嬰幼兒平衡訓(xùn)練計劃

1、杜曼體能訓(xùn)練——平衡訓(xùn)練,育萌教育 王宇老師,了解我們身體的內(nèi)在感覺,前庭覺本體覺平衡感,前庭平衡功能,前庭系統(tǒng)和網(wǎng)狀組織是大腦的秘書處,前庭刺激的訓(xùn)練,旋轉(zhuǎn)性運(yùn)動搖晃性運(yùn)動平衡性運(yùn)動跳躍性運(yùn)動姿勢反應(yīng)性運(yùn)動速度感、位置感、距離感的體驗,前庭刺激注意事項,1、在訓(xùn)練中，被動性的旋轉(zhuǎn)、搖晃的速度一分鐘以25-30次的頻率為宜2、不同孩子對前庭刺激的個體性差異較大，要對孩子進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練。3、對于有的孩子表現(xiàn)為恐懼不

2、安，則適當(dāng)調(diào)整前庭訓(xùn)練內(nèi)容。,本體感覺是自信心和創(chuàng)造力的根,如何鍛煉本體感,做一些能夠使肌肉緊張、收縮的運(yùn)動。肌肉收縮將有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)本體感覺信息的輸入。,杜曼體能訓(xùn)練的內(nèi)容,新生兒與嬰兒的平衡訓(xùn)練被動平衡訓(xùn)練主動平衡訓(xùn)練,新生兒與嬰兒的被動平衡訓(xùn)練,所處階段：延腦與橋腦動作姿態(tài)：以仰臥及俯臥為主動作要領(lǐng)：緩慢而輕柔頻率次數(shù)：每個動作每天至少一次動作強(qiáng)度：從10秒開始逐漸到60秒持續(xù)時間：每天累計10分鐘注意事項

3、：在寶寶不想玩之前停下來,新生寶寶被動平衡 計劃動作內(nèi)容,動作類別一：移動,內(nèi)容：抱著寶寶四處走走四處跑跑。方法：手心向上的一手撐住他的后頸；另一 手撐住他的小屁股。抱著他，讓他在 空中上下左右的動。在屋里各處走走，對他說明各種東西的名稱，偶爾停下來對他說明窗外的事物。仰臥上下拋接,動作類別二：搖動,方法1：坐搖椅方法2：靠在枕頭上搖,動作類別三：擺蕩,1、搖籃搖

4、2、抱著寶寶搖,動作類別四：旋轉(zhuǎn),墊上運(yùn)動： 1、仰臥和俯臥 2、順時針和逆時針旋轉(zhuǎn),動作類別五：加速度,1、前后加速度2、上下加速度,動作類型六：改變身體位置,站或跪著，以一手撐頸、一手撐臀的姿勢抱寶寶，使他的身體呈半垂直角度。溫和的將他舉到與眼睛同高的高度，再降低他的頭部。寶寶的身體就從垂直變成水平再變成頭上腳下。重復(fù)做。,被動平衡計劃動作內(nèi)容,此時的被動平衡訓(xùn)練依然以搖動、擺蕩、旋轉(zhuǎn)、拋接、加速度為主 本

5、階段新加入動作：舉高、倒提.,小寶寶的被動平衡訓(xùn)練,所處階段：中腦與腦皮質(zhì)發(fā)展初期動作姿態(tài)：各種角度動作要領(lǐng)：由慢到快，簡單到復(fù)雜 小幅度到大幅度 短時間到長時間,頻率次數(shù)：每個動作每天至少兩次動作強(qiáng)度：適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度需依賴適當(dāng)?shù)陌踩胧?。持續(xù)時間：每天累計10分鐘注意事項：在寶寶不想玩之前停下來,旋轉(zhuǎn)與拋擲時候，不可過度快速與劇烈.,游戲一：仰躺飛擺,適

6、合年齡：3個月~6個月 活動時間：30秒 方法：爸爸仰躺在床面上，兩手托夾著寶寶的腑 下，伸直手臂，把寶寶舉到空中，前后左右 的搖來搖去，飛機(jī)起飛嘍！??！飛不上去又 降落了；又飛起來了，飛到東邊，飛到西 邊……如此不停的飛擺來飛擺去。注意動作 絕對要平衡而順當(dāng)，不可把孩子摔來摔去，

7、 他會受不了的。,游戲二：龍球游戲,適合年齡：3個月~4歲用具： 大龍球1個活動時間：1~2分鐘方法：不滿一歲的寶寶，讓他俯趴在龍球 上，抓著他的兩腳，把他推向前， 再拉向后，做前后擺振；也可以必 采仰躺姿勢，做同樣擺振。大一點(diǎn) 的孩子，可以讓他坐在龍球上，像 溜滑梯一樣的溜跳下來。,游

