奧修靜心方法

1、1動態(tài)靜心動態(tài)靜心OshoDynamicMeditation這整個靜心的過程中，眼睛最好都是閉著的。第一階段：十分鐘快速地透過鼻子吸氣與吐氣，重點放在吐氣上。以一種快、深、亂的方式呼吸(而不是用平常那種穩(wěn)定、可預(yù)測的韻律呼吸)。身體保持是輕鬆的，呼吸時可以活動你的身體，幫助身體呼吸的更全然，讓能量能夠累積起來。這個階段的重點就是全然的呼吸，讓你自己變成那個呼吸。第二階段：十分鐘發(fā)洩。跟隨你身體的感覺，讓它全然地自由去表達它所想要表達的。

2、讓你的能量像爆炸一樣地釋放出來！放掉一切！允許你自已更狂野一點……跳動、震動、手足舞蹈、踢腿。支持你的能量，允許任何要發(fā)生的事情發(fā)生，盡可能全然地進入其中。第三階段：十分鐘雙手高舉，上下跳動，發(fā)出「護！護！護！」的咒語，讓它深入你的腹部。雙腳著地時讓整個腳掌都碰觸到地面，讓「護！」的聲音撞擊你的性能量中心。傾你所能地跳躍，直到你全然的精疲力竭。第四階段：十五分鐘停！完全地靜止、凍結(jié)在你當時的姿勢裡。不咳嗽，不移動，否則所有你之前所下的功

3、夫都會化為烏有。就是成為一個觀照者，觀照在你身上的每一個發(fā)生。第五階段：十五分鐘慶祝！跳舞！享受你的歡欣，透過舞蹈表達出你的喜悅，讓這種富有生命力的感覺充滿你的一天?？哼_里尼靜心亢達里尼靜心KundaliniMeditation第一階段：十五分鐘放鬆，讓你的整個身體開始震動，感覺能量從雙腳往上移動。讓身體的每一個部分放鬆開來，成為那個震動。眼睛可以是睜開或閉著的。第二階段：十五分鐘跟隨你身體的感覺，讓它按照它自己的方式來跳舞，讓它按照它

4、的喜歡的方式來移動。眼睛可以是睜開或閉著的。第三階段：十五分鐘3曼達拉靜心曼達拉靜心MalaMeditation第一階段：十五分鐘張開眼睛，原地跑步，慢慢地、漸漸的開始，然後越來越快，將膝蓋盡量抬高，深而且均勻的呼吸會使能量向內(nèi)移，忘掉頭腦，也忘掉身體，繼續(xù)進行。第二階段：十五分鐘閉起眼睛坐著，口張開放鬆，溫和地從腰部旋轉(zhuǎn)你的身體，就好像蘆葦在風中吹動，感覺將你從一邊吹到另外一邊，吹向前又吹向後，繞來繞去，這樣做將會把你喚醒起來的能量帶

5、到肚臍的中心。第三階段：十五分鐘躺下來，面朝上，眼睛張開，頭部不動，順時鐘方向轉(zhuǎn)動你的眼睛，在眼袋裡面盡量大幅度的旋轉(zhuǎn)，好像你在隨著一個大鐘的秒針旋轉(zhuǎn)，但是要盡可能快，嘴巴保持張開，下顎放鬆，呼吸溫和而均勻，這樣做將會把你歸於中心的能量帶到第三眼。第四階段：十五分鐘閉起眼睛，保持靜止。能量中心的呼吸靜心能量中心的呼吸靜心ChakraBreathingMeditation第一階段：能量中心的呼吸這個靜心最好是空腹做，在清晨或是晚餐前做。站

6、著，兩腳與肩同寬，身體放鬆。眼睛閉起來，嘴巴張開，開始深而且快的呼吸，將氣吸進第一個能量中心。當你呼吸的時候，讓你的注意力集中在骨盤一帶，也就是集中在第一個能量中心的地方。必須吸氣和呼氣並重，不要強迫呼吸，呼吸的韻律要讓你覺得舒服，要讓你能夠覺知到每一個能量中心的感覺和感情。當你聽到一聲鐘響，就開始將氣送到第二個能量中心。每一次你聽到鐘響時，就將這個深而且快的呼吸送到下一個能量中心，從一到七，依序進行。當你從一個能量中心移到下一個能量中