舉出自己與不合理信念辯論的實(shí)例。

1、1、辯論的具體方法采用辯論方法的治療者要積極主動(dòng)地、不斷地向來訪者發(fā)問，對(duì)其不合理的信念進(jìn)行質(zhì)疑。從提問的形式上看，可以分為質(zhì)疑式和夸張式兩種。（1）質(zhì)疑式：治療者直截了當(dāng)?shù)叵騺碓L者的不合理信念發(fā)問，如：“你有什么證據(jù)能證明你自己的這一觀點(diǎn)？”“是否別人都可以有失敗的時(shí)候，而你不能有？”“是否別人都應(yīng)該照你想的那么去做？”“你有什么理由要求事物按你所設(shè)想的那樣發(fā)生？”“請證實(shí)你自己的觀點(diǎn)！”等等。一般說來，來訪者不會(huì)簡單地放棄自己的信念

2、，雖然他們往往不加批判的接受了許多現(xiàn)成的看法，但面對(duì)來自治療者的質(zhì)疑，他們也會(huì)想方設(shè)法地為自己的信念辯解。因此，治療者需不斷努力，借助于這種辯論過程的不斷重復(fù)，使對(duì)方感到為自己的不合理信念辯護(hù)變得理屈詞窮了，使他們真正認(rèn)識(shí)到：第一，他們的那些不合理的信念是不現(xiàn)實(shí)的，不合邏輯的東西；第二，他們的那些信念是站不住腳的；第三，分清什么是合理的信念，什么是不合理的信念；第四，以合理的信念取代那些不合理的信念。（2）夸張式：這是治療者針對(duì)來訪者信

3、念的不合理之處故意提一些夸張的問題，其落腳點(diǎn)與質(zhì)疑式提問是一樣的，僅僅是方式上而辯論難以深入的現(xiàn)象。而B要一個(gè)個(gè)地去找，并采用各個(gè)擊破的原則，不能指望一錘定音，一了百了。當(dāng)然有些來訪者真正領(lǐng)會(huì)了ABC理論的精神，自己能夠觸類旁通，這倒是最好不過的事了。（2）辯論中的積極提問能促進(jìn)對(duì)方的主動(dòng)思維。與不合理的信念辯論，類似于蘇格拉底以來許多哲學(xué)家所有的辯論方法。戴爾上學(xué)耐基曾這樣談?wù)撨^蘇格拉底式的辯論方法：“雅典哲學(xué)家蘇格拉認(rèn)底對(duì)人類思想的

4、變動(dòng)，有透徹的了解。他是迄今能使對(duì)方心服口服的第一個(gè)人。蘇格拉底絕不指責(zé)對(duì)方錯(cuò)誤。所謂蘇式回答法，就是使對(duì)方說出肯定的回答。以簡潔的問題詢問對(duì)方，使他不得不回答‘是’。第二句也使他不得不說‘是’。接下去每個(gè)問題使他的回答不脫離肯定的范圍。等到他感覺時(shí)，他原先否定的問題，已在不知不覺中回答‘是’了?！鞭q論的核心是幫助學(xué)生向其不合理信念提出挑戰(zhàn)和質(zhì)疑，以動(dòng)搖其信念。古希臘哲學(xué)家蘇格拉底就非常善于運(yùn)用辯論說服別人或改變他人的思想。蘇格拉底式的