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1、體育學(xué)院畢業(yè)論文1析中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽過(guò)程的心理狀態(tài)及自我調(diào)節(jié)析中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽過(guò)程的心理狀態(tài)及自我調(diào)節(jié)摘要:田徑中的中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)極限強(qiáng)度之爭(zhēng)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在全程跑中既要有良好的速度,又要有保持速度的能力,是屬于高速度耐力性的項(xiàng)目。在比賽中運(yùn)動(dòng)行為不僅要受到心理變化的制約,而且要承受較大的心理負(fù)荷,在身體、技術(shù)水平相當(dāng)?shù)那闆r下心理因素往往成為決定勝負(fù)的關(guān)鍵。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料分析法,對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽期間的心理狀態(tài)的表現(xiàn)進(jìn)行了初步的分析,
2、并提出了一些進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的具體方法。關(guān)鍵詞關(guān)鍵詞:中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員;心理狀態(tài)自我調(diào)節(jié)Theanalysisofdle’distanceracer’spsychologicalstatusself’adjustionincompetitionprocessAbstract:Inthetrackfieldmediumdistancerunningisstruggleanultimatestrengthathleticsmovementproje
3、ctrunsintheentirejourneybothmusthavethegoodspeedmusthavethemaintenancespeedabilitybelongstothehighvelocityenduranceproject.Themovementbehavineedstoreceivethepsychologicalchangenotonlyinthecompetitiontherestrictionmeoverm
4、ustwithstthebigpsychologicalloadinbodilyinthetechnicallevelsuitablesituationthepsychologicalfactoftenbecomesthedecisionvictydefeatthekey.Thisarticlethroughtheliteraturematerialanalyticmethodcompetedtheperiodpsychologyper
5、fmancetothemediumdistancerunningathletetocarryonthepreliminaryanalysisproposedsomecarriedontheselfadjustmenttheconcretemethod.Keywds:MediumdistancerunningathletePsychologyconditionself’adjustment隨著競(jìng)技體育的迅速發(fā)展及其競(jìng)爭(zhēng)程度的加劇,心理因素
6、逐漸成為制約運(yùn)動(dòng)員比賽取得優(yōu)異成績(jī)的瓶頸,中長(zhǎng)跑也不例外。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是要求運(yùn)動(dòng)員在較長(zhǎng)的距離中用最快的速度跑完全程。在當(dāng)今中長(zhǎng)跑競(jìng)賽中,運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)之間的差距越來(lái)越小,在這種情況下,運(yùn)動(dòng)員在比賽的各階段調(diào)整好自身的心理狀態(tài)并使之進(jìn)入最佳成為比賽關(guān)鍵時(shí)刻取勝的重要因素。這就要求教練員要根據(jù)不同階段心理狀態(tài)的特點(diǎn),觀察運(yùn)動(dòng)員的心理反應(yīng),找出運(yùn)動(dòng)員比賽期間心理干擾產(chǎn)生的原因,并適時(shí)加以控制與引導(dǎo)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)各種心理干擾,掌
7、握自我心理調(diào)節(jié)的方法。1中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)及自我調(diào)節(jié)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)及自我調(diào)節(jié)1.1賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在比賽前,由于運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)、性格、神經(jīng)類型、運(yùn)動(dòng)水平及參賽的目的以及任務(wù)的不同,他們賽前會(huì)表現(xiàn)出不同程度的心理狀態(tài)[1]。主要的表現(xiàn)有以下幾種:1.1.1消極態(tài)度運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽抱有消極、逃避的態(tài)度,沒(méi)有比賽意愿,精神不振,注意力分散,對(duì)自己的實(shí)力有懷疑,害怕比賽失敗,自認(rèn)為體力下降,不能及時(shí)調(diào)整自己的
