辦公族擺脫疲勞養(yǎng)生秘訣

1、辦公族擺脫疲勞養(yǎng)生秘訣“辦公一族”常常一坐就是幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí)，這使她們經(jīng)常處于疲勞的狀態(tài)。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人若長期處于疲勞的狀態(tài)，其循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等都會(huì)受到影響。長此以往，疾病就會(huì)不招自來。那么，“辦公一族”怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢？為此，專家教我們一套秘訣，常坐辦公室的人，只要經(jīng)常按照下面方法進(jìn)行鍛煉與生活，就能及時(shí)從疲勞的狀態(tài)中恢復(fù)過來。常做健身操螺旋扭轉(zhuǎn)把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時(shí)，保持右腿伸直；上半身扭轉(zhuǎn)至右

2、手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時(shí)你會(huì)感到腰部的肌肉進(jìn)行正在扭轉(zhuǎn)式抻拉。這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè)堅(jiān)持10秒鐘，每給動(dòng)作重復(fù)3次。蝴蝶伸展胸部拉伸用手及上臂與固定點(diǎn)比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體的幅度不要過大，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜。這個(gè)動(dòng)作可以讓胸部肌肉抻開，迅速消除胸部肌肉乳酸。建議堅(jiān)持12秒鐘，重復(fù)3次。喝牛奶吃維生素C許多營養(yǎng)學(xué)家將牛奶視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，