壯陽(yáng)之道

1、百試百爽的壯陽(yáng)術(shù)百試百爽的壯陽(yáng)術(shù)一、要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡。子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)幯?，此時(shí)一陽(yáng)生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽(yáng)氣受損，主要是會(huì)致使腎陽(yáng)日虧。睡好子時(shí)覺，腎陽(yáng)必漸旺。二、要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足，我尤其推崇遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。三、放松精神。主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會(huì)

2、逐漸變化的。四、一些具體的鍛練法：（1）摩腹法，就是圍繞著肚臍轉(zhuǎn)圈比較用力的推摩，先左手順時(shí)針三十六圈，后右手逆時(shí)針三十六圈，此法可以補(bǔ)五臟，助水谷運(yùn)化，當(dāng)然可以壯陽(yáng)了。（2）金丹法，所謂“九九在手，真陽(yáng)不走”，具體的辦法，網(wǎng)上有的，可以搜來看；（3）過腦提耳法：左手過頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次；然后右手過頭頂捏提左耳尖三十六次；（4）點(diǎn)按長(zhǎng)強(qiáng)、足三里、仙骨穴（因前面有了金丹法，就不用按摩氣海、關(guān)元諸穴了）；（5）馬步拍擊兩

3、大腿內(nèi)側(cè)；（6）站樁功，不用靜止不動(dòng)，可以緩慢左右搖動(dòng)身體，也可以前后挺動(dòng)胯部，使樁功動(dòng)靜相兼，氣血運(yùn)行可好，也更容易產(chǎn)生氣感；（7）提肛功：提肛又名撮谷道，方法簡(jiǎn)便易行，站、坐、臥均可進(jìn)行，吸氣時(shí)提收會(huì)陰、肛門，如忍大便狀；呼氣時(shí)緩慢放松肛門，會(huì)陰，如尿小便狀。一提一松為一節(jié)提肛運(yùn)動(dòng)，一般每次做2030節(jié)，每日23遍，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，即可見效，它不光是對(duì)痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用，而且也可以強(qiáng)五臟。著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《枕中方》中

4、即有“谷道宜常撮”的敘述，他規(guī)勸世人認(rèn)此強(qiáng)身健體。孫思邈認(rèn)為，肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈處，督脈為“陽(yáng)脈之?！?，是練功中真氣運(yùn)行的路線，具有調(diào)節(jié)全身諸陽(yáng)經(jīng)氣的作用。經(jīng)常撮谷道可以使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)，從而達(dá)到養(yǎng)生健體的作用。（8）握拳法：不要以為壯陽(yáng)只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的，癥見勃而不堅(jiān)；心氣不足也不行，癥見堅(jiān)而不熱，要勃而堅(jiān)，堅(jiān)而熱，就要補(bǔ)心肝之氣，方法呢就是此功，吸氣時(shí)提收會(huì)陰、肛門，并拇指內(nèi)扣，其他四指握緊拳

5、頭（此為握固之法），且五趾抓地，如忍大便狀；呼氣時(shí)緩慢放松肛門，會(huì)陰與拳腳，如尿小便狀。每次做2030節(jié)，每日23遍，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，即可見效；（9）健肺之法：有壯陽(yáng)之術(shù)中，健肺是很重要的，肺不強(qiáng)則不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，這里不談，只提醒大家可以練一下深呼吸。最好的功法當(dāng)然是密宗筑基之法的九節(jié)佛風(fēng)與寶瓶氣了。據(jù)蓮花生大師開示，寶瓶氣可是壯陽(yáng)之圣法。（10）展龜法（略），網(wǎng)上可以搜得；（11）泥水丹法（略）；（12）元陽(yáng)補(bǔ)益法

6、：守祖竅（山根穴）靜坐深呼吸，此法有知之者可以練習(xí)，因此法雖有此功效，但主要是為了老年體衰之人培補(bǔ)元?dú)庖灾せY，怕身體有問題的人強(qiáng)以此功助行房中以絕命元，故略。（13）異性按摩法，不用專業(yè)技術(shù)，只要夫婦雙方撫摸彼此全身皮膚十幾分鐘以上就能激發(fā)陽(yáng)氣。（14）智慧手印瑜伽（略）；（15）天仙大丹雙修筑基法（略）；（16）跪天叩地法，方法如同磕長(zhǎng)頭，起來時(shí)吸氣，跪下去時(shí)呼氣。（17）原地跳躍，最好是跳繩；（18）走路時(shí)腳跟先著地；（19）

