便秘的健康教育

1、便秘的健康教育便秘的健康教育您好您好！歡迎您入住本病區(qū)。健康教育是一項以健康為中心的全民性教育，其目的是宣傳健康知識，教育人們樹立正確的健康意識，從而影響個人、家庭、社會的健康知識、態(tài)度及行為、生活習(xí)慣、使人們改變不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的行為和生活方式，以降低和消除影響健康的危險因素，提高全民的健康水平。便秘是指正常的排便形態(tài)改變，排便次數(shù)減少，排出過干過硬的糞便，且排便不暢、困難。便秘的原因：便秘的原因：一.飲食因素：（1）攝入的食

2、物過少，產(chǎn)生的糞便過少，腸內(nèi)容物不足以刺激正常的腸蠕動而引起便秘（2）飲食過于精細(xì)少渣，長期缺乏食物纖維；（3）液體攝入量過少，使得糞便在腸道內(nèi)移動緩慢水分被過度的吸收，大便干燥；二.習(xí)慣因素：（1）部分患者因工作因素，不能在有便意時及時去排便，久而久之導(dǎo)致排便不暢；（2）部分患者因在排便時同時做一些其他的事，比如看報、看小說、聽音樂之類的無意識地抑制排便造成排便反射感覺降低；三.活動因素：活動量過少，使得腸蠕動緩慢，腸內(nèi)容物通過時間延

3、長，腸內(nèi)水分被過度吸收，糞便干結(jié)，通過更加受阻，從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。四.社會心理因素：1.精神上受到強烈刺激、驚恐、情緒緊張、或注意力高度集中某一工作等會使便意消失，形成便秘。2.抑郁癥和焦慮障礙的患者也常常伴有胃腸功能障礙五.藥物因素：長期服瀉藥、灌腸等因素也可引起腸壁神經(jīng)麻痹，導(dǎo)致便秘的發(fā)生便秘的危害便秘的危害：便秘時，糞便長時間積聚在腸道內(nèi)，不能及時地排出，刺激腸壁黏膜發(fā)生病變，另外導(dǎo)致毒素大量吸收，嚴(yán)重地影響著人們的生活質(zhì)量。主要

4、表現(xiàn)在以下幾個方面：1消化道系統(tǒng)：可導(dǎo)致患者出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、噯氣、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)。糞便長時間在腸內(nèi)停留，水分被較多的吸收，糞便干硬，用力排便會導(dǎo)致肛裂、痔等。另外腸壁長期受糞便刺激，增加了其癌變的發(fā)生率2.心血管系統(tǒng)：會誘發(fā)下肢靜脈曲張，心絞痛，心肌梗死，腦出血，顱內(nèi)壓增高，甚至腦疝等。3.神經(jīng)系統(tǒng)，大量毒素吸收入血可導(dǎo)致病人出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，思維遲緩等4.皮膚，長期便秘可致皮膚色素沉著，面色灰暗便秘的防治：

5、便秘的防治：一.飲食指導(dǎo)1.指導(dǎo)患者采取合適的飲食習(xí)慣，平時注意葷素搭配。多進(jìn)食纖維素豐富的食物，因為纖維素可促進(jìn)腸蠕動，從而改變排便性狀，緩解、預(yù)防便秘。如水果、香蕉、芹菜、韭菜、白菜、麥片、玉米、茄子、海帶等。2.對體重正常、血脂也不高的患者，可指導(dǎo)其多吃含油性食物，多食黑芝麻、蜂蜜及植物油等潤滑腸道的食物，以達(dá)到潤滑腸道，稀釋糞便，促進(jìn)糞便的排出。3.多飲水，每天的水?dāng)z入量應(yīng)該到2000—3000ml。尤其每天清晨飲1杯溫開水或鹽

6、開水可較好地刺激胃結(jié)腸反射而達(dá)到促進(jìn)緩解便秘的作用。二.運動療法指導(dǎo)患者每天堅持做適量的運動，如散步、慢跑、打太極拳等這樣可促進(jìn)腸蠕動。避免久坐。三.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣1.在早晨起床后或者早餐后如廁2.無論有無便意，或者能不能達(dá)到滿意的排便效果，到時都應(yīng)堅持蹲廁所。3.排便時應(yīng)集中注意力，不要看報紙、小說之類的而導(dǎo)致排便反射抑制。四.心理護(hù)理對因社會心理因素引起的便秘患者，可指導(dǎo)其做一些放松運動，如瑜伽等。指導(dǎo)其學(xué)會自我放松的方法，例如