真正的學(xué)習(xí)是快樂的分解

1、真正的學(xué)習(xí)是快樂的,心理輔導(dǎo)系列講座,,,我們的同學(xué)學(xué)習(xí)不快樂的原因是什么？,無形有形的壓力來自方方面面,爸爸送給我的禮物是又是題庫,我已經(jīng)寫了N個小時(shí)的作業(yè)了，我不想再寫了,我好累呀？好想好好地睡一覺,,我也是很想睡覺,我已經(jīng)很久沒有打球了,個別同學(xué)之間的關(guān)系：好緊張噢！,又沒有考到90分,這就是我每天的學(xué)習(xí)：好累呀,據(jù)調(diào)查不快樂的原因有：（1）學(xué)習(xí)壓力大，負(fù)擔(dān)重，競爭激烈，學(xué)習(xí)節(jié)奏緊張；（2）學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，成績欠佳，學(xué)習(xí)困難

2、；（3）老師教法單調(diào)，課堂枯燥、沉悶；（4）放松時(shí)間少，睡眠不足；（5）和同學(xué)相處不融洽、關(guān)系緊張；（6）家長、老師和自我的期望值太高。,上學(xué)最早的，是我；回家最晚的，是我；玩得最少的，作業(yè)最多的，睡覺最遲的，最累最困的，是我是我還是我。電視足球再見了，各科作業(yè)做不了，周六周日玩不了……。,老爸老媽說，學(xué)習(xí)不是請客吃飯；老師說，功夫下足而后看分?jǐn)?shù)；連兩千多年前的孟子也來特別關(guān)照我，要我先苦苦心智、勞勞筋骨、餓餓體膚，說是老天要找

3、個斯人降大任。我不知道自己是不是就是這個斯人，可以擔(dān)起天降的大任，但既然已是眾矢之的，只好收拾心情，決心來一個二十年寒窗，或許可以結(jié)出三尺冰凍來。,所以，自從我走進(jìn)校門的那一天起，我清楚地意識到，我將不再擁有兒時(shí)的那份年少輕狂。于是我不聞窗外事，只讀圣賢書。心智不苦，筋骨不勞，體膚不餓就覺得對不起那幾把溫情的箭。而當(dāng)我終于腰酸背痛腿抽筋的時(shí)候，巨能鈣卻幫不了我的忙，因?yàn)楸鶅錾胁蛔愠?，?xí)題卻仍盈丈，考試成績又總是讓我深深感到鐵和鋼的質(zhì)的不

4、同。成不了鋼，也成不了斯人，我要向那幾把溫情的箭說聲抱歉?！?為什么會出現(xiàn)學(xué)習(xí)無趣？為什么會出現(xiàn)學(xué)習(xí)的痛苦和煎熬 ？為什么會出現(xiàn)對學(xué)習(xí)的恐懼？,厭學(xué)的根源：缺乏信心，積聚不了注意力；學(xué)習(xí)熱情的異化，價(jià)值取向的偏差；由于教育途徑和教育方法的失當(dāng)，學(xué)生的好奇心、熱情都被重復(fù)的、美名為“鞏固基礎(chǔ)”的簡單訓(xùn)練消磨了。,學(xué)習(xí)是一種為了將來逼不得已的付出，是受苦,很多人還當(dāng)學(xué)習(xí)是一種為了將來逼不得已的付出，是受苦，他們一說起學(xué)習(xí)就有種不滿或逃避情緒

5、。沒有體會到學(xué)習(xí)的歡樂、沒有在充實(shí)自己中感到歡樂，這使效率大為降低，進(jìn)而成為一種挫折、失敗，甚至成為心病。,當(dāng)快樂的心情不存在時(shí)，學(xué)習(xí)的樂趣已無，或產(chǎn)生厭倦心情，學(xué)習(xí)者的主動積極性已不存在，主體的大腦活性被抑制，智力和非智力因素處于消極狀態(tài)，知識信息難以輸入、儲存和提取，學(xué)習(xí)也就跟著停止。,傳統(tǒng)教育忽視發(fā)揮學(xué)生的主體性精神，教學(xué)方法單調(diào)，一味地灌輸、拼時(shí)間，學(xué)生只能被動地學(xué)習(xí)，學(xué)無樂趣，效果非常之差。由于許多同學(xué)不善于學(xué)習(xí)，不會運(yùn)用學(xué)習(xí)