7、拙火定（略）；（20）睡法：睡覺觀守前陰有黑氣，可以深睡與補(bǔ)腎。（21）道家靜功：雙盤坐或跨鶴坐姿，靜守氣海穴或小腹中或命門，深長(zhǎng)呼吸；（22）真氣運(yùn)行法（略）；（23）循經(jīng)叩擊法，按經(jīng)脈走向拍擊十二正經(jīng)；（24）呼天吁地法：方法是雙手合十，鞠躬下去時(shí)要呼氣，挺起身來時(shí)要吸氣，鼻吸鼻呼，舌頂上腭。動(dòng)作要自然，不要太快，這是令身體熱力大增的最快的方法，比跑步與跳躍更快，此法還能理三焦，通任督。壯陽(yáng)更不在話下。（25）幾乎所有硬氣功，比如拍

8、打法、十三太保橫練、鐵肚功（吸氣于小腹中，然后閉氣提肛，雙拳輪翻拍擊小腹，吐氣時(shí)不拍擊）；（26）形意拳法的三體式站樁，五行拳法；（27）少林五拳，尤其是蛇拳、鶴拳；（28）9.鰻魚：熟食可以益氣血、補(bǔ)虛損，有強(qiáng)精效果。要注意病後脾胃虛弱、痰多者忌服。10.甲魚：含有許多能抗氧化的維生素，熟食能滋陰補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，適合氣喘者食用。但若有感染情形或患有傳染性疾病，以及脾胃陽(yáng)虛失寒內(nèi)盛者，暫時(shí)不宜服用。6.藥膳篇：將上述食材綜合運(yùn)用，列舉7

9、道藥膳，及藥茶2道、藥酒2道藥膳1.【山藥粥】材料：山藥200克、糯米120克。做法：山藥洗凈去皮後切成碎塊。糯米滌凈，單獨(dú)放入鍋中，加適量水燒開。等糯米煮到半熟時(shí)，加入山藥碎塊，攪勻煮熟即可食用。功效：補(bǔ)腎健脾，能治腎虛遺精。糖尿病患者亦可食用。2.【銀耳粥】材料：銀耳3克、白米50~100克、冰糖依個(gè)人口味適量。做法：將銀耳、白米洗凈，放入鍋內(nèi)共煮，待煮熟時(shí)放入冰糖即可食用，一天一次。功效：能滋陰補(bǔ)腎。3.【豬腰子湯】材料：閹豬腰子

10、一對(duì)、枸杞葉25克、豉汁兩匙，蔥、鹽、花椒等調(diào)味料適量。做法：(1)將豬腰子去膜、洗凈、切片。(2)洗凈枸杞葉，用豉汁將所有材料扮拌勻。(3)加入蔥、鹽、花椒等調(diào)味料煮成羹或湯類，空腹食用。功效：能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，治腎虛陽(yáng)痿。4.【當(dāng)歸羊肉湯】材料：去骨羊肉500~1000克、當(dāng)歸50克、生姜片50克。做法：羊肉洗凈，并以清水煮熟後撈出。重新將羊肉放入鍋中，加入當(dāng)歸、枸杞、姜片煮至熟爛。每日早晚各服2大匙。功效：益氣生精，能治腎虛陽(yáng)痿。5.【

11、生地全雞】材料：烏骨雞一只、生地黃250克、飴糖150克。做法：生地黃切絲與飴糖拌勻後放入全雞腹中，再將全雞放瓷碗內(nèi)，置入電鍋中，蒸至熟透即可。功效：適用於腎精虧損的腰酸背痛，遺精等癥。6.【酒煮蝦】材料：當(dāng)歸25克、紅棗20枚，鮮蝦500克、雞肉100克，玫瑰露酒適量。做法：將當(dāng)歸、紅棗、雞肉洗凈，加適量水熬煮成湯，澆玫瑰露酒，放入鍋內(nèi)燒開。待食用時(shí)，再將蝦放入湯內(nèi)涮熟。功效：補(bǔ)血壯陽(yáng)。7.【青蝦雞蛋炒韭菜】材料：青蝦250克，雞蛋2