8、戲三：趴肩轉(zhuǎn)圈,適合年齡：6個月~1歲活動時間：40秒~2分鐘注意事項：要轉(zhuǎn)得很慢很慢。,游戲四：空中搖籃,適合年齡：6個月~2歲活動時間：30秒 這個活動需要爸爸媽媽一起來。讓寶寶仰躺在床上，爸爸的兩手抓住寶寶的右手和右腳，媽媽抓住左手和左腳，提起來后慢慢搖動，像搖籃一樣，速度由慢而快，幅度由小而大。,游戲五：卷卷提,適宜年齡：3---10個月動作方法：把浴巾鋪在床上，寶寶躺在浴巾的一端，頭和雙手要放在外面

9、，從頭卷起，卷的時候要慢，注意表情、語言溝通，剛開始提的時候也要慢，當(dāng)寶寶完全放松后就可以手在里邊，卷提速度快一些。,游戲六：浴巾操,適宜年齡：3---12個月動作方法：讓寶寶躺在浴巾中間，媽媽爸爸個抓住浴巾的兩個腳上提左右擺動，當(dāng)寶寶高興以后，逐漸增加擺動速度和擺動方向。,游戲七：倒抱,適宜年齡：2----12個月動作方法：寶寶成腹臥狀，媽媽雙手手 心向下指尖相對抓住寶寶的雙踝， 慢慢的提起至肩部，并貼

10、在媽媽的 胸前，媽媽身體后仰，騰出一只手 托住寶寶的胸部回到放到床上。,游戲八：倒提鐘擺,適合年齡：6個月以上活動時間：15秒 倒提是一種跟平常姿勢完全相反的動作，有些孩子起先有不能適應(yīng)的現(xiàn)象，這時不必勉強(qiáng)做，先把[倒提一放下]這個動作多練幾遍，等他習(xí)慣以后才做左右擺蕩的動作。,游戲九：小擺鐘,適宜年齡：4---12個月動作方法：媽媽站立，雙手合抱住寶寶腋 下，媽媽緊貼

11、自己的身體抱起寶寶，先 做小幅度的擺動，寶寶適應(yīng)后逐漸加大 擺動的幅度，重心左右轉(zhuǎn)移。寶寶可以 用手抓住媽媽的手，也可以平舉雙臂。練習(xí)方法：每天做3—4次。,游戲十：大鐘擺,適宜年齡：6----12個月動作方法：媽媽站立，雙手合抱住寶寶， 媽媽手臂向前伸，使寶寶與媽媽的身 體有一段距離（距離長短可酌情而 定），媽媽抱起寶寶左右擺動，幅度

12、 逐漸加大，媽媽會感到腹部肌肉非常 緊張。練習(xí)方法：每天做3—4次。,游戲十一：螃蟹抱,適宜年齡：4個月---1歲半動作方法：寶寶仰臥在床上，媽媽一手抓 住寶寶的手腕，一手抓住寶寶的踝部 提起，隨著年齡長大，可以加一些前 后、左右擺動，兩歲以后可以加旋轉(zhuǎn)。練習(xí)方法：每天做5---7次。,游戲十二：提小狗,適宜年齡：5個月——1歲 動作方法：媽媽兩腳開立、讓寶

13、寶躺在媽媽 體前，提示寶寶舉腿伸手，然后俯身用 雙手抓住寶寶的手腳，提離地面，做雙 臂曲伸，前后擺動，然后加上腰部力量 轉(zhuǎn)動身體。,游戲十三：同步走,適宜年齡： 9個月—1歲半動作方法：媽媽站立（赤腳）寶寶踩在 媽媽的腳上，媽媽雙手抓住寶寶 的手，向前走。練習(xí)方法：每天走三次沒此3—5分鐘,主動平衡訓(xùn)練,頻率：一天最少要做五分鐘。

14、整個計劃的時間二十五分鐘的基本主動平衡活動及十分鐘的前庭刺激活動，這個部分約為三十五分鐘。,游戲一：追趕跑跳,適合年齡：2歲~4歲活動時間：不拘，隨孩子高興交代事項：你越放心，他們就越靈巧。,游戲二：雙腳交替跳,適宜年齡：２－３歲動作方法：母親與寶寶面向?qū)?，手拉手跳（能力弱的孩子可以助一些力）兩腳交替在前，邊跳邊轉(zhuǎn)動方向，母親在跳中說：１－２或左－右。,游戲三：坐山轎,適宜年齡：8個月---2歲 鍛煉部位：寶寶 平衡能力

15、、協(xié)調(diào)能力、身 體的自控力、失重的感覺、爸 媽 腿、腰力、控制力。,游戲四：腳擲物,動作方法：媽媽和寶寶面相對坐在地板上，相距2—3米，媽媽兩腳夾住一個玩具身體后躺，腳上舉至頭前，然后雙腿前擺至最高點(diǎn)時，兩腳分開將玩具擲出，,游戲五：動物爬,螃蟹爬鱷魚爬青蛙爬,游戲六：平衡木,孩子出生到現(xiàn)在的平衡計劃都是為了讓他有絕佳的平衡感。當(dāng)他會走路了，我們就可