散打運(yùn)動特點以及鍛煉價值

1、散打運(yùn)到特點以及鍛煉價值散打運(yùn)到特點以及鍛煉價值散打運(yùn)動的特點散打運(yùn)動的特點1體育性體育性散打是兩人運(yùn)用踢、打、摔等基本技法，按照規(guī)定的場地、時間、條件進(jìn)行的一項較技、斗智的激烈對抗的體育項目。在現(xiàn)代社會中，散打與其他運(yùn)動項目基本相同，屬于體育的范疇，但它又突出地反映出武術(shù)的特殊本質(zhì)“技擊性”，同時又明顯地區(qū)別于使人致傷致殘的技擊術(shù)。20年散打比賽的實踐證明，散打?qū)θ梭w的健康不僅沒有傷害，而且能增強(qiáng)人的體質(zhì)。2對抗性對抗性徒手對抗格斗是

2、散打運(yùn)動的基本特征。這種對抗，是在雙方掌握了散打的基本動作和基本技術(shù)，經(jīng)過一段的訓(xùn)練，在沒有固定格式的情況下，在規(guī)則規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行較技、斗智，一分上下。3民族性民族性散打是中國傳統(tǒng)武術(shù)的內(nèi)容之一，具有鮮明的民族特色。如在擂臺上進(jìn)行比賽，就是沿襲了中國古代“打擂比武”的遺風(fēng)；散打技術(shù)是拳打、腳踢、摔跤等技術(shù)的并用，也反映了中國武術(shù)的歷史傳統(tǒng)。散打運(yùn)動不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳擊等對抗形式的體育運(yùn)動。它突出了武術(shù)的“遠(yuǎn)踢、

3、近打，貼身摔“的技術(shù)原則，且獨具武術(shù)踢、打、摔技術(shù)全面應(yīng)用的特色。顯然它不quot拳擊加腿“，沖拳，貫拳，抄拳，與拳擊的直、擺、勾拳有相似之處，但仍有不同之處。尤其是鞭拳、彈拳、蓋拳在拳擊中無可覓蹤。腿法豐富，運(yùn)用最廣。充分表現(xiàn)出“手是兩扇門，全憑腳打人“，“三分手，七分腿“的武術(shù)技擊術(shù)特點。腿法有彈腿、踹腿、前掃腿、后掃腿、擺腿、勾掛腿等諸多花樣，運(yùn)用巧妙，成功率高。散打的又一特點就是“摔術(shù)“的應(yīng)用，有抱腿摔、挾頸摔、過肩摔、抱腰摔等

4、摔法。尤其是接抱腿摔法，其他項目更少見，如接腿別腿、接腿壓腿、接腿涮腿、接腿托送、接腿擊腿等?？梢?，不論是技擊的原則，還是具體的技擊術(shù)，散打是應(yīng)用中華民族體育武術(shù)這一傳統(tǒng)技擊法進(jìn)行對抗的運(yùn)動。量，運(yùn)動量過大影響健康。2.1.2神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)散打是在一定的場地進(jìn)行的斗智斗勇的對抗性項目。在實戰(zhàn)或模擬訓(xùn)練中，隊員根據(jù)場上變化不定的形式進(jìn)行應(yīng)對，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和應(yīng)變性。在實戰(zhàn)中，散打訓(xùn)練的拳法、腿法和摔法在場上綜合運(yùn)用，根據(jù)場上的變

5、化運(yùn)用不同的技術(shù)方法和戰(zhàn)術(shù)，其實就是思維靈活多變的過程，鍛煉人的隨機(jī)應(yīng)變的能力。與其他的運(yùn)動項目對神經(jīng)系統(tǒng)的影響相比，散打?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)的影響更大。比如田徑中的慢跑，雖然也能提高神經(jīng)系統(tǒng)的綜合能力，但是慢跑對神經(jīng)系統(tǒng)的影響多為被動。而散打是主動調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，更能提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性、協(xié)調(diào)性和平衡性。少年時期是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要時期，在這個時期神經(jīng)發(fā)育迅速，要想讓神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的更好，散打就是一個很好的訓(xùn)練方法；青年時期神經(jīng)系統(tǒng)接近發(fā)育

6、完全，是神經(jīng)靈敏性、興奮性、活性最強(qiáng)的時候，在這個時期進(jìn)行散打訓(xùn)練使神經(jīng)系統(tǒng)更能完全的發(fā)育，在一時期可以進(jìn)行較大強(qiáng)度的訓(xùn)練；中年時期，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育完全，并有開始衰老的跡象，在這個階段要少量多次的訓(xùn)練。經(jīng)常練習(xí)散打能使神經(jīng)保持良好的興奮性、均衡性和靈活性，為進(jìn)入老年打下良好的健康基礎(chǔ)。長時間進(jìn)行散打訓(xùn)練的人，其身體的靈敏性，爆發(fā)力和柔韌性指數(shù)，往往高于正常人，在訓(xùn)練中，要求訓(xùn)練者的大腦和身體必須保持高度一致的協(xié)調(diào)。而且和其他健身的項目相比

7、，散打健身比較注重實用性運(yùn)動量比較大訓(xùn)練難度和訓(xùn)練要求也往往高于其他健身項目。經(jīng)常參加散打訓(xùn)練，特別是對處于生長期的少年時期，骨骼、肌肉等器官都處在生長發(fā)育期，練習(xí)訓(xùn)練比較全面的散打，有利于少年的身體的全面發(fā)育，和其他很多運(yùn)動項目相比，散打練習(xí)更能全面地鍛煉身體，保健效果更好。2.1.3其他系統(tǒng)其他系統(tǒng)肺活量是青少年兒童生長發(fā)育和健康水平的重要指標(biāo)。經(jīng)常參加散打鍛煉，尤其是對一些拳法加強(qiáng)練習(xí)，可使呼吸肌力量增強(qiáng)，胸廓擴(kuò)大，有利于肺組織的

8、生長發(fā)育和肺的擴(kuò)張，使肺活量增加。大量實驗證實，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肺活量值高于一般人。經(jīng)常進(jìn)行散打鍛煉可以對呼吸系統(tǒng)有良好的影響，所以從事散打練習(xí)的人上呼吸道疾病大大減少，有慢性病的人經(jīng)過鍛煉后肺功能也可得到改善。經(jīng)?？茖W(xué)地堅持散打鍛煉，對心血管的形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能也會產(chǎn)生良好的影響?？梢允谷说幕A(chǔ)心率和運(yùn)動心率均減慢，而心搏量增大。其原因是訓(xùn)練可引起中樞性迷走神經(jīng)沖動加強(qiáng)，并伴隨交感神經(jīng)抑制機(jī)制提高，而加強(qiáng)心臟對全身的血液供應(yīng)。經(jīng)過長

9、期訓(xùn)練后，心臟體積增大、心肌血管分布增多、心肌收縮力量增強(qiáng)等一系列的變化。這樣有利于心臟的健康，防止心臟疲勞，可減少心血管疾?。ㄈ缪?、心肌梗塞等）的發(fā)生。經(jīng)常參加散打練習(xí)還可以使免疫細(xì)胞（淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞和白細(xì)胞）和免疫分子增加。這樣整個免疫系統(tǒng)的免疫能力就會提高，就能提高人體的免疫力，從而使身體健康，延緩衰老，防止疾病。2.2對心理的影響對心理的影響2.2.1散打?qū)η榫w的影響散打?qū)η榫w的影響現(xiàn)在社會給人們帶來的各方面的壓力越來越多