常見的運動損傷及其防治

1、一、常見的運動損傷及其防治一、常見的運動損傷及其防治1肌肉拉傷肌肉拉傷肌肉拉傷：指由于肌肉的猛烈收縮或被動牽伸超過了肌肉本身所能承擔的限度，而引起的肌肉組織損傷。（1）主動用力拉傷：（如跳遠時小腿后群肌拉傷；起跑時大腿后群肌拉傷等）（2）被動拉傷：（如跨欄運動時大腿后群肌拉傷；壓腿時大腿后群肌拉傷等）肌肉拉傷的好發(fā)部位：肌腹、肌腹與肌腱交界處、肌腱的起止點。慢性損傷如：末端病、肌腱腱圍炎、肌腹部勞損等。（1）癥狀與體征）癥狀與體征有明顯

2、的受傷史、疼痛、腫脹（嚴重者皮下瘀血）、壓痛、肌肉收縮試驗陽性（嚴重者肌肉收縮畸形，如部分斷裂傷處凹陷；肌腹完全斷裂“雙駝峰”畸形；一端短裂“球狀”畸形。）、功能障礙。（2）處理）處理（1）肌肉微細損傷或少量肌纖維短裂時①冷敷、加壓包扎、抬高患肢等。②疼痛嚴重者，可口服止痛藥。③24小時后，外敷新傷藥、痛點注射、理療或按摩等。（2）肌纖維大部分斷裂或肌肉完全斷裂者，經(jīng)處理后，盡快送往醫(yī)院處理。（3）預防）預防1、要作好準備活動。2、加強

3、易傷部位的鍛煉。3、運動負荷要合理4、掌握正確的技術動作。2關節(jié)韌帶拉傷關節(jié)韌帶拉傷關節(jié)韌帶拉傷：是指在間接外力作用下，使關節(jié)發(fā)生超范圍的活動而引起的關節(jié)韌帶損傷。2.1膝關節(jié)內(nèi)側副韌帶損傷膝關節(jié)內(nèi)側副韌帶損傷2.1.1病因與損傷機制病因與損傷機制膝關節(jié)突然內(nèi)翻所致（即膝關節(jié)屈曲130150，小腿突然外展外旋，或足與小腿固定，大腿突然內(nèi)收內(nèi)旋。）2.1.2臨床表現(xiàn)臨床表現(xiàn)①膝內(nèi)側疼痛（局部壓痛明顯）②膝內(nèi)側紅腫、（23天后）瘀血。③屈伸

4、活動受限（半腱肌、半膜肌保護性痙攣）④若內(nèi)側韌帶完全斷裂，則關節(jié)間隙增寬和小腿異常外展。2.1.3處理處理①冷敷、加壓包扎。若側副韌帶完全斷裂須夾板固定。②2448小時后，外敷新傷藥；痛點注射。③按摩、理療（3天后）、針灸等。①減少下肢的跑跳練習。②局部熱敷和外周按摩。③彈力繃帶包扎患部，并抬高患肢。（2）癥狀嚴重者：①停止跑跳練習。②彈力繃帶包扎，并抬高患肢。③中藥外敷、按摩、針灸、理療等3.4預防預防（1）合理安排運動量，注意改進訓

5、練方法。（2）避免在堅硬的地面上過多進行跑跳練習。（3）要及時消除小腿部的肌肉疲勞。4膝關節(jié)半月板損傷膝關節(jié)半月板損傷4.1損傷機制損傷機制（1）膝關節(jié)處于半屈曲位時，關節(jié)周圍的韌帶和肌肉處于松弛狀態(tài)，關節(jié)不穩(wěn)。此時，如果大腿或小腿處于內(nèi)外翻位，再突然旋轉(zhuǎn)并伸直（屈曲）膝關節(jié)，易引起半月板損傷。（2）膝關節(jié)突然猛力過伸及國繩肌肌腱前后斷裂，也可引起半月板前角或邊緣的分離。4.2臨床表現(xiàn)臨床表現(xiàn)（1）有明顯的受傷史（2）疼痛：由于滑膜受牽

6、扯而疼痛，若半月板損傷沒有牽扯滑膜則疼痛不明顯。（3）壓痛：關節(jié)間隙內(nèi)側或外側疼痛。（4）腫脹：早期有積血和積液，慢性期有常有少量積液。（5）響聲（6）絞鎖（7）嚴重者骨四頭肌萎縮4.3處理：處理：（1）急性損傷（2）控制傷部活動，避免加重損傷。（3）腫脹明顯者，可通過穿刺法抽取積血與積液。（4）采用石膏或夾板于膝關節(jié)微曲位固定23周。（5）加強骨四頭肌的功能鍛煉。（6）解除固定后，可采用按摩、針灸、理療和中藥外敷等療法。4.4預防：預