核心力量訓練在高職院?；@球隊體能訓練中的應用研究.pdf

1、隨著籃球運動技戰(zhàn)術水平的不斷提高，要求運動員們具有充沛的體能。如何提高籃球運動員的體能是教練員非常重視的問題，也是籃球運動員必須解決的緊迫問題。近年來，越來越多的新方法被應用到籃球運動的體能訓練中。其中，核心力量訓練就是引起廣大體育工作者巨大反響的新理念之一。并且已逐漸被我國廣大體育工作者所接受。
　　核心區(qū)域肌肉群擔負著穩(wěn)定重心、傳導力量等作用，是運動員身體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)。進行核心力量訓練可以提高籃球運動員身體穩(wěn)定性，有效提高從

2、腿部到軀干、到上肢、再到手指、手腕的力量傳遞工作效果。本論文在閱讀大量核心力量訓練相關文獻基礎上，運用專家訪談法、問卷調查法、實驗法等研究方法，對核心力量訓練在高職院?；@球隊體能訓練中的應用進行了研究分析，通過為期十二周的訓練和實驗，對反映籃球運動員專項體能的八級腹橋測試、30米沖刺跑、握力和助跑單足摸高指標進行了統(tǒng)計分析。
　　實驗研究表明核心力量訓練，尤其是核心動力性訓練，可以有效地提高運動員的身體姿勢穩(wěn)定性，使運動員能夠更好

3、的控制關節(jié)和肌肉的運動，使動作更加優(yōu)美挺拔，專項技術動作更加穩(wěn)定。同時，進行良好的核心力量訓練后，運動員在身體運動的整體性、連貫性、協(xié)調性等方面都有明顯的提高。在籃球專項運動素質上，核心力量訓練對籃球運動員的專項素質如30米跑、握力指標雖有改善與提高，但是并不明顯。但對運動員的八級腹橋測試、助跑單足摸高等專項素質的提高幅度卻有顯著的影響。最后，核心力量訓練作為傳統(tǒng)力量訓練方法的補充，是在傳統(tǒng)體能訓練的基礎上形成的，是一種互為補充的關系。