古代養(yǎng)生秘訣

1、揉耳養(yǎng)生法揉耳養(yǎng)生法祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，耳為腎之外竅。腎通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)直接影響全身各個(gè)臟器的功能，從而對人的整體健康起促進(jìn)作用。因此，歷代醫(yī)學(xué)家創(chuàng)造了多種形式的耳朵保健功：①用左手向上牽拉左側(cè)耳朵，右手向上牽拉右側(cè)耳朵，各十?dāng)?shù)下，或雙手相交各牽拉對側(cè)耳朵，即能使耳朵氣血暢通。②以兩手掌掩住雙耳，并用手指叩擊頭部２４下，以聽到耳內(nèi)有隆隆之聲即可。此法又叫“擊天鼓”。③用雙手分別按、揉、摩兩耳廓，然后分別牽拉引動兩耳廓，直到耳廓微紅發(fā)熱為止。護(hù)胸養(yǎng)

2、生法護(hù)胸養(yǎng)生法古代養(yǎng)生家十分重視胸腔的保養(yǎng)，認(rèn)為保養(yǎng)得當(dāng)，可抗邪防病，強(qiáng)身健體。胸背部的保護(hù)以保暖避寒為主，此外還要加強(qiáng)胸部的鍛煉。我國古代醫(yī)學(xué)家在實(shí)踐中創(chuàng)造了一套以按摩和擊打并重的護(hù)胸養(yǎng)生法。經(jīng)驗(yàn)證明，此法能寬胸順氣，活血提神，延緩衰老?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，如經(jīng)常按摩或拍打胸部，能提高機(jī)體抗病能力，預(yù)防冠心病、肺氣腫、肌肉發(fā)育不良，并能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等癥。其具體做法是：①捶胸：站立，全身自然放松，冬天宜脫掉棉衣，雙手握拳，先

3、用左拳捶右胸，由上至下，再由下至上。然后再用右拳捶左胸。左右各２００次。捶胸后，接著捶幾下背，深呼一口氣或長嘯一聲，更有助于呼吸吐納。老年人可由別人同時(shí)捶背部，效果更佳。捶胸時(shí)叩齒養(yǎng)生法叩齒養(yǎng)生法古人認(rèn)為齒健則身健，身健則長壽。唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明代百歲壽星冷謙在談長壽秘訣時(shí)，也強(qiáng)調(diào)“齒宜常叩”。扣齒的具體做法是：晨起先叩臼（后）齒３６下，次叩門（前）齒３６下，再錯牙叩犬齒各３６下，最后用舌舔齒周３～５圈。早、中、晚

4、各叩齒一次，多做更佳。早晨叩齒最重要，因?yàn)槿私?jīng)過一夜休息，牙齒會有些松動，此時(shí)叩齒，既鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞，對牙齒健康大有好處。足浴養(yǎng)生法足浴養(yǎng)生法“足浴”即用熱水泡腳。祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，五臟六腑自足三陰經(jīng)（脾、肝、腎）始，踝部以下有６６個(gè)穴位。在中醫(yī)看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)測定，人腳的溫度保持在２８～３３℃時(shí)感到最舒服。老年人動脈硬化，供

5、給腳的血量減少，比年輕人怕冷，腳底受寒發(fā)涼，會使機(jī)體抵抗力下降，罹患疾病。因此，經(jīng)常保持又足溫暖，每天晚上用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利于身心健康。其具體做法是；“足浴”要求熱水泡腳時(shí)間長些，必須感到全身熱乎乎，額頭有汗感。水溫最她保持在60～70℃之間，開始時(shí)水溫可在40～50℃左右，連泡連加些熱水。熱水漫過踝關(guān)節(jié)為宜，“足浴”一年四季均可進(jìn)行，但以冬季為最好。抓頭養(yǎng)生法抓頭養(yǎng)生法古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭乃諸陽之會，“發(fā)為血之余，腦之?！?/p>