產(chǎn)婦護(hù)理食譜必讀

1、1產(chǎn)婦護(hù)理食譜必讀由于在生產(chǎn)過程中消耗了大量的能量，并且馬上又有了給寶寶喂奶的責(zé)任，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充很重要。一一媽在孕前就收集了適合產(chǎn)婦吃的營養(yǎng)食品種類。營養(yǎng)食物營養(yǎng)特點(diǎn)營養(yǎng)作用專家提醒紅糖含鐵量高，可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血含多種微量原色和礦物質(zhì)，能夠利尿，防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排除。一般飲用時(shí)間不能超過10天，時(shí)間過長會(huì)增加血性惡露，并且在夏天使產(chǎn)婦出汗更多，導(dǎo)致體內(nèi)少鹽雞蛋含蛋白質(zhì)豐富，而且利用率高，還含有卵磷脂，卵黃素及多種維生素和礦物

2、質(zhì)，其所含的脂肪也容易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。每天吃2～3個(gè)足夠，使用過多會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)過剩，誘發(fā)其他營養(yǎng)病。小米含較多的維生素B1和B2纖維素含量也很高。能幫助產(chǎn)婦回復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。芝麻富含蛋白質(zhì)，脂肪，鈣，鐵，維生素E?？商岣吆透纳粕攀碃I養(yǎng)質(zhì)量如果選用黑芝麻要比白芝麻更好雞湯魚湯肉湯含有易被人體吸收的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)。味道

3、鮮美，可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。因產(chǎn)婦易出汗，再見上分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。蓮藕含有大量的淀粉，維生素和礦物質(zhì)清淡爽口，是祛瘀生新的家疏良藥，還能健脾益胃、潤燥養(yǎng)陰、行血化瘀、清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的瘀血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。蓮藕長在淤泥中，現(xiàn)在很多河流污染嚴(yán)重，使用前一定要充分浸泡、沖洗。黃花含有蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)磷，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適

4、合做不可食用鮮黃花菜和3主料：絲瓜仁50克、新鮮鰱魚500克，制作方法：鰱魚處理后洗凈，與絲瓜仁共同熬湯。特點(diǎn)：絲爪仁有行血、催乳功效，鰱魚有和中補(bǔ)虛、溫中理氣的作用。喝湯對產(chǎn)后血瘀者還有一定的治療作用。摘要：要：木瓜特有的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，有催奶的效果顯著，乳汁缺乏的婦女食用能增加乳汁。主料：魚頭一個(gè)、青木瓜一只輔料：料酒、姜絲、紅棗、枸杞、龍眼干少許制作方法：1、油鍋燒熱，爆姜絲，然后讓魚頭過下油，去掉魚的腥味。2、把過了油

5、的魚頭放進(jìn)沙鍋里面，再加上之前準(zhǔn)備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞先用武火煮沸，加少許料酒，再用文火燉一個(gè)小時(shí)。特點(diǎn)：木瓜果肉厚實(shí)細(xì)致、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營養(yǎng)豐富，有“百益水果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱，木瓜特有的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，有催奶的效果顯著，乳汁缺乏的婦女食用能增加乳汁。摘要：要：花生燉豬爪益氣養(yǎng)血，具有催乳功效主料：生豬爪2個(gè)、花生200克，調(diào)料：蔥、姜、黃酒適量制作方法：豬爪洗凈，用刀劃口，加花生、蔥、