6、策略方法，只知死讀書，機(jī)械背誦，死用功，因此學(xué)得不快樂，效率低下。堅(jiān)持“十年寒窗苦”是難以取得學(xué)習(xí)成功的。,,,都說“十年寒窗苦”，苦則苦矣，要能苦出成績來倒也心甘情愿。但是如果苦得毫無成就，苦得特受打擊，苦得讓老爸老媽紅了眼，苦得忘了窗外還有明月清風(fēng).,也許，你也應(yīng)該嘗試一下能夠帶給你快樂的學(xué)習(xí)方法。,快樂學(xué)習(xí)法，你聽說了嗎？它讓你不只是過一把快樂學(xué)習(xí)的癮，或許它還能讓你在快樂中成為天可委任的那個斯人，而不是一定要苦你心智，勞你筋骨，

7、餓你體膚才肯罷休，而不必總是為伊消得人憔悴。,還有一種快樂學(xué)習(xí)的方法？,是的，有！因?yàn)閷W(xué)習(xí)本來就是快樂的。人天生存在著發(fā)展需求，在認(rèn)知方面，就是求知欲。求知欲的滿足是相當(dāng)快樂的事情。好奇心滿足使人感到很快樂，深入理解和掌握知識是快樂的，掌握了某些技能又是快樂的，使零散的知識系統(tǒng)化也非?？鞓?。,從學(xué)習(xí)的生理心理過程看，在學(xué)習(xí)新知識信息時(shí)，,感覺通道,信息,大腦邊緣系統(tǒng) ( 膝狀體),初步評價(jià)信息,大腦皮層,判斷,大腦產(chǎn)生一種活性

8、物質(zhì),接通神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò),大腦接受和儲存信息,真正的學(xué)習(xí)是快樂的，快樂的學(xué)習(xí)使人振奮，主體的積極主動性高，大腦處于激活狀態(tài)，大腦產(chǎn)生的活性物質(zhì)使神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)易于接通，因此，知識信息易于被接受、儲存和提取。也就是說此時(shí)大腦處于最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)，學(xué)習(xí)效果也最好。 快樂學(xué)習(xí)不但是一種態(tài)度、一種理念，更是一種學(xué)習(xí)方法。,,在這個世界上，除了陽光、空氣、水和快樂，我們還需要什么呢？,給自己貼一個學(xué)習(xí)不快樂的標(biāo)簽，你的學(xué)習(xí)就會越來越不快樂，給自己貼一

9、個學(xué)習(xí)快樂的標(biāo)簽，你的學(xué)習(xí)就會越來越快樂，這在心理學(xué)上叫“標(biāo)簽效應(yīng)”，也叫“心理暗示” 。,給自己貼一個學(xué)習(xí)快樂的標(biāo)簽,學(xué)習(xí)者應(yīng)確立學(xué)習(xí)是快樂的信念，學(xué)習(xí)者應(yīng)帶著喜悅的期盼開始學(xué)習(xí)，而學(xué)習(xí)結(jié)束時(shí)應(yīng)感到意猶未盡，戀戀不舍。真正的學(xué)習(xí)使整個學(xué)習(xí)過程都變得津津有味，充滿樂趣。要學(xué)會學(xué)習(xí)，善用方法，活學(xué)活用，把樂趣歸還給學(xué)習(xí)?？鞓穼W(xué)習(xí)的關(guān)鍵是學(xué)習(xí)觀念和學(xué)習(xí)策略方法的革命。確立學(xué)習(xí)是快樂的，也是提高學(xué)習(xí)效率和成績的關(guān)鍵。,“向貓學(xué)習(xí)”,1、 （1

10、）雙肩放松、做深呼吸，更舒適地坐下或踱步，以便放松全身肌肉。 （2）大笑是真正保持從容之態(tài)的萬能靈丹妙藥。西格蒙德·弗洛伊德向我們推薦幽默的主張。 （3）每當(dāng)你感到有解決不了的事情，努力去發(fā)現(xiàn)其詼諧的一面，對自己或他人的過錯一笑了之。 （4）搖頭或大聲高歌。 （5）每晚睡前賜給自己一個有利的“甜食”，這個“漸進(jìn)性放松”練習(xí)在心理治療中也經(jīng)常用到。躺在床上，手臂放松地放在身體兩側(cè)，深呼

