沙包的二十種玩法

1、沙包的二十種玩法沙包在體育課當(dāng)中是既安全又經(jīng)濟的一種體育器材并且玩法多樣按照其練習(xí)的方式和發(fā)展身體素質(zhì)的不同角度我把它分為四類:一、跑跳素質(zhì)的練習(xí)在活動中以沙包為器具，用以調(diào)動學(xué)生的練習(xí)積極性，從而練習(xí)雙腳跳發(fā)展下肢動作的靈活、協(xié)調(diào)性，發(fā)展幼兒的跑動和彈跳素質(zhì)。玩法一：搶沙包比賽把沙包放在同一平線上，從對面跑步去取，誰先取到并先返回為勝。玩法二：夾包比遠兩腳夾住沙包站在線后，然后雙腳跳起用收腹向前擺腿的力量用力將沙包擲出去。兩人或幾人進

2、行比賽，根據(jù)夾擲的遠近排定名次。玩法三：夾包跳學(xué)生用雙腳夾住沙包向前跳，直至跳到規(guī)定地點。玩法四：送禮物把幼兒分成兩隊，沙包放在一旁，由每隊的第一名學(xué)生開始，雙腳夾沙包跳到指定位置放下，跑著回來拍同隊第二人的手。反復(fù)進行看哪隊先進行完，哪隊送的“禮物”多為勝者。二、投擲的練習(xí)投擲沙包是我在體育課當(dāng)中練習(xí)學(xué)生投擲能力普遍運用的一種方式。鍛煉手臂的靈活性，快速第揮臂和上肢肌肉的力量。我在體育課當(dāng)中通常用它代替壘球，特點在于質(zhì)地較壘球軟，誤打

3、學(xué)生身上不至于受傷，其安全系數(shù)遠高于壘球的投擲。其次，比壘球容易組織，沙包落地即停，易于收集，增加了投擲的練習(xí)效率。玩法五：拋接沙包幼兒單手持沙包，胸前、背后或者腋下等不同方式向上拋出后，自己拍手一二次，然后用原來的手接住。依次方法反復(fù)進行。熟練后可以增加拍手的次數(shù)。玩法六：看誰投得遠幼兒分成兩橫排，相隔30米左右對投，反復(fù)進行練習(xí)，看誰投得遠。玩法七：擲遠比快兩名幼兒比賽，分別手持一沙包站到同一原點上，聽老師口令開始向相反方向拋出手中

4、沙包，隨即轉(zhuǎn)身迅速撿回對方拋出的沙包，先回到原點者獲勝。玩法八：沙包投準把沙包投入箱子里，按照練習(xí)需求距離箱子不同距離，往里投沙包，投得多者為勝。玩法九：雙人拋接沙包兩人一組，分別手持沙包，同時向彼此拋出沙包，并且同時接到對方拋出的沙包，反復(fù)進行練習(xí)，連續(xù)回合最多一組勝出。二、身體協(xié)調(diào)素質(zhì)和技巧的練習(xí)沙包在我的體育課當(dāng)中還經(jīng)常充當(dāng)毽子的替代品，其優(yōu)點在于受風(fēng)的影響比毽子低，并且耐用度要比毽子高。更便于初學(xué)踢毽子的同學(xué)掌握正確的動作要領(lǐng)，

5、增加學(xué)生的自信心，提高身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力。玩法十：踢沙包用腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)或腳正面將沙包向上踢起，反復(fù)使沙包不落地。可以幾個人比賽鼓勵踢得多的一方散點到場地中央。玩法二十：踢（投）包入圈在地上畫幾個同心圓，最大的圓的半徑為4—5米，小圓的半徑分別為0.3米、0.6米、0.9米、1.2米……并分別標(biāo)出40分、30分、20分、10分……學(xué)生散點分布在大圓外，用單足跳踢沙包入圈，踢到那個圓內(nèi)就得相應(yīng)的分。做投沙包入圈游戲時，投者必須站在15