8、活動(dòng),嚴(yán)重的甚至打退堂鼓。從某種意義上講這就屬于處于沒(méi)有戰(zhàn)斗意志或消沉的心理狀態(tài)。體育學(xué)院畢業(yè)論文3己能輕易取勝,對(duì)比賽的感知能力卻下降,注意力不集中。在比賽行為上會(huì)表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員表面上傲氣十足,其實(shí)是缺乏斗志。比賽態(tài)度散漫,不認(rèn)真,對(duì)比賽中的技術(shù)細(xì)節(jié)隨便應(yīng)付處理,降低了完成技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)員領(lǐng)先后,急于求成,破壞了原有的適宜的心理狀態(tài),此時(shí)運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的感知變得粗糙,對(duì)運(yùn)動(dòng)技能各環(huán)節(jié)的注意廣度變的狹窄,注意分配能力下降。表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)行
9、為上,就是運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作變形,打亂了原有的良好的節(jié)奏。運(yùn)動(dòng)員由于領(lǐng)先,懼怕失去領(lǐng)先優(yōu)勢(shì),心理狀態(tài)發(fā)生改變,對(duì)比賽感知能力下降,思維變得狹窄,在運(yùn)動(dòng)行為上表現(xiàn)出過(guò)于小心謹(jǐn)慎,不能保持原有的節(jié)奏,使對(duì)手有了調(diào)節(jié)身心狀態(tài)的時(shí)間。2.1.2落后時(shí)出現(xiàn)的各種心理狀態(tài)運(yùn)動(dòng)員由于落后,心理變得緊張、焦慮,不知所措,思維混亂,運(yùn)動(dòng)表象模糊,不能集中注意力。表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)行為上則是運(yùn)動(dòng)員焦躁不安,技術(shù)明顯變形。此時(shí)會(huì)出現(xiàn)越賽越急,越急越緊張,越緊張?jiān)捷數(shù)膼?/p>
10、性循環(huán),這對(duì)比賽是極為不利的。運(yùn)動(dòng)員由于落后,自認(rèn)為比賽肯定輸了,此時(shí)的運(yùn)動(dòng)員意志消沉,喪失比賽信心,想放棄比賽。運(yùn)動(dòng)員由于落后,反而放下了思想包袱。他們對(duì)比賽有這樣的認(rèn)識(shí):反正也是輸,不如放開(kāi)的跑。而這種認(rèn)知的結(jié)果恰好克服了其想贏怕輸?shù)男睦碚系K,緩解了比賽中的緊張情緒,使心理得到放松。運(yùn)動(dòng)員雖然落后,但只要有一線取勝希望,也要盡自己最大的努力,拼搏到底,更加明確了比賽目標(biāo),心理狀態(tài)會(huì)不斷地調(diào)整到最佳。2.1.3相持時(shí)出現(xiàn)的各種心理狀態(tài)
11、害怕相持,擔(dān)心對(duì)手會(huì)領(lǐng)先。這類運(yùn)動(dòng)員往往擔(dān)心自己的能力難以適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間的激烈對(duì)抗,想竭力首先打破比賽僵局,爭(zhēng)取領(lǐng)先,這是在相持中運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的焦慮情緒。這時(shí),運(yùn)動(dòng)員不能全神貫注進(jìn)行比賽,對(duì)比賽已經(jīng)產(chǎn)生了分心,導(dǎo)致失誤增多,出現(xiàn)由相持到落后的概率就會(huì)增大。敢于相持,堅(jiān)信自己能取勝,這類運(yùn)動(dòng)員具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)心理和不服輸?shù)木?,他們敢于和?qiáng)手比賽,并把戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)手看成是自己的榮耀。在比賽中,他們感知準(zhǔn)確,注意力集中,戰(zhàn)術(shù)意識(shí)清晰,能夠根據(jù)場(chǎng)上變化迅速
12、準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)、判斷比賽進(jìn)程,并且能夠準(zhǔn)確地支配自己的身體,其技能水平發(fā)揮準(zhǔn)確、流暢。2.2中長(zhǎng)跑比賽期間的心理調(diào)節(jié)與監(jiān)控賽中的心理調(diào)節(jié)更多依賴的是平時(shí)訓(xùn)練的積累與賽前的調(diào)整。加強(qiáng)教練員的監(jiān)控水平和運(yùn)動(dòng)員的自我調(diào)節(jié)能力是賽中應(yīng)解決的主要問(wèn)題。教練員要保持良好的心理狀態(tài),給運(yùn)動(dòng)員做出一個(gè)良好的表率作用,以穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員的情緒,并影響運(yùn)動(dòng)員保持良好的精神狀態(tài)走向賽場(chǎng)。微笑與冷靜是教練最好的法寶[4]。教練員在平時(shí)訓(xùn)練和生活中,應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良
13、好的與意志有關(guān)的個(gè)性品質(zhì):勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)韌、自信、勝不驕、敗不餒等。運(yùn)動(dòng)員在比賽中要有不服輸?shù)木?,穩(wěn)定自己的情緒,不要因?yàn)槁浜蠖鴼怵H,不要因?yàn)轭I(lǐng)先而驕傲,領(lǐng)先時(shí)不要有種種的擔(dān)心,保持自己的節(jié)奏跑。也不要因?yàn)橄喑謺r(shí)害怕別人追上,此時(shí)只要根據(jù)自己的節(jié)奏,保持清醒的頭腦,不必害怕失敗。3中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員賽后心理狀態(tài)的表現(xiàn)及調(diào)節(jié)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員賽后心理狀態(tài)的表現(xiàn)及調(diào)節(jié)賽后運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)除了受比賽的結(jié)局(諸如勝利或失敗,順利或挫折)的影響以外,還常常
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