11、吸，同時(shí)想象全身肌肉都在放松。,快樂學(xué)習(xí)是有規(guī)劃的學(xué)習(xí)。歡樂而有效率的學(xué)習(xí)是為自己能夠?qū)崿F(xiàn)價(jià)值而學(xué)。那些僅僅把學(xué)習(xí)作為一種財(cái)富積累是不對的，離目標(biāo)太遙遠(yuǎn)會使人堅(jiān)持起來疲倦或抵制。為學(xué)習(xí)設(shè)立一個研究項(xiàng)目是相當(dāng)有效的。為用而學(xué)是很能激發(fā)人的潛力的。,快樂學(xué)習(xí)要能夠看到自己的進(jìn)步，并認(rèn)為，這就是自己的成功。把你的優(yōu)點(diǎn)都列出來，寫出你的特長，寫出老師、同學(xué)和家人喜歡你哪些方面，這樣你會明白自己的優(yōu)勢所在。,有成效的學(xué)習(xí)往往更容易讓人開心。對自己

12、的不斷鼓勵能夠積累起信心面對未來的困難和挑戰(zhàn)。點(diǎn)滴的積累并不是說平時(shí)的軌跡不可見。而是要放大這種積累，要自己內(nèi)心真正有所觸動、有所感覺。,快樂的學(xué)習(xí)需要自己不斷給自己獎勵。為什么不每晚給自己寫一張感謝條呢？每晚給自己留一張簡單的感謝條，內(nèi)容不限，可以感激自己攻下了一道數(shù)學(xué)難題，也可以感激自己背熟了一篇課文，并細(xì)細(xì)體味其中的愜意。這樣，你每天都能發(fā)現(xiàn)瑣碎學(xué)習(xí)生活中點(diǎn)滴的快樂，在平淡中捕捉到美好的感受。,你是哪種類型的？ A級，

13、厭學(xué)型：不快樂、厭煩、心理上的強(qiáng)烈反感和抵觸，恨不得把書摔在老師臉上去。 B級，被動型：消極、被動、麻木、在父母、老師的督促和輿論的壓力下取得進(jìn)步。 C級，機(jī)械型：全身心投入、刻苦用功、頭懸梁錐刺股、按部就班地朝著一流的方向努力。 D級，進(jìn)取型：自信、主動、積極，把必須要做的事情做到最好，持續(xù)性地保持一流的成績。 E級，自主型：擁有D級學(xué)生的特征，此外還有：自主、自由、堅(jiān)忍、扎實(shí)、快樂、有

14、個性，有激情，有想象力，享受學(xué)習(xí)而不是完成學(xué)習(xí)，不以分?jǐn)?shù)來衡量優(yōu)劣，不一定是第一名，但一定有獨(dú)立的意志，有強(qiáng)烈的興趣，有一個執(zhí)著追求的目標(biāo)。,E學(xué)生其特征有3 個，也可以叫做“3E”： EQ—— 情商 Enjoy—— 快樂、享受學(xué)習(xí) Excellence——優(yōu)秀、杰出、卓越 所以E學(xué)生的定義是：擁有強(qiáng)烈自主意識和很高的情商，因而更快樂、更杰出的學(xué)生。,你為什么不做個3E學(xué)生呢？,找找你的釣

15、魚鉤 人的記憶是奇妙的，只要能想起當(dāng)時(shí)的狀態(tài)，就會如同突然打開了記憶的大門一樣，回憶起所有的事來。我們可以把要記的內(nèi)容與其他事物聯(lián)系起來，把環(huán)境中一些熟悉的事物或書頁、筆記的特征作為“釣魚鉤”，這樣，當(dāng)記過的東西沉沒時(shí)，就可用釣魚鉤一個個把它們釣出來。,1.換換環(huán)境有好處　　當(dāng)我們復(fù)習(xí)一段時(shí)間后，會覺得腦子里仿佛變成了一片空白。這時(shí)與其堅(jiān)持下去浪費(fèi)時(shí)間，倒不如毫不猶豫地離開書桌，到外面去散散步，或在陽臺上呼吸新鮮空氣。這

16、樣做不僅可以讓大腦得到適當(dāng)?shù)男菹?，而且能幫助我們記憶。因?yàn)樽儞Q的記憶情景，將成為我們的一條記憶線索，事后能幫助我們引出記憶的內(nèi)容來。,2.想不出來時(shí)，先想想這個問題是在筆記本或課本的哪一頁　　當(dāng)我們想回憶已經(jīng)遺忘的事情時(shí)，可以像刑警那樣順藤摸瓜，靠遺留在腦子里的痕跡，慢慢回溯下去，記憶的線索可能就會逐漸地浮現(xiàn)出來。因此，當(dāng)初記憶時(shí)所使用的筆記和課本均可能成為寶貴的線索。,（六）、設(shè)定恰當(dāng)?shù)钠谕担匠Ｐ膶Υ荚嚦煽兊某逼鸪甭洹?有一次

