中醫(yī)體質(zhì)與養(yǎng)生

1、體 質(zhì) 與 養(yǎng) 生,尤溪縣溪尾衛(wèi)生院公共衛(wèi)生科朱秀梅,,生活中常見的現(xiàn)象： 有的人高大威猛 ，有的人短小精干，有的人五大三粗，有的人小巧玲瓏，女同志中間更是環(huán)肥燕瘦，體態(tài)各有不同,,有的人油光滿面，有的人面滿痤瘡，疤痕累累，有的人膚如凝脂，面若桃花，有的人頭發(fā)茂密，有的人頭發(fā)稀疏黃軟，有的人反應(yīng)敏感，動作敏捷，有的人反應(yīng)遲鈍，行動遲緩。,,生活中的現(xiàn)象： 有的人一生健康，有的人終身疾病纏身。有的人

2、用藥反應(yīng)靈敏，預(yù)后較好，有的人對藥物遲鈍，預(yù)后較差。,,為什么？ 實際上由我們每個人的體質(zhì)不同所決定的，我們的健康出問題就是我們的體質(zhì)出現(xiàn)問題，體質(zhì)出現(xiàn)明顯的偏頗，體質(zhì)和我們的生命體驗有關(guān)，體質(zhì)和我們是否生病，生病以后預(yù)后轉(zhuǎn)歸有關(guān)系，不同體質(zhì)的人食用同樣的食物后反應(yīng)是不同的。,,營養(yǎng)價值高的食物也并不是所有的人都適合，這是由我們的體質(zhì)不同所決定的。,,什么是體質(zhì)？所謂體質(zhì)是在人的生命過程中在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，

3、逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝和性格心理方面、綜合的、固有的一些特質(zhì)。,,每個人的體質(zhì)都具有相對的穩(wěn)定性，但是根據(jù)動態(tài)的可變形，體質(zhì)決定了我們的健康，決定我們對于疾病的易感性，也決定了生病之后對于治療的反應(yīng)和預(yù)后轉(zhuǎn)歸，所以體質(zhì)對于我們每個人來說非常重要。,,我們了解體質(zhì)就可以和我們的身體對話，就可以傾聽生命的吟唱，觸摸生命的韻律，關(guān)愛生命，呵護體質(zhì)，我們就會有一個良好的生命體驗，就能走過健康和幸福的一生。,,體質(zhì)也應(yīng)該是醫(yī)生認

4、識人體、認識疾病、治療原則和維護健康的一條思維主線，我們醫(yī)生所面對的是活生生的病人，有著負責的生活背景，有著個人的生活飲食習慣，有著個人的性格心理的一個鮮活的生命個體。,,作為醫(yī)生要關(guān)愛生命的整個過程，不僅要關(guān)注疾病的狀態(tài)，還要關(guān)注他們的病情狀態(tài)、亞健康狀態(tài)和他的健康狀態(tài)。不僅要關(guān)注人生的病，更藥關(guān)注生病的人。,,疾病只是生命過程的一個插曲，那么我們要問疾病從哪里來，疾病是從不良的體質(zhì)，病理體質(zhì)和偏頗體質(zhì)而來，而病理體質(zhì)和不良體質(zhì)又是從

5、哪里來？,它是從不良的生活方式和不良的生存環(huán)境中來，如果我們在生活中恣情縱欲，放縱自我，不呵護我們的身體，我們就會得病。,,呵護體質(zhì)，調(diào)整體質(zhì)，關(guān)愛體質(zhì)就是治未病,就可以預(yù)防疾病的發(fā)生，就可以預(yù)防的加重和復雜化。,,我們醫(yī)生在臨床中不關(guān)注患者的體質(zhì)，就會只見樹木、不見森林。抓住標而失其本，甚至把一些簡單的疾病治成復雜的疾病。,《內(nèi)經(jīng)》中說：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬

6、尤渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”,,關(guān)注體質(zhì)為我們臨床治療帶來新的思路，提高我們的臨床療效。,,人生有幾個關(guān)鍵階段，調(diào)理得當是可以扭轉(zhuǎn)乾坤一、婦女的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)階段二、大病之后的保養(yǎng)階段三、幼年的喂養(yǎng)階段四、時令和節(jié)氣五、更年期階段的調(diào)養(yǎng)六、青春發(fā)育期，改善體質(zhì)的關(guān)鍵,,體質(zhì)分為哪幾種？ 不同體質(zhì)的人對醫(yī)生正確的診治會提出怎樣的要求，我們在正常的人群里面大致可以分出8種體質(zhì)：平和體質(zhì) 陰虛體質(zhì)瘀血

