超級(jí)組訓(xùn)練法與傳統(tǒng)訓(xùn)練法對(duì)胸背力量影響的對(duì)比研究.pdf

1、本研究的目的是在抗組力量練習(xí)中，與傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練方式相比，采用超級(jí)組訓(xùn)練方式能否對(duì)運(yùn)動(dòng)員胸背的最大力量、爆發(fā)力以及力量耐力產(chǎn)生顯著的影響。以籃球運(yùn)動(dòng)員為例，本文選取18名至少有1年系統(tǒng)力量訓(xùn)練的青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。18名受試者隨機(jī)分為超級(jí)組（n=6）、傳統(tǒng)組（n=6）和對(duì)照組（n=6）。實(shí)驗(yàn)前、中、后測(cè)試主要分為兩部分，第一部分與第二部分之間至少相隔48小時(shí)，第一次主要測(cè)試受試對(duì)象的身高、體重、跪姿前推實(shí)心球的距離以及平板臥

2、推與平板俯臥劃船的最大重量及最大重量時(shí)的肌電指標(biāo)；第二次主要測(cè)試受試對(duì)象平板臥推末端釋放拋杠鈴桿的高度以及平板臥推與平板俯臥劃船67％1RM最大重量至完全疲勞所完成的次數(shù)。傳統(tǒng)訓(xùn)練方案包括受試者先做四組臥推，結(jié)束以后再做四組平板劃船，組間采用步行休息的方式休息2min。超級(jí)組訓(xùn)練方案包括受試者先做一組臥推然后做一組平板劃船，臥推與劃船交替進(jìn)行直至完成四組臥推與四組平板劃船，組間采用步行休息的方式休息1min。實(shí)驗(yàn)總共進(jìn)行12周，實(shí)驗(yàn)前第

3、一周為預(yù)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)前第二周、實(shí)驗(yàn)中第五周和實(shí)驗(yàn)后1周為測(cè)試周，實(shí)驗(yàn)前四周采用75%1RM負(fù)荷，實(shí)驗(yàn)后四周采用85%1RM負(fù)荷。所有測(cè)試數(shù)據(jù)用excel進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，組內(nèi)分析采用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，組間分析采用單因素方差分析（one way ANOVA）。對(duì)比實(shí)驗(yàn)前后受試者各項(xiàng)指標(biāo)變化情況，得出以下結(jié)論：
　　（1）經(jīng)過(guò)8周的訓(xùn)練，超級(jí)組與傳統(tǒng)組臥推和平板劃船最大力量均有增長(zhǎng)，對(duì)照組最大力量有所下降。超級(jí)組與傳統(tǒng)組均能對(duì)發(fā)展青少年男子籃球運(yùn)