射箭基本技術及訓練法部份11

1、射箭基本技術及訓練法部份射箭基本技術及訓練法部份射箭基本技術及訓練法部份秦平村編秦平村編射箭基礎知識講座──基本技術及訓練法部份秦平村編──廣西武鳴國家射箭冬訓練基地全國教練員、運動員訓練班──1992年12月印行第一講射箭的學理部分一、射箭運動的性質和技術本質1、射箭的競技目的是比賽射準。因此，射箭技術的核心是準確性。奧林匹克射箭運動是在規(guī)定的射程上，按規(guī)定的時間，射出規(guī)定數(shù)量的箭支，并以射中的環(huán)數(shù)多少決定勝負的一項技巧性運動。2、射

2、手參加射箭比賽的目的和愿望：是為了在全部射程上，把所有規(guī)定的箭支盡可能都射中靶心十環(huán)正中點上。要做到在理論上每支箭均能命中十環(huán)，就要求射手在弓箭器材、運動技術、力量、耐力、生理狀態(tài)、心理狀態(tài)等各方面始終保持一致。因此，射箭訓練的根本任務就是訓練和培養(yǎng)“一致性”。為了培養(yǎng)和保持高度的一致性，就要求我們在訓練中，把各種與射準有關的競技因素系統(tǒng)地組織起來，形成一個綜合體。訓練工作就是對這個綜合體實行系統(tǒng)控制。同時不斷排除各種干擾因素。使這個綜

3、合體始終保持在指對恒定的良性狀態(tài)下。這就是我們射箭訓練工作的一切內容。3、綜合體就是一個大系統(tǒng)：多年來，不管我們自覺或不自覺地都在按系統(tǒng)方法對綜合體進行系列組織和進行控制。在這個大系統(tǒng)的綜合體中，可以為分弓箭器材、基本學理、技術訓練、身體素質訓練、心理訓練、綜合管理教育、戰(zhàn)術訓練等幾個子系統(tǒng)。每個子系統(tǒng)都有其自身的內容和任務。實現(xiàn)本子系統(tǒng)的目的和任務，是為了最終實現(xiàn)大系紋的一致性。每個子系統(tǒng)內，又可以按不同內容和任務再分解為二級子系統(tǒng)。

4、一直可以分解到Ｎ級子系統(tǒng)。4、射箭不是機械發(fā)射。弓是人體作功的能量貯存和轉換：箭的飛行，是靠人體控弓做功變?yōu)楣膹椥詣菽?，撒放後，弓又把彈性勢能轉變?yōu)橄彝苿蛹l(fā)射的動能。因此，射箭完全是靠弓體內部的能量轉化，射箭過程是一個能量內部轉換的封閉系統(tǒng)。一切射箭技術都必須遵從這一封閉系統(tǒng)的力學原則，射箭過程中不允許有任何外力的參與，也就是說外力要等于零。在這封閉系統(tǒng)內，人與弓之間反覆進行著能量的傳遞和轉換。因此，技術訓練的重要任務之一，就是訓練

5、“人弓一體”的技術意識和技能。二、射箭的運動狀態(tài)分析座標：1、箭著點分析座標：為了便于分析靶面箭著點與箭的發(fā)射狀態(tài)之間的關系，我們把環(huán)靶按水平和豎直等分畫出兩根互相垂直的座標軸。即豎直的Y軸和水平的X軸。2、射手在射箭時身體（包括弓在內）在三維空間的投影面：瞄準線是指：靶環(huán)中心點──準星中心點──弓弦一惻的邊緣──瞄準眼瞳孔中心點。這四點組成一條理論上的直線。為什麼要選擇“弓弦一側的邊緣”作為瞄準線上一個基準點呢。因為弓體上面，如果沒有

6、兩點以上的瞄準基準點，就不可能形成弓體自身的“瞄準基線”?！懊闇驶€”應該與弓平面重合。因此選擇了準星中心點和“弓弦一側邊緣”上的某一點作為弓體自身“瞄準基線”的兩個基準點。射手瞄準眼的視線與靶心連成直線。然後使弓體的“瞄準基線”與這條直線重合。瞄準線就形成了?！懊闇驶€”越長，精確度越高。發(fā)射角是指瞄準線與箭的發(fā)射徑跡起點上的切線之間夾角，射程不同發(fā)射角也不同。射手的瞄準線是固定的。不同的發(fā)射角是靠調整準星高低來改變切線高低達到的?！?/p>

7、靠弦距”：由于射箭比賽規(guī)則的限制，在弓上只允許安裝一個準星。禁止任何類似射擊照門的第二個瞄準參照物（基準點）。所以每次賽前弓箭檢查時，弓的瞄準窗上的響片螺釘高低和弓弦纏線的高低、準星護圈的徑深等部屬于重點檢查之列。如果僅有準星一個瞄準基準點、弓體自身就沒有“瞄準基線”。發(fā)射角就不可能固定。技術訓練的任務之一就是要最大限度地利用規(guī)則規(guī)定的范圍。為了找到弓上的第二個基準點，射箭技術上創(chuàng)造了用拉弦手指靠住下頜固定位置的“靠弦法”。靠弦法：扣弦

8、指的扣弦位置和方法固定不變，食指第一指節(jié)緊靠下頜骨右角一點上，牙關閉隴，弦靠準鼻子、人中、下巴三部分的正中點上。這樣靠弦，就使箭巢到瞄準眼瞳孔中心之間這段距離固定了下來。箭巢到瞄準眼瞳孔中心的距離，就叫“靠弦距”?！翱肯揖唷惫潭ㄡ?，瞄準線所通過的“弦一側邊緣”那一點，就是弓體自身“瞄準基線”上的第二個基準點。弓體有了“瞄準基線，發(fā)射角就會形成固定一致。發(fā)射角因人而定，箭的運行軌跡高低也能固定。這是決定箭在靶面向X軸集中的兩大因素之一。（

9、另一因素是第一法則）目前較流行的裝有隔指板和靠弦托板的革護指套，比起普遍護指套來，“靠弦距”更精確一些。[總結]：發(fā)射時箭的初速大小和發(fā)射角的大小是決定箭在靶上向X軸集中的兩大因素（避免出高低箭的兩大因素）3、第三法則──箭發(fā)射時的方位角必須為零。發(fā)射方位角是指箭的發(fā)射徑跡曲線構成的豎直平面與矢狀面之間形成的二面角，方位為零，也就是說徑跡曲線平面與矢狀面重合。要作到方位角為零，要注意以下原理和方法。三條理論上的線：“用力基線”：指“推弓