運(yùn)動(dòng)瘦身坊間傳聞辨..

1、運(yùn)動(dòng)瘦身坊間傳聞辨真?zhèn)芜\(yùn)動(dòng)瘦身坊間傳聞辨真?zhèn)闻浜险f明：以下將列舉出坊間傳聞已久的飲食瘦身法，配合說明：以下將列舉出坊間傳聞已久的飲食瘦身法，1請(qǐng)判別真?zhèn)握?qǐng)判別真?zhèn)?說明原理及效果說明原理及效果3若正確，請(qǐng)給到怎樣做最科學(xué)有效若正確，請(qǐng)給到怎樣做最科學(xué)有效4提出注意事項(xiàng)提出注意事項(xiàng)一高跟鞋減肥法高跟鞋減肥法老徐最近在博客中爆料，洛杉磯忙中美電影節(jié)的她找到了新的減肥方法。由于工作需要天天穿高跟鞋，結(jié)果發(fā)現(xiàn)高跟鞋減肥效果確實(shí)顯著，兩周小肚子消

2、下去不少，前提是買到一雙舒服的，然后每天穿每天穿，在家里走也穿著！在穿高跟鞋的同時(shí)，這個(gè)潛力也被挖掘，走的那叫“優(yōu)雅”范兒……1、白天穿高跟鞋，兩寸起步。2、晚飯開始便著“恨天高”！答：高跟鞋：在我的概念中只能提升氣質(zhì)，對(duì)腰椎和踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)還有影答：高跟鞋：在我的概念中只能提升氣質(zhì)，對(duì)腰椎和踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)還有影響，不在減肥范圍。響，不在減肥范圍。二靠墻站立減肥法靠墻站立減肥法找塊平的墻，然后有條件的話對(duì)面放塊全身鏡子，人緊貼墻壁站著，

3、在膝蓋中間夾張紙，讓雙腿并攏，背貼緊墻壁，雙肩打開。然后肩膀放平，不要一高一低，是矯正身材站姿的很好方法，收腹挺胸。（一般吃的多的人胃圍或者肚子這里會(huì)突出來，你這樣肩膀一夾緊，還收腹挺胸，肌肉也變得緊實(shí)。）這樣站45分鐘休息10分鐘，再站45分鐘再休息10分鐘。站久了會(huì)發(fā)現(xiàn)人挺拔了，而且腰部最明顯，會(huì)纖細(xì).屁股不下垂，模特都是這樣站出來的。答：同意答：同意三呼啦圈減肥法呼啦圈減肥法搖呼啦圈是最簡(jiǎn)單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼

4、啦圈可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容的效果！轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，雙腳開立，與肩同寬。兩手臂自然抬起，順時(shí)針轉(zhuǎn)5分鐘，休息1分鐘，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)5分鐘。堅(jiān)持一周，腰部贅肉消失，線條更優(yōu)美。熱點(diǎn)問題:呼啦圈減肥法是否只能使腰部纖細(xì)呢？是否會(huì)傷及腰椎？答：呼啦圈對(duì)腰部有很好的活動(dòng)的作用，對(duì)腰部的纖細(xì)效果不明顯，要是發(fā)力答：呼啦圈對(duì)腰部有很好的活動(dòng)的作用，對(duì)腰部的纖細(xì)效果不明顯，要是發(fā)力不當(dāng)還容易扭傷。

5、不當(dāng)還容易扭傷。四跳繩減肥法跳繩減肥法跳繩是很大眾的健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的無氧運(yùn)動(dòng)。越來越多的娛樂明星也把跳繩作為自己保持身材和鍛煉身體的方法，更使得跳繩這一普普通通的活動(dòng)成為了大眾健身的明星。只要你能保證每分鐘120——140次的速度，1個(gè)小時(shí)就可燃燒掉600——1000卡的熱量。熱點(diǎn)問題：跳繩減肥是否會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害？每天調(diào)成是否會(huì)

6、造成小腿肌肉結(jié)塊？答：跳繩容易使小腿肌肉增粗。答：跳繩容易使小腿肌肉增粗。五束發(fā)減肥法束發(fā)減肥法借束發(fā)來刺激頭發(fā)的神經(jīng)反射點(diǎn)，這些神經(jīng)反射點(diǎn)連接人體相關(guān)部位，加強(qiáng)內(nèi)臟的作用。六瑜伽減肥法瑜伽減肥法練習(xí)瑜伽對(duì)身體很好，但是好像瑜伽老師都沒有很瘦，瑜伽究竟是否可以瘦身？答：瑜伽主要還是調(diào)節(jié)身心和意境，有適量的瘦身作用。只要堅(jiān)持還是有很好答：瑜伽主要還是調(diào)節(jié)身心和意境，有適量的瘦身作用。只要堅(jiān)持還是有很好的效果。的效果。七跳舞減肥法跳舞減肥法

7、拉丁舞等一些消耗熱量比較多的舞蹈是否有助于減肥？會(huì)造成小腿肌肉過硬嗎？答：拉丁舞可以培養(yǎng)節(jié)奏和動(dòng)作的風(fēng)格，會(huì)容易增加髖關(guān)節(jié)的寬度。答：拉丁舞可以培養(yǎng)節(jié)奏和動(dòng)作的風(fēng)格，會(huì)容易增加髖關(guān)節(jié)的寬度。八游泳減肥法游泳減肥法每天游泳是否可以有效減重？是否要達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量才夠？按距離算還是按用力程度算？還是按時(shí)間長(zhǎng)短算？哪種泳姿最有效？答：游泳可以有減重的效果，一定要配合好飲食，不然容易越練越胖。時(shí)間在答：游泳可以有減重的效果，一定要配合好飲食，不然

8、容易越練越胖。時(shí)間在半個(gè)小時(shí)以上。蛙泳針對(duì)肩窄背薄的身形。半個(gè)小時(shí)以上。蛙泳針對(duì)肩窄背薄的身形。九跑步減肥法跑步減肥法有人說跑步不要輕易嘗試，一旦停下來會(huì)胖的很厲害？跑步是否會(huì)讓腿部肌肉過于發(fā)達(dá)？要怎樣做好放松？運(yùn)動(dòng)減肥需要配合跑步嗎？答：跑步只要掌握好正確的蹬地和緩沖落地的動(dòng)作要領(lǐng)就很好，而且要長(zhǎng)跑。跑完步一定要做腿部的拉伸，例如體前屈，跟腱撐拉等。十器械減肥法器械減肥法像手臂、背部等很難鍛煉到，或者很難減的部位，是否需要借助器械？（