陽(yáng)氣不足

1、火力不夠，陽(yáng)氣不足。怕冷！怕冷！怕冷！要吃熱，穿暖。明代醫(yī)家張介賓說(shuō)：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽(yáng)。”陽(yáng)虛質(zhì)就是紅日不那么溫暖。怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷過(guò)肘，足冷過(guò)膝。沒(méi)到老年，總起夜，小便多，清清白白。經(jīng)常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽(yáng)虛沒(méi)有火力，水谷轉(zhuǎn)化不徹底，就會(huì)經(jīng)常拉肚子。腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓，頭暈，心悸氣短。頭發(fā)稀疏、脫發(fā)?！澳I其華在發(fā)”情緒消沉，容易有抑郁傾向。耳鳴、

2、色斑。睡眠輕、容易驚醒。常常咬到自己的舌頭。耳鳴。黑眼圈、口唇發(fā)暗。腎陽(yáng)虛通常拖累脾胃陽(yáng)氣而導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛，眼圈口唇則會(huì)反映脾臟的問(wèn)題。上熱下寒。常牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠，同時(shí)也有尿頻、夜尿、便爛、腰腿冷痛。這種表現(xiàn)，下寒是真，上熱是假，勿盲目吃清熱解毒敗火藥物。如果你有這些習(xí)慣熬夜，總是超過(guò)23點(diǎn)也不睡覺。冷飲和涼茶是日常飲品。離空調(diào)近一點(diǎn)，才夠涼快。冬季，還習(xí)慣光腳穿鞋或鞋拖。冬季露著膝蓋穿短裙。夏季空調(diào)下穿露臍裝。多運(yùn)

3、動(dòng)。動(dòng)能生陽(yáng)，選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，最好在戶外陽(yáng)光里。拒絕熬夜。23點(diǎn)前睡覺是底線。子夜是養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)。關(guān)注穴位神闕、氣海、關(guān)元、中極、艾灸，推揉都可以。陽(yáng)郁：手腳發(fā)涼，但是吃熱補(bǔ)食物卻會(huì)上火，是因?yàn)闅鈾C(jī)不暢造成的四肢厥逆。這種情況是陽(yáng)氣被堵塞了，不能溫陽(yáng)，而要用疏導(dǎo)，用艾灸烤足三里、關(guān)元、氣海、命門這些穴位。芒種節(jié)氣介紹芒種節(jié)氣介紹今年的芒種節(jié)氣是6月6日，也是傳統(tǒng)的五月初五端午節(jié)。《月令七十二侯集解》：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣”。

4、“是月為郁蒸，為仲暑”，此時(shí)天氣開始進(jìn)入炎熱之夏，“肝臟氣休，心正旺”，要靜養(yǎng)毋躁，淡滋味，益肝補(bǔ)腎，固秘精氣，慎發(fā)泄。陽(yáng)虛體質(zhì)芒種飲食小貼士：陽(yáng)虛體質(zhì)芒種飲食小貼士：適宜：烏雞、枸杞子、鵪鶉蛋、豇豆、蝦、荔枝、櫻桃、豬肝適宜：烏雞、枸杞子、鵪鶉蛋、豇豆、蝦、荔枝、櫻桃、豬肝夏五月，自然氣候變熱，萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛，人體與之相應(yīng)的心臟活動(dòng)旺盛；相對(duì)來(lái)講，肝臟功能衰弱，火旺水弱，所以宜補(bǔ)肝腎以壯水，不使心火過(guò)旺。膳食調(diào)養(yǎng)時(shí)適當(dāng)吃些辛味食物，如蠶

5、豆、芥菜、茼蒿、胡蘿卜、洋蔥、姜、茴香等，以助肺氣。還有烏雞、枸杞子、鵪鶉蛋、豇豆、蝦、榴蓮、荔枝、櫻桃、豬肝、雞肝等補(bǔ)益肝腎之食也可常吃。芒種前后，北方也進(jìn)入雨季；雨量逐漸增多，南方各地也相繼進(jìn)入梅雨期，要謹(jǐn)防濕氣困脾?！蹲裆斯{》曰：“夏氣熱，當(dāng)食菽以寒之?！陛模付诡愂澄?，陽(yáng)虛質(zhì)可吃些性平不寒的豆類，如黑豆、豌豆、赤小豆、扁豆，健脾去熱濕。早晨吃幾片姜或喝姜湯也很好，助陽(yáng)祛濕。少吃：熱湯、生冷食品、冰鎮(zhèn)飲料、粽子少吃：熱湯、生冷食

6、品、冰鎮(zhèn)飲料、粽子《遵生八箋》曰：“夏氣熱，禁飲溫湯，禁食過(guò)飽。”喝熱湯易發(fā)汗，汗出太多傷人津液，使人體虛；食過(guò)飽易傷脾胃，致飲食停滯或吐瀉。同時(shí)，生冷食品還是要少吃，尤其是冰鎮(zhèn)飲料，這會(huì)先傷胃陽(yáng)，后傷腎陽(yáng)。雖然吃粽子是端午節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗，但千萬(wàn)不要餐餐吃粽子，或一次吃太多，因?yàn)轸兆邮桥疵字破罚ば源蟛灰紫?。最好搭配一碗清淡的湯，如蔬菜湯、西紅柿雞蛋湯、絲瓜湯等，以防出現(xiàn)消化不良、腸胃不適、便秘。忌吃：韭菜、生菜，煮餅、獐肉、鹿肉、馬肉

7、、茄子、大白菜、鯉魚、沉水的甜瓜忌吃：韭菜、生菜，煮餅、獐肉、鹿肉、馬肉、茄子、大白菜、鯉魚、沉水的甜瓜《金匱要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，損目。勿食生菜?！薄对铝顖D經(jīng)》：“勿食濃肥，勿食煮餅?？墒硿嘏??！薄肚Ы鸱健吩疲骸拔鹗斥柜R各獸肉，傷人神氣?！薄稘?jì)世方》曰：“五月不可多食茄子，損人動(dòng)氣。茄屬土耳?！薄稓q時(shí)記》曰：“勿食菘菜，發(fā)皮膚風(fēng)癢。”《千金方》曰：“五月勿食鯉，多發(fā)風(fēng)。勿食其腦?！薄侗忝駡D纂》曰：“甜瓜沉水者殺人，多食