畢業(yè)論文籃球訓(xùn)練中常見運動損傷及防治措施

1、籃球訓(xùn)練中常見運動損傷及防治措施學(xué)生：指導(dǎo)教師：三峽大學(xué)體育學(xué)院摘要：摘要：采用文獻(xiàn)資料法和問卷調(diào)查法，以三峽大學(xué)體育學(xué)院08級籃球?qū)ｍ棇W(xué)生作為研究對象，對籃球訓(xùn)練中常見運動損傷產(chǎn)生的原因進(jìn)行研究分析結(jié)果表明：準(zhǔn)備活動不充分、技術(shù)動作的不合理、運動負(fù)荷過量、場地環(huán)境差等是造成運動損傷的主要原因。并對如何預(yù)防及治療籃球運動損傷提出建議。籃球運動作為世界上參與人數(shù)最多的運動項目之一，深受廣大群眾的喜愛。它是一項身體素質(zhì)、技巧、智力為一體的緊

2、張、激烈的并直接與身體接觸的對抗性運動，其技術(shù)動作包括跑、跳、投等基本技能。并且必須在激烈的攻守對抗中完成各項技術(shù)動作，是一種瞬息萬變的運動。在籃球運動中損傷是難免的，而主動預(yù)防損傷，比發(fā)生損傷后再去治療更為重要。因此，探索其運動損傷的規(guī)律，分析其發(fā)生原因，提出有效的預(yù)防措施，以最大限度地減少損傷的發(fā)生，對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高教學(xué)質(zhì)量，順利地完成教學(xué)任務(wù)，有著極其重要的現(xiàn)實意義。關(guān)鍵詞：關(guān)鍵詞：籃球運動運動損傷防治措施1籃球教學(xué)與訓(xùn)練中損

3、傷的主要原因1.1缺乏正確引導(dǎo)在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中由于缺乏教師的正確指導(dǎo)學(xué)生發(fā)生運動損傷的事故是很多的。分析其發(fā)生原因主要有以下幾個方面。1.1.1準(zhǔn)備活動不充分準(zhǔn)備活動的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性使人體從相對靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入緊張的活動狀態(tài)為正式運動做好充分準(zhǔn)備。但許多學(xué)生由于在課外體育運動中缺乏教師的科學(xué)指導(dǎo)準(zhǔn)備活動不認(rèn)真或者根本不做準(zhǔn)備活動僅憑一時的沖動和興奮馬上進(jìn)行比賽這為運動損傷的發(fā)生留下了潛在的危險。1.2.2缺乏對預(yù)防運動損傷

4、的認(rèn)識運動損傷的發(fā)生與學(xué)生對預(yù)防運動損傷的認(rèn)識不足有很大關(guān)系。通過調(diào)查問卷可知有些學(xué)生參加體育活動時缺乏預(yù)防運動損傷的有關(guān)基礎(chǔ)知識忽略安全準(zhǔn)則對運動損傷造成的危害認(rèn)識不足思想上麻痹大意。有的學(xué)生睡眠或休息不好身體疲勞帶傷帶病也在參加活動。在活動時又因缺乏教師的正確引導(dǎo)未采取有效的預(yù)防措施損傷后又不能及時分析原因總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。這些認(rèn)識上的不足不可避免地導(dǎo)致了運動損傷的發(fā)生。1.1.3技術(shù)動作錯誤有些學(xué)生的技術(shù)動作不熟練、不規(guī)范甚至技術(shù)動作

5、錯誤違反了人體的結(jié)構(gòu)及運動力學(xué)原理在運動時又盲目追求一些高難度的動作極易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。1.1.4場地環(huán)境運動場地過硬，訓(xùn)練前沒有仔細(xì)檢查場地器材的安全隱患。1.2解剖學(xué)原因籃球教學(xué)與訓(xùn)練中運動損傷的發(fā)生與以下三個關(guān)節(jié)的生理結(jié)構(gòu)有很大關(guān)系。1.2.1踝關(guān)節(jié)的生理結(jié)構(gòu)踝關(guān)節(jié)是由脛骨、腓骨、距骨組成一個叉狀關(guān)節(jié)窩和以距骨的上方滑車關(guān)節(jié)面為關(guān)節(jié)頭而連接成一個滑車關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)束附著軟骨周圍這個關(guān)節(jié)由于距骨體前寬后窄當(dāng)足跖屈時較窄的距骨體后部進(jìn)入

