瘦身食物

1、1.1.海帶海帶2.2.黃瓜黃瓜加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，降低膽固醇，多吃也不怕發(fā)胖。3.3.白蘿卜白蘿卜白蘿卜還有通氣、促進(jìn)排便、利尿、消腫的作用。4.4.冬瓜冬瓜5.5.綠豆芽綠豆芽熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。6.6.辣椒辣椒7.7.椰菜椰菜可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯。8.8.蒟蒻蒟蒻防止腿部浮腫。1.1.蘋果蘋果吃蘋果減肥做好的時(shí)間是早晨到中午吃飯的時(shí)間，如果覺得餓了，就啃只大蘋果，對(duì)瘦小腹有著非凡的效果

2、哦!2、檸檬、檸檬將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會(huì)有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望，餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸過多的人不宜飲用。3、菠蘿、菠蘿食用菠蘿前去“釘”，并用鹽水泡一下。泡好后切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕里，冰凍后吃會(huì)更可口。同時(shí)可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當(dāng)成主食來吃，每次吃半斤以上，堅(jiān)持7天，會(huì)有非常好的效果。4.4.獼猴桃獼猴桃可以生吃，也可

3、以榨成獼猴桃果汁來喝。長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助于改善睡眠狀態(tài)。5.5.香蕉香蕉可以平時(shí)當(dāng)水果吃，也可以把香蕉當(dāng)成主食，因?yàn)橄憬度菀鬃屓擞酗柖堑母杏X，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現(xiàn)象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營(yíng)養(yǎng)高而熱量低的食物為佳，以補(bǔ)充沒有攝取到的營(yíng)養(yǎng)成分。6.6.草莓草莓將草莓和酸奶配合食用，對(duì)減肥很有效?？梢灾苯映圆葺人崮?，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺。7.7.

4、橘子橘子橘子不要在飯前或空腹時(shí)食用，因?yàn)殚僮拥墓庵泻杏袡C(jī)酸，會(huì)對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起身體不適?？梢燥埱俺詡€(gè)烤橘子，將橘子放在煎鍋干煎，直到表皮略顯焦黑，然后把橘子放涼，再剝皮吃橘肉，要連著白色的纖維絲一起吃。每天堅(jiān)持吃1個(gè)就可以，最多可吃2個(gè)，堅(jiān)持1周為一個(gè)療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。雞蛋蔬菜餅雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少

5、許、胡椒粉、鹽少許。做法：1.先來做蛋糊，將面粉、雞蛋、清水、（牛奶）混合攪拌均勻，醒15分鐘左右。蛋糊做好后還是可以再調(diào)濃稠度的，自己根據(jù)情況加冷水調(diào)節(jié)就可以了。2.小3、不習(xí)慣生吃，可以把卷心菜放進(jìn)微波爐加熱2分鐘；4、同時(shí)一天一定要攝取70g的豆腐魚牛奶蛋肉類，主食如米飯類比平時(shí)減少23；5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。星期一：卷心菜湯水果(香蕉NG)星期二：卷心菜湯完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都可以)星期三：卷心菜湯水果蔬菜(吃

6、到飽為止)星期四：卷心菜湯脫脂牛奶香蕉三根(記得要喝很多水)星期五：卷心菜湯肉番茄6顆星期六：卷心菜湯牛肉根莖類以外的蔬菜(即土豆，花菜等不能吃)星期日：卷心菜湯玄米蔬菜水果卷心菜瘦身需要注意的事項(xiàng)卷心菜瘦身需要注意的事項(xiàng)卷心菜瘦身并不是意味著單吃卷心菜。那樣的話只會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。所謂卷心菜瘦身是利用一種餐前菜的飽腹感覺達(dá)到控制食量的功用。主食還是要保證攝取適量的營(yíng)養(yǎng)。并且一日三餐要均衡，是最重要的。食用卷心菜時(shí)最好是不要澆任何調(diào)味料，

7、但是這樣會(huì)很難下咽。不容易堅(jiān)持。但是這里需要注意的是，蛋黃醬絕對(duì)是不能使用的，因?yàn)榈包S醬的高熱量是瘦身的大敵。一定要調(diào)味的話，可以使用醬油、檸檬汁、香醋、鹽，以及不含油分的調(diào)味料。然后就是吃卷心菜一定要細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽……這樣才能最大程度的消滅掉空腹感。其他注意事項(xiàng)其他注意事項(xiàng)卷心菜可以用生菜，黃瓜，番茄，芹菜替換。不能用菇類，菌類來替換。豆腐一天只能吃150克左右。調(diào)理的時(shí)候盡量不要使用砂糖和油。晚飯不要拖到晚上8點(diǎn)之后。