夏季血壓自我管理

1、由于夏天溫度高，人的周身血管舒張，又容易出汗，因此高血壓患者的血壓會(huì)有所降低，但是，夏季多數(shù)人睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致入睡后血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能引起出血性中風(fēng)。天熱多汗、血液黏稠、血流緩慢、血壓驟降，也易致缺血性中風(fēng)。所以，夏季血壓控制很重要，要記?。?.堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血壓牢記夏季高血壓降中多變的規(guī)律，不要放松對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)觀察。如能經(jīng)常自測(cè)血壓最好，不能自測(cè)者也應(yīng)每3～5天去診所測(cè)一次血壓，最長(zhǎng)間隔不要超過(guò)l周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變，血

2、壓波動(dòng)明顯時(shí)，間隔時(shí)間就要縮短些。如果發(fā)現(xiàn)波動(dòng)不規(guī)律，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)。2.多飲水，防脫水在夏天高溫環(huán)境里人體的水分排出量可達(dá)到約3300毫升，要達(dá)到體內(nèi)的水平衡，就要調(diào)整飲水量。飲用白開(kāi)水或含鹽不超過(guò)l%的低鹽水能有效補(bǔ)充水分。當(dāng)然也可通過(guò)吃水果、蔬菜來(lái)補(bǔ)充。應(yīng)注意的是，不要等到口渴才喝水，經(jīng)常少量多次飲水，而不是一次大量飲水尿色深時(shí)多飲水睡眠時(shí)也會(huì)丟失水分，睡前醒后飲用一杯水。3.注意降溫避暑夏季血壓波動(dòng)主要是因?yàn)檠?/p>

3、熱造成的，所以高血壓患者的主要對(duì)策就是避暑降溫?？梢圆扇≈评湓鞗觥⒈苁罴{涼、散熱降溫等措施?，F(xiàn)在制冷辦法很多，高血壓患者應(yīng)會(huì)科學(xué)使用空調(diào)，室溫不要調(diào)得過(guò)低，保持在27～28℃就好，要保持室內(nèi)溫度恒定。其中，最值得提倡的是浴水散熱——游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過(guò)多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)，降低血脂、血糖，減少脂肪儲(chǔ)存，有強(qiáng)身健體之功。4.根據(jù)血壓調(diào)整藥量一般來(lái)說(shuō)，血壓沒(méi)有過(guò)分降低，仍要繼續(xù)維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏

4、低，這時(shí)仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，于是就容易出現(xiàn)諸如頭暈、腦供血不足、渾身無(wú)力甚至導(dǎo)致腦梗死或心絞痛發(fā)作。因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要經(jīng)常測(cè)量血壓，并做好記錄。然后把這些記錄及時(shí)告訴醫(yī)生，醫(yī)生根據(jù)患者監(jiān)測(cè)的結(jié)果來(lái)調(diào)整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。5.老年人不可過(guò)度降壓60歲以上的老年人，均有不同程度的動(dòng)脈硬化，因此偏高些的血壓有利于心、腦、腎等臟器的血液供應(yīng)。如果不顧年齡及患者的具體情況，而一味要求降壓到“正