補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法大全

1、補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法大全一、要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡。子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)幯?，此時(shí)一陽(yáng)生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽(yáng)氣受損，主要是會(huì)致使腎陽(yáng)日虧。睡好子時(shí)覺(jué)，腎陽(yáng)必漸旺。二、要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足，我尤其推崇遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬(wàn)米，邊走邊說(shuō)笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。三、放松精神。主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會(huì)逐漸變化的。四、

2、一些具體的鍛練法：（1）摩腹法，就是圍繞著肚臍轉(zhuǎn)圈比較用力的推摩，先左手順時(shí)針三十六圈，后右手逆時(shí)針三十六圈，此法可以補(bǔ)五臟，助水谷運(yùn)化，當(dāng)然可以壯陽(yáng)了。（3）過(guò)腦提耳法：左手過(guò)頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次；然后右手過(guò)頭頂捏提左耳尖三十六次；（4）點(diǎn)按長(zhǎng)強(qiáng)、足三里、仙骨穴（因前面有了金丹法，就不用按摩氣海、關(guān)元諸穴了）；（5）馬步拍擊兩大腿內(nèi)側(cè)；（6）站樁功，不用靜止不動(dòng)，可以緩慢左右搖動(dòng)身體，也可以前后挺動(dòng)胯部，使樁功動(dòng)靜相

3、兼，氣血運(yùn)行可好，也更容易產(chǎn)生氣感；（7）提肛功：提肛又名撮谷道，方法簡(jiǎn)便易行，站、坐、臥均可進(jìn)行，吸氣時(shí)提收會(huì)陰、肛門(mén)，如忍大便狀；呼氣時(shí)緩慢放松肛門(mén)，會(huì)陰，如尿小便狀。一提一松為一節(jié)提肛運(yùn)動(dòng)，一般每次做2030節(jié)，每日23遍，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，即可見(jiàn)效，它不光是對(duì)痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用，而且也可以強(qiáng)五臟。著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的敘述，他規(guī)勸世人認(rèn)此強(qiáng)身健體。孫思邈認(rèn)為，肛門(mén)處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈處，督脈

4、為“陽(yáng)脈之?！?，是練功中真氣運(yùn)行的路線，具有調(diào)節(jié)全身諸陽(yáng)經(jīng)氣的作用。經(jīng)常撮谷道可以使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)，從而達(dá)到養(yǎng)生健體的作用。3.仙茅：可以壯筋骨，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，對(duì)腎虛陽(yáng)痿、慢性腎炎者有良效。但相火赤熱者不宜食用。4.巴戟天：含維生素C，能強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎，治腎陽(yáng)不足，陽(yáng)痿遺精。然因虛火旺者忌服。5.肉蓯蓉：含有微量的生物堿，除入藥之外，還可烹煮為藥膳，適用於腎虛陽(yáng)痿患者。但消化器官功能不良，大便稀薄，陰虛火旺者不宜服用。

5、6.鎖陽(yáng)：可以益精狀陽(yáng)，養(yǎng)血強(qiáng)筋，適用於腎虛陽(yáng)痿患者。腎火旺者禁用。7.海馬：海馬含豐富蛋白質(zhì)，其萃取液中還有類(lèi)似雄性激素的物質(zhì)，可補(bǔ)腎壯陽(yáng)，調(diào)氣活血。但孕婦及陰虛火旺者不可食用。8.蛤蚧：其萃取液也有雄性激素樣的物質(zhì)，可補(bǔ)肺益腎，熟食或泡酒，對(duì)虛勞、咳嗽、陽(yáng)痿等癥有療效，但患有外感風(fēng)寒病者，暫不宜服用。9.人參：能大補(bǔ)元?dú)猓B(yǎng)血生精，若入膳食中可以抗衰老，治性功能降低。食用時(shí)，禁與羅卜和茶葉共服，陰虛火旺或高血壓患者不宜食用。10.鹿

6、茸：含有鹿茸精，是雄性激素的一種，可生精益血，壯陽(yáng)健骨。對(duì)女性子宮虛冷也有良效。無(wú)飲食上的禁忌。5.列舉十大壯陽(yáng)食材1、蝦：不論溪蝦、明蝦，煮熟食之皆能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，治陽(yáng)痿不起。惟陰虛火旺者及皮膚病患者不宜服用。2.韭菜：又稱(chēng)起陽(yáng)草，能溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精。熟食可治腎陽(yáng)虛寒的陽(yáng)痿。飲食上沒(méi)有特殊禁忌。3.山藥：能滋腎益胃、補(bǔ)脾健肺，治腎氣虧損所致的遺精、陽(yáng)痿等癥。須注意濕熱實(shí)邪者禁用。4.腰子：含有豐富的鋅與其他微量元素及礦物質(zhì)，煮食之能補(bǔ)腎

7、、治腎虛腰痛，但久食或大量食用會(huì)有反效果。5.糙米：富含蛋白質(zhì)，及鋅、錳等活性元素，能益精、養(yǎng)氣、起陽(yáng)。6.核桃仁：能潤(rùn)肺健腎，不論生熟皆能治腎虛膝冷，及陽(yáng)痿遺精等癥。要注意痰色黃稠，痰火熾盛的咳嗽以及陰虛火旺的鼻出血忌用。7.肉桂：肉桂精油中含有鋅、錳、銅等微量元素，可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，刺激性激素的分泌。食用上沒(méi)有特殊禁忌。8.魚(yú)鰾：黃魚(yú)魚(yú)鰾若乾燥後油炸，能補(bǔ)虛攝精；鯊魚(yú)魚(yú)鰾能益腎固精。但食欲不振及痰濕盛者忌服。9.鰻魚(yú)：熟食可以益氣血、補(bǔ)

8、虛損，有強(qiáng)精效果。要注意病後脾胃虛弱、痰多者忌服。10.甲魚(yú)：含有許多能抗氧化的維生素，熟食能滋陰補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，適合氣喘者食用。但若有感染情形或患有傳染性疾病，以及脾胃陽(yáng)虛失寒內(nèi)盛者，暫時(shí)不宜服用。6.藥膳篇：將上述食材綜合運(yùn)用，列舉7道藥膳，及藥茶2道、藥酒2道藥膳1.【山藥粥】材料：山藥200克、糯米120克。做法：山藥洗凈去皮後切成碎塊。糯米滌凈，單獨(dú)放入鍋中，加適量水燒開(kāi)。等糯米煮到半熟時(shí)，加入山藥碎塊，攪勻煮熟即可食用。功效