核心區(qū)力量訓(xùn)練在大學(xué)生蛙泳訓(xùn)練中的應(yīng)用研究.pdf

1、游泳運(yùn)動是～項(xiàng)深受廣大群眾熱愛的體育活動,隨著人們生活水平的不斷提高,對身體健康的要求也不斷提高,同時他們的審美觀念也在悄悄的變化著,例如大多數(shù)女性都是以身材苗條和消瘦為美,而游泳是一項(xiàng)不僅可以鍛煉身體,提高身體免疫能力,而且因?yàn)樵谒杏斡究梢韵拇罅康臒崃?所以可以在不知不覺中減肥,因此游泳運(yùn)動越來越受到歡迎。而蛙泳是游泳技術(shù)中最基本,也是相對較簡單的泳姿,對于初學(xué)者來說,學(xué)好蛙泳是至關(guān)重要的。
　　然而在傳統(tǒng)的蛙泳教學(xué)中最初更

2、加強(qiáng)調(diào)的是對蛙泳技術(shù)的掌握,對身體力量的以及專項(xiàng)化肌肉力量的練習(xí)并不是很重視。隨著競技游泳運(yùn)動激烈程度的不斷增加,人們逐漸認(rèn)識到專項(xiàng)化力量練習(xí)的重要性。但其力量練習(xí)也僅僅是在傳統(tǒng)力量練習(xí)的基礎(chǔ)之上進(jìn)行的分化,例如杠鈴負(fù)重的變化等等。從上世紀(jì)90年代開始,歐美發(fā)達(dá)國家的一些學(xué)者逐漸認(rèn)識到傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練不能滿足運(yùn)動中不穩(wěn)定狀態(tài)下的力量需求,于是有很多學(xué)者認(rèn)識到了穩(wěn)定性的重要性,提出來“核心穩(wěn)定性”的概念,他們認(rèn)為,在運(yùn)動中上下肢的所有動作都

3、是以核心區(qū)肌肉力量為固定支點(diǎn)的,同時這些核心區(qū)的肌肉力量能夠協(xié)調(diào)上下肢力量的傳遞,從而使力量的發(fā)揮達(dá)到最優(yōu)化,這樣可以減少肌肉之間的摩擦力,從而使整個運(yùn)動整體達(dá)到最高輸出效率。
　　本論文研究的主要目的是通過實(shí)際教學(xué)中實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的核心區(qū)的力量訓(xùn)練和對照組學(xué)生的常規(guī)力量訓(xùn)練,研究其對學(xué)生蛙泳教學(xué)效果的影響,從而更好的為大學(xué)游泳課的教學(xué)與訓(xùn)練服務(wù)。本文主要用到的研究方法有文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)研究法、邏輯分析法等研究方法,具體內(nèi)

4、容見下文。本文通過一個學(xué)期的教學(xué)計劃,對蛙泳普修課的學(xué)生進(jìn)行針對性的核心力量訓(xùn)練,實(shí)驗(yàn)結(jié)束后通過實(shí)驗(yàn)班和對照班的對比,得出以下結(jié)論:
　　1.不穩(wěn)定狀態(tài)下的核心區(qū)力量訓(xùn)練對提高受試者核心區(qū)的力量指標(biāo),比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的效果更好。
　　2.核心區(qū)的力量訓(xùn)練能有效的提高受試者身體靜止?fàn)顟B(tài)下的平衡能力。
　　3.核心區(qū)的力量訓(xùn)練能提高受試者游泳的成績。
　　4.核心區(qū)的力量訓(xùn)練是現(xiàn)代體能訓(xùn)練中不可或缺的重要內(nèi)容,是對傳統(tǒng)