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文檔簡介
1、最營養(yǎng)的超強(qiáng)食物搭配法最營養(yǎng)的超強(qiáng)食物搭配法在日常飲食中，單一飲食固然很好，但多種食品搭配飲食更有利于健康。如牛奶可以強(qiáng)健你的骨骼，胡蘿卜胡蘿卜有助于提高你的視力。但是你可能不知曉的信息是：把某些食物搭配在一起飲食，可以使你提高抵御疾病的能力。來看這7種最營養(yǎng)的超強(qiáng)食物搭配法，讓你吃出健康好身體！1、鈣、鈣菊粉菊粉=增強(qiáng)胃部功能和強(qiáng)壯骨骼增強(qiáng)胃部功能和強(qiáng)壯骨骼如果你曾經(jīng)生過一場胃病，你應(yīng)該知道菊粉(一種纖維素)，它有助于平衡消化系統(tǒng)內(nèi)的
2、益菌水平，使其保持正常狀態(tài)。此外，菊粉菊粉也能通過提高鈣吸收來促進(jìn)骨骼健康成長。這是一種纖維補(bǔ)充劑(纖維粉纖維粉)，常被添加到酸奶中，所以你經(jīng)常在食物中吸取到此成分，例如，酸奶，(YoPlus活性纖維食品)。不過好消息是，有一些優(yōu)良的天然食物可供你選擇。鈣的有益成分：鈣的有益成分：鮭魚、沙丁魚、罐裝金槍魚罐裝金槍魚、鯡魚、蛋黃、添加維生素的大豆、大米大米、杏仁或牛奶牛奶。搭配方法：搭配方法：腌甘藍(lán)菜配腌鮭魚？花椰菜奶酪蛋卷？全麥低脂芝士
3、夾金槍魚肉。3、維生素、維生素EE維生素維生素C=C=提高視力提高視力你想要保持良好的視力嗎？那么補(bǔ)充維生素E吧！它有助于預(yù)防黃斑退化(失明的主因)，與維生素C搭配在一起，能把維生素E轉(zhuǎn)變?yōu)樽钣欣谏眢w吸收的“臨戰(zhàn)”成分。維生素維生素E的攝取來源：的攝取來源：杏仁(和杏仁黃油黃油)、花生(和花生醬花生醬)、小麥胚芽、向日葵、大豆大豆。維生素維生素C的攝取來源：的攝取來源：柑橘類水果、獼猴桃、番石榴、甜椒、花椰菜、球芽甘藍(lán)、西紅柿、草莓、
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