一日三餐食譜 家庭一周食譜方案a

1、一日三餐食譜一日三餐食譜家庭一周食譜方案家庭一周食譜方案A周一一日三餐食譜周一一日三餐食譜早餐豆?jié){1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1個(gè)午餐宮爆雞丁芹菜豆腐皮蘑菇蛋湯饅頭晚餐清燉排骨冬瓜小白菜粉絲柿椒炒雞蛋紅小豆大米粥饅頭周二一日三餐食譜周二一日三餐食譜早餐甜牛奶、面包、果醬中餐米飯、川魚片、肉片白菜、胡蘿卜晚餐白切豬肉、油燜茄子周三一日三餐食譜周三一日三餐食譜早餐黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋中餐米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜晚餐米飯、紅燒鱔段

2、、涼拌黃瓜周四一日三餐食譜周四一日三餐食譜早餐甜豆?jié){、鮮肉包中餐米飯、甜椒雞丁、筍片青菜晚餐米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜周五一日三餐食譜周五一日三餐食譜早餐粥、肉松、糖包、什錦醬菜中餐米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯晚餐米飯、黃魚、炒四季豆晚上加餐餅干牛奶周六一日三餐食譜周六一日三餐食譜早餐牛奶1袋、豆沙包100克～200克、煮雞蛋1個(gè)、拌黃瓜午餐米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、黃燜雞塊、肉片炒大白菜油面筋、醋熘綠豆芽、西瓜晚餐米飯1.

3、5～3兩、紅薯1.5兩、胡蘿卜燉牛肉、肉絲炒芫荽、西紅柿燉豆腐、蘋果1個(gè)周五一日三餐食譜周五一日三餐食譜早餐麻醬花卷2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、香蕉1根午餐米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、紅燒瓦塊魚、油菜燒丸子、番茄菜花、西瓜晚餐米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、干煸牛肉絲、肉絲菠菜、白菜燉豆腐、蘋果1個(gè)周六一日三餐食譜周六一日三餐食譜早餐豆腐腦1碗、燒餅100克～200克、醬牛肉25克、香蕉1只午餐紅燒雞塊韭菜苔炒雞蛋西葫

4、豆腐湯燒餅晚餐蘑菇燉雞香菇油菜番茄蝦仁湯面條周日一日三餐食譜周日一日三餐食譜早餐面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、香蕉1根午餐米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、熘豬肝黃瓜、冬瓜丸子、拌三絲、西瓜晚餐米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、蝦皮香菇炒油菜、小蔥拌豆腐、蘋果1個(gè)一日三餐食譜一日三餐食譜家庭一周食譜方案家庭一周食譜方案C周一一日三餐食譜周一一日三餐食譜早餐面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、橘子1個(gè)午餐