17、，一個初二的女孩和我說她心中的故事：“我就是怕考試，上次期考中我考得非常不好，我感覺自己越來越不如別人，上課聽不進(jìn)，作業(yè)寫不下去，考試時(shí)腦子里什么也沒有了……?！彼荚嚳嫉貌缓?，究竟是怎樣的分?jǐn)?shù)呢？“英語88，語文94，數(shù)學(xué)95……?！笨磥聿⒉皇浅煽冋娴囊凰?，只是心思太重心氣太高，對自己的期望值過高。,究其原因，一是家庭因素。盡管父母沒有直接對女孩加壓，但肯定對她寄托著很大的期望，這種無形的影響耳濡目染，在女孩心中形成了一種巨大的壓

18、力。二是性格因素，在各種無形的壓力下，女孩形成了自己的嚴(yán)謹(jǐn)、內(nèi)向、完美主義，形成了對自己的過高期望。這一切因素的綜合作用下，女孩終于不能接受自己的學(xué)業(yè)不能出類拔萃的現(xiàn)實(shí)，心理于是出現(xiàn)了過激反應(yīng)，處于抑郁狀態(tài)。于是，我引導(dǎo)她找找自己的優(yōu)點(diǎn)，不斷地用語言和行動告訴自己“我能行，我能做得更好”。,而后，我又和她的父母聯(lián)系，我建議：一是營造家庭寬松的氛圍，二是幫孩子營造一種寬松自然的心態(tài)，讓孩子有一顆平常的心，讓她體驗(yàn)到自己的成功和快樂。前不久

19、，剛剛結(jié)束的月考傳來好消息，女孩的成績進(jìn)步很大，更重要的是她覺得每天的學(xué)習(xí)都充滿了陽光和快樂的空氣。,,（七）向快樂的同學(xué)學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中創(chuàng)造快樂，享受學(xué)習(xí)的快樂。據(jù)前述的調(diào)查，感覺學(xué)習(xí)快樂的同學(xué)有13.27%,既快樂又不快樂的有33.27%，這說明至少有46.54%的同學(xué)在學(xué)習(xí)過程中或多或少地體味到了快樂，他們快樂的理由是：,①能學(xué)到無窮的知識，使自己進(jìn)步，有收獲；②老師幽默、知識豐富、教學(xué)有特色；③班級學(xué)習(xí)氣氛好，校園美麗，課外

20、活動內(nèi)容豐富；④在學(xué)習(xí)中能取長補(bǔ)拙，能在競爭中體現(xiàn)自我的價(jià)值；⑤有同學(xué)交流，有好朋友分享學(xué)習(xí)的樂趣。,“ 狀元”們談到高考奪魁的經(jīng)驗(yàn)都認(rèn)為：心理素質(zhì)是關(guān)鍵，學(xué)習(xí)心態(tài)最終決定考試成績，只有在快樂的心態(tài)下，才會爆發(fā)學(xué)習(xí)的激情和動力，心理素質(zhì)提高了，學(xué)習(xí)成績也會提高。高考狀元們的成功，是快樂學(xué)習(xí)的成果。分析狀元們的學(xué)習(xí)心態(tài)，一個共同點(diǎn)是基本都以快樂的心態(tài)對待學(xué)習(xí)。這些“狀元”們不是死記硬背的書呆子，而

21、是德智體全面發(fā)展，富有個性和創(chuàng)新意識，是同齡人中的佼佼者。他山之石可以攻之，我們?yōu)槭裁床幌蜻@些快樂的學(xué)習(xí)的同學(xué)看齊呢？像他們一樣在學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)快樂，創(chuàng)造快樂，享受快樂。,我們也可以制造自己的校園經(jīng)典了——我要這題海，再不是我負(fù)擔(dān)；我要這分?jǐn)?shù)，再不使我流淚；我要這學(xué)業(yè)，再困不住我年少欲飛的心；我要這心，去聆聽池塘邊榕樹上那只叫著夏天的知了?？鞓?，必須被緊緊地抓住，因?yàn)樗坏┫?，學(xué)習(xí)就如斷翅的鳥兒，永遠(yuǎn)不能飛翔。我愿同學(xué)們都能緊緊