睡眠行為

1、睡眠行為,賀紅梅,睡眠的定義,睡眠 （sleep） 高等脊椎動(dòng)物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)。 表現(xiàn)為機(jī)體對(duì)外界刺激的反應(yīng)性降低和意識(shí)的暫時(shí)中斷。,睡眠的功能,消除疲勞，恢復(fù)體力 保護(hù)大腦，恢復(fù)精力 增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體 促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育 延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽 保護(hù)人的心理健康 有利于皮膚美容,睡眠與冬眠,睡眠的特征,有積極的大腦活動(dòng)對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)性降低腦電波改變眼球活動(dòng)減少無(wú)意識(shí)活動(dòng)增多呈周期性

2、,睡眠周期,,3-8,REM,NREM1,NREM2,NREM3,NREM4,45-55,10-15,淺睡眠,,,10-15,10-15,深睡眠,,,多夢(mèng)期,,影響睡眠周期的因素,大腦神經(jīng)遞質(zhì)食物因素藥物因素心理因素,與睡眠有關(guān)的激素,色氨酸,5-羥色胺,褪黑素,,光神經(jīng),,N-乙酰轉(zhuǎn)移酶,松果體,腦白金,下丘腦——進(jìn)食素（Hypocretin／orexin） （苯基二氨喹唑啉）,與覺醒

3、有關(guān)的激素,社會(huì)心理因素與睡眠,焦慮、抑郁、心理暗示,睡眠與營(yíng)養(yǎng)素,B族維生素,維生素E,維生素C,鎂離子鈣離子,色氨酸,有利于睡眠的食物,小米 燕麥片,健胃、和脾、安眠,牛奶菊花茶,紅棗蜂蜜阿膠,香蕉蘋果龍眼桑葚,核桃 葵花籽 杏仁,含咖啡因的食物辛辣食物油膩食物產(chǎn)氣食物飲酒,不利于睡眠的食物,晚餐與睡眠,不可過飽不可饑餓少用肥甘味厚睡前4小時(shí)用餐,睡眠類型,早睡早起型 早睡晚起型 晚睡早起

4、型 晚睡晚起型,睡眠4要素,用具環(huán)境時(shí)間姿勢(shì),睡眠與疾病,高血壓糖尿病惡性腫瘤胃腸疾病抑郁癥肥胖病,睡眠障礙,失 眠,發(fā)起或維持睡眠障礙普通人群患病率30%危險(xiǎn)因素環(huán)境應(yīng)激年齡藥物精神障礙,失眠的類型,①發(fā)生在睡眠初期，表現(xiàn)為很難入睡，也是最常見的失眠癥。②表現(xiàn)為全夜時(shí)醒時(shí)睡。③發(fā)生在睡眠終期，患者過早蘇醒，不能再入睡。,失眠的危害,疲勞頭暈，思睡注意力不集中打盹，不適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合睡眠發(fā)作導(dǎo)致差錯(cuò)

5、，意外，死亡或?yàn)?zāi)難,失眠的治療,心理治療藥物治療行為干預(yù)松弛技術(shù)生物反饋睡眠限制刺激控制,失眠的治療,睡眠衛(wèi)生規(guī)律的作息減少聲、光刺激避免咖啡因、香煙和酒精舒適的房間白天的運(yùn)動(dòng)夜間活動(dòng)減少,過度睡眠,表現(xiàn)為白晝多眠或瞌睡過多，或者夜間睡眠過久?；颊咚咂陂g心率并不減慢，說(shuō)明患者在睡眠期間休息不充分。原發(fā)性多眠癥多屬遺傳這和下丘腦功能障礙有關(guān)，伴有食欲亢進(jìn)、肥胖和呼吸不足等。,發(fā)作性睡病,1975年，在法國(guó)召開了

6、第一次發(fā)作性睡病國(guó)際研討會(huì)，會(huì)上對(duì)該病做了如下定義：這是一種病因不清的綜合征，其特點(diǎn)是伴有異常的睡眠傾向，包括白天過度嗜睡，夜間睡眠不安和病理性REM睡眠。主要表現(xiàn)為長(zhǎng)期的警醒程度減退和發(fā)作性的不可抗拒的睡眠。,發(fā)作性睡病四聯(lián)癥,多見于15－25歲1）睡眠發(fā)作：小睡（10－30分鐘）可使精神振作； 2）猝倒發(fā)作：常由于強(qiáng)烈情感刺激誘發(fā)，表現(xiàn)軀體肌張力突然喪失但意識(shí)清楚，不影響呼吸，通常發(fā)作持續(xù)數(shù)秒，發(fā)作后很快入睡，恢復(fù)完全； 3

7、）睡眠幻覺：可發(fā)生于從覺醒向睡眠轉(zhuǎn)換（入睡前幻覺）或睡眠向覺醒轉(zhuǎn)換時(shí)（醒后幻覺）為視、聽、觸或運(yùn)動(dòng)性幻覺，多為生動(dòng)的不愉快感覺體驗(yàn)； 4）睡眠麻痹：是從REM睡眠中醒來(lái)時(shí)發(fā)生的一過性全身不能活動(dòng)或不能講話，呼吸和眼球運(yùn)動(dòng)不受影響，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘。,鑒別診斷,癲癇昏倒Klein-Levin 綜合征,Klein-Levin 綜合征,又稱周期性嗜睡與病理性饑餓綜合癥。通常見于男性少年，呈周期性發(fā)作(間隔數(shù)周或數(shù)月)，每次持續(xù)3～10