6、踝穴填不滿踝關(guān)節(jié)窩出2.2損傷類型主要包括關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷、肌肉拉傷和軟組織挫傷其調(diào)查統(tǒng)計情況見表二2.2.1關(guān)節(jié)扭傷。運動損傷的類型以關(guān)節(jié)扭傷最多損傷率達(dá)到了60%。在關(guān)節(jié)損傷中又以踝關(guān)節(jié)損傷率最高其次是指關(guān)節(jié)和膝蓋關(guān)節(jié)的損傷說明在學(xué)生籃球運動損傷中關(guān)節(jié)損傷主要是踝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和膝蓋關(guān)節(jié)的損傷。2.2.2皮膚擦傷。多數(shù)是在搶籃板球時或者打、斷球時技術(shù)動作不正確、違反規(guī)則被對方的指甲或者衣服上的堅硬的東西劃破導(dǎo)致?lián)p傷的。2.2.3肌

7、肉拉傷和軟組織挫傷。主要因為動作不規(guī)范動作失誤和場地情況不良還有局部肌肉相對薄弱、局部負(fù)荷過大和做準(zhǔn)備活動不充分有關(guān)系。其次在籃球比賽中隊員間身體接觸頻繁對抗性較強(qiáng)間接作用引起身體扭傷和拉傷等。3籃球訓(xùn)練中運動損傷的預(yù)防措施如何減少或避免學(xué)生的運動損傷呢我認(rèn)為應(yīng)采取以下措施。3.1重視準(zhǔn)備活動。熱身運動能夠提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和內(nèi)臟器官的機(jī)能狀況使它們更快地進(jìn)入肌肉活動所要求達(dá)到的水平。而且熱身運動還可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝過程使體溫升

8、高從而令到肌肉的粘滯性減小也減弱了肌肉收縮時的阻力。同時由于體內(nèi)溫度升高了肌肉、肌腱、韌帶的彈性及伸展性亦都會有所提高可以防止這些組織在劇烈運動時發(fā)生撕裂、扭傷等的機(jī)會。在進(jìn)行準(zhǔn)備活動時需要注意以下幾點：第一，準(zhǔn)備活動的量，應(yīng)根據(jù)個人實際情況而定若機(jī)體興奮性較低或外界氣溫較低時，準(zhǔn)備活動應(yīng)加強(qiáng)，一般認(rèn)為，以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。第二，準(zhǔn)備活動的內(nèi)容要全面性針對性，既有一般性準(zhǔn)備活動，又要有專項準(zhǔn)備活動準(zhǔn)備活動應(yīng)先做肌肉動力性或靜力

9、性力量練習(xí)后增加肌肉伸展性練習(xí)，最后要與正式運動的內(nèi)容緊密聯(lián)系，對正式運動中負(fù)擔(dān)較大易損傷部位，要特別加強(qiáng)活動，對已傷部位的準(zhǔn)備活動要謹(jǐn)慎小心。3.2科學(xué)合理地安排教學(xué)、比賽、運動量。合理安排運動量應(yīng)根據(jù)學(xué)生性別、年齡、身體素質(zhì)、訓(xùn)練水平不同而區(qū)別對待。既要有一定的強(qiáng)度能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)掌握和提高籃球技術(shù)動作和技能為目的。又要在練習(xí)中防止學(xué)生超負(fù)荷。針對學(xué)生對籃球運動的喜愛應(yīng)對體育系學(xué)生嚴(yán)格要求嚴(yán)格訓(xùn)練提高專項技術(shù)、素質(zhì)提高激烈對抗比賽的能

10、力。3.3加強(qiáng)專項技術(shù)能力的提高。3.4加強(qiáng)籃球運動技術(shù)的教學(xué)與練習(xí)及加強(qiáng)自我保護(hù)意識在籃球訓(xùn)練過程中規(guī)范技術(shù)動作可以有效減少技術(shù)性損傷的發(fā)生。提高自我保護(hù)意識教師要加強(qiáng)對學(xué)生自覺預(yù)防運動損傷的安全教育使學(xué)生在思想上明確體育鍛煉的目的是為了增強(qiáng)體質(zhì)提高健康水平和促進(jìn)身體的全面發(fā)展大力宣傳預(yù)防運動損傷的重要性盡量避免學(xué)生在帶傷帶病的情況下參加體育活動把預(yù)防運動損傷的安全教育列為體育教學(xué)的一項重要內(nèi)容引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地參加體育鍛煉合理安排運動負(fù)