青少年短跑訓(xùn)練中間歇訓(xùn)練法運(yùn)用存在的問題及對策研究.pdf

1、青少年時期是運(yùn)動員專門能力的成長期和成型期，在此期間不僅要提高其運(yùn)動能力，更加應(yīng)該培養(yǎng)其良好的訓(xùn)練習(xí)慣，以防其出現(xiàn)錯誤動作的定型以及身體關(guān)節(jié)器官的損害，這就要求在平時的訓(xùn)練中一定要采用最為科學(xué)的訓(xùn)練方法與手段。間歇訓(xùn)練法是目前針對符合有氧和無氧混合代謝供能特點(diǎn)運(yùn)動項(xiàng)目訓(xùn)練的主要訓(xùn)練方法和手段，能夠發(fā)展機(jī)體無氧代謝系統(tǒng)與有氧代謝系統(tǒng)混合供能能力，通過訓(xùn)練能夠提高機(jī)體的糖酵解供能系統(tǒng)和非乳酸運(yùn)動能力，發(fā)展機(jī)體的有氧運(yùn)動能力。其特點(diǎn)是用于訓(xùn)練

2、的總量小，所用時間少，有助于機(jī)體在激烈和復(fù)雜的比賽環(huán)境中確保技術(shù)動作的穩(wěn)定發(fā)揮;機(jī)體通過大強(qiáng)度的心率刺激，可以提高乳酸的耐受能力，保證運(yùn)動員在較高強(qiáng)度下的持續(xù)運(yùn)動能力。短跑運(yùn)動的特點(diǎn)就是速度快、時間短、強(qiáng)度大，供能形式主要為磷酸原供能和乳酸供能。因此，間歇訓(xùn)練法對發(fā)展青少年的短跑成績有著重要影響。經(jīng)過調(diào)查，間歇訓(xùn)練法在青少年短跑訓(xùn)練中應(yīng)用的較為廣泛，但是實(shí)際運(yùn)用還存在諸多問題。本文立足于此，進(jìn)一步探究在青少年短跑訓(xùn)練中間歇訓(xùn)練法存在的問

3、題及原因，并對此提供發(fā)展性的建議。
　　本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、實(shí)地測量法等研究方法，首先對間歇訓(xùn)練法在青少年短跑訓(xùn)練中的現(xiàn)狀進(jìn)行較為深入的研究和分析，發(fā)現(xiàn)其存在的問題，并對這些問題的存因進(jìn)行調(diào)查與分析，最后提出一些可行性的建議。研究得出結(jié)論:1、青少年短跑訓(xùn)練中間歇訓(xùn)練法的運(yùn)用還存在很多問題，具體體現(xiàn)在間歇時間、間歇強(qiáng)度以及間歇距離中;2、教練員對于青少年的身心發(fā)展規(guī)律研究的還不夠透徹，無法做到因人而異;3、影響間歇訓(xùn)練