腿膝角平均速度明顯增大。 (2)由于與短跑技術(shù)動(dòng)作的相似性，以及其特有的水平阻力負(fù)荷方式，拖重跑與傳統(tǒng)的垂直阻力的力量訓(xùn)練方法相比，不僅不易受傷而且其更具“專項(xiàng)性”，是一種較好的短跑專項(xiàng)力量的訓(xùn)練手段。 (3)運(yùn)用拖重跑進(jìn)行短跑專項(xiàng)力量訓(xùn)練的價(jià)值在于：第一，能在更大幅度內(nèi)更有效的發(fā)展短跑運(yùn)動(dòng)的核心力量(髖部肌群的收縮力量)；第二，能對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的退讓-超等長力量的發(fā)展產(chǎn)生有效的影響；第三，能在關(guān)節(jié)合理運(yùn)動(dòng)幅

4、度內(nèi)有效的發(fā)展膝、踝關(guān)節(jié)的伸肌群力量。 (4)通過對平跑與三種拖重跑之間的各運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)的對比以及相關(guān)運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)的灰色關(guān)聯(lián)分析，拖12.5kg跑對于短跑的專項(xiàng)力量而言最具“專項(xiàng)性”，盡管15和17kg拖重訓(xùn)練的專項(xiàng)性不及12.5kg，但其對某些環(huán)節(jié)肌肉力量的發(fā)展仍具獨(dú)到的作用。建議選取哪一種重量進(jìn)行訓(xùn)練還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的能力水平和技術(shù)水平合理選擇。 (5)任何專項(xiàng)訓(xùn)練手段都有其局限性，拖重跑練習(xí)也不例外。拖重跑與平跑相比