老年大學太極拳教學計劃

1、1老年大學太極拳教學計劃 老年大學太極拳教學計劃老年高校太極拳教學方案及課時支配 一、教學目的： 1、明確太極拳的武術(shù)特點和健身作用。 2、規(guī)范套路，明拳理，提高基本技法。 3、通過 4 年的學習，學員基本要把握陳、楊、吳、競賽套路拳、劍、扇的武術(shù)特點及攻防含意，能夠嫻熟表演，以達到弘揚中華武術(shù)，提倡科學健身，提高身體素養(yǎng)，陶冶情操，健康長壽的目的。 二、教學要求： 1、了解太極拳的起源，明拳理，重拳德。 2、學練太極拳的運動特點。 3

2、、把握各式太極拳的基本技法。 三、教學方法： 依據(jù)老年學員的特點，具體講解，反復(fù)示范，挨次漸進，強化攻防特點，突出勁力，強調(diào)內(nèi)外兼修，突出不同拳式的風格。 四、課程支配： 第一學年：讓學員了解太極拳的來源，理解太極拳。了解什么是段位制太極拳套路，傳統(tǒng)套路與競賽套路。學練 8 式太極拳、24 式太極拳、42 太極拳。24 式太極拳也叫簡化太極拳，其內(nèi)容更精煉，動作更規(guī)范，充分體現(xiàn)出太極拳的運動特點，是較為抱負的太極拳入門套路。42 式太極

3、拳是國家體委指定的全國太極拳競賽套路，其技術(shù)風格是在楊式太極拳的基礎(chǔ)上，汲取了各流派之長，又有所創(chuàng)34、白鶴亮翅 （側(cè)弓步舉扇） （虛步亮扇） 3 月 30 日 4 月 30 日 5、復(fù)習太極拳 48 式 6、黃蜂入洞 （進步刺扇） 7、哪吒探海 8、金雞獨立 （轉(zhuǎn)身下刺扇） （獨立劈扇） 9、復(fù)習太極拳 48 式 10、力劈華山 （翻身劈扇） 5 月 30 日 第二段 6 月 30 日 7 月 30 日 8 月 30 日 第三段 9