運(yùn)動(dòng)受傷的處理

1、1題目：請舉例說明，在體育鍛煉中，應(yīng)該如何預(yù)防和現(xiàn)場處理運(yùn)動(dòng)損傷？談如何預(yù)防和現(xiàn)場處理運(yùn)動(dòng)損傷談如何預(yù)防和現(xiàn)場處理運(yùn)動(dòng)損傷“人雖然不能享受生命的永恒但體育鍛煉卻能延長生命之時(shí)鐘?！斌w育鍛煉可以增進(jìn)健康，防治疾病，延年益壽。然而，從某種意義上講，體育鍛煉本身卻是一把雙刃劍，運(yùn)用的好，人們可以受益匪淺；運(yùn)用不當(dāng)，適得其反。因此我們需要做好預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的準(zhǔn)備，以及了解發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后處理的方法以減輕傷害。了解運(yùn)動(dòng)損傷的原因是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的前提。

2、主要有以下三個(gè)原因：?思想麻痹大意是所有運(yùn)動(dòng)損傷因素中最主要的因素之一。?運(yùn)動(dòng)情緒低下，或在畏難、恐懼、以及過分緊張的狀態(tài)下易發(fā)生傷害事故。?運(yùn)動(dòng)前缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分特別是缺乏針對性的準(zhǔn)備活動(dòng)。所以我們在體育鍛煉之前，要做到以下幾點(diǎn)：?要不斷加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)安全教育，努力克服麻痹思想，提高預(yù)防損傷意識(shí)。?鍛煉前要對可能發(fā)生損傷的關(guān)節(jié)和容易損傷的部位，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。?堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，合理組織安排鍛煉，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量，防止局部運(yùn)

3、動(dòng)器官負(fù)擔(dān)過重。?加強(qiáng)保護(hù)與幫助，特別要注意提高自我保護(hù)能力，如摔倒時(shí)，立即屈肘低頭，團(tuán)身滾動(dòng)，切記直臂或肘部撐地。由高處跳下時(shí)，要用前腳掌著地，并注意屈膝、彎腰、兩臂自然張開，以利于緩沖和保持身體的平衡。就拿我個(gè)人的親身經(jīng)歷來說，高中時(shí)體育課管理較差，體育老師經(jīng)常不到場，所以我們就自己活動(dòng)。我們男生喜歡打球，但是劇烈運(yùn)動(dòng)前卻幾乎從不做任何準(zhǔn)備活動(dòng)，而且誰也沒有意識(shí)到這種行為的危險(xiǎn)性。就在一次跳起來搶球的時(shí)候，我把腳扭了，估計(jì)是腳后跟先

4、落地的。我也無所謂，就到一邊休息，簡單的揉一揉腳，就不管了，也不去看醫(yī)生。如今，腳留下了后遺癥了。我感覺自己的2腳不能承受較大的壓力，受大的壓力后，腳感覺吃不消，隱隱作痛，而且踝關(guān)節(jié)扭動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)出“咔咔”的細(xì)微的聲響。因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)不懂如何現(xiàn)場處理，同學(xué)們也不知道。所以了解如何應(yīng)急處理運(yùn)動(dòng)損傷也是非常重要的。我們在新聞上常會(huì)了解到，一些會(huì)游泳的人溺水死亡的報(bào)道，多數(shù)原因是他們在水里腿抽筋了。抽筋即肌肉痙攣，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。我的小腿

5、肌肉經(jīng)常會(huì)抽筋，主要是受寒導(dǎo)致的。每逢秋冬之交，夜里睡覺時(shí)我的腿會(huì)突然抽筋，疼的厲害。此外，這學(xué)期學(xué)習(xí)游泳，前幾次在水里腿抽了幾次筋，一次是手冷，還有一次是腳不停的打水時(shí)抽了。因?yàn)槌榻畹膬纱笤蚴牵?運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉快速的連續(xù)收縮，放松的時(shí)間太短，導(dǎo)致肌肉收縮與放松的協(xié)調(diào)關(guān)系遭到破壞，從而發(fā)生肌肉痙攣。?在寒冷的環(huán)境中，若未作準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分就進(jìn)行體育活動(dòng)，肌肉會(huì)受到寒冷的刺激而引起肌肉痙攣。每次遇到抽筋，我都盡量將自己的腿伸直