7、體質(zhì) 陽虛體質(zhì)氣虛體質(zhì) 痰濕體質(zhì)氣郁體質(zhì) 濕熱體質(zhì),,一、平和體質(zhì) 陰陽均衡，臟腑功能，心肝脾肺腎五臟之間配合非常好，就如我們的國家樣，政令暢達，各個部門配合非常好，就可以出現(xiàn)太平盛世。,,平和體質(zhì)的人的特點： 健康少病，形體勻稱，體重適中，情緒穩(wěn)定，性格平和，食欲長期穩(wěn)定，有規(guī)律的，體重也是很穩(wěn)定的，反映體內(nèi)進出平衡，從吸收到排泄是暢通的。

8、 口唇紅潤，舌苔薄白， 舌質(zhì)淡紅。,,半畝方塘一鑒開， 天光云影共徘徊。 問渠哪得清如許， 為有源頭活水來。 ----朱熹,,,情緒平穩(wěn)，有先天的性格和后天的修養(yǎng)決定。喜—心，怒—肝，思—脾，悲—肺，恐—腎。,,情緒敏感，太過就會傷內(nèi)臟，臟腑功能失調(diào)，瘀血痰

9、濕就出來了，不被七情激惹，臟腑呆在體內(nèi)各司其能，不受影響，當然就健康了。,,方法： 調(diào)神、鍛煉身體平和體質(zhì)的人養(yǎng)生原則：不傷不擾，順其自然，協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血。,,二、陽虛體質(zhì) 特點：熱量不夠，火力勁不夠 天之大寶，只此一丸紅日，人之大寶，只此一息真陽。,,真陽不足，就是怕冷，尤其背部、小肚子、腹部等部位。臨床表現(xiàn)為：小便頻多，夜尿多，容易腹瀉，性格沉靜，容易消沉，容易發(fā)胖，脫發(fā)，睡眠很輕，骨質(zhì)疏松，慢

10、性結(jié)腸炎，易得痹癥（風濕和類風濕），水腫，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，陽痿早泄等。,,調(diào)整：飲食注意不要多吃生冷的，粘膩的， 冰凍的，水果類，少喝綠茶，可喝紅茶，少吃苦瓜、西瓜，可吃甘溫食品，如羊肉，狗肉，堅果類，羊肉加當歸，既補陽氣又補血。所謂"春夏養(yǎng)陽"這個節(jié)氣更應(yīng)以溫補脾腎、運動健身為主，從而可達到事半功倍的效果。,,還可以用溫熱的藥物做成膏貼在氣海、關(guān)元、腎腧、命門，足三里，三伏天外敷。,,簡單的方子：鹿茸，補骨脂，

11、益智仁，杜仲，菟絲子，肉桂，熟地，人參，黃芪。,,中成藥：參茸丸，金匱腎氣丸，龜鹿二仙膏，右歸丸。經(jīng)絡(luò)方面：神闕，關(guān)元，氣海，腎腧，命門空調(diào)病,,三、氣虛體質(zhì) 特點：肺臟和脾臟功能低下，語聲低怯，氣息清淺，夏天怕熱，冬天怕冷，胃口不好，腹脹，大便困難，面微黃，肌肉松弛，頭暈低血壓，疲倦，慵懶。,,易感病：發(fā)胖，消瘦，面色微黃，胃下垂，脫肛，子宮下垂，低血壓，過敏性鼻炎，慢性支氣管炎，自汗，精微外泄，習慣性便秘容易長

12、色斑（大面積色斑，額頭為主）、容易患炎癥，女性多容易引起慢性盆腔炎，病史纏綿。,,飲食：益選性質(zhì)平和，偏溫，具有補益作用的食物，如小米，扁豆，紅棗，雞肉，紅薯，龍眼肉，淮山藥，蓮子，煲湯，喝粥。中藥：大棗，人參，黨參，淮山藥，黃芪，紫河車，茯苓，苡仁米，白術(shù),,中成藥：四君子湯，補中益氣丸，玉屏風散顆粒，香砂養(yǎng)胃丸，歸脾丸。四季保養(yǎng)，重在春季：陽氣生發(fā)，萬物生長江河解凍，小鳥鳴叫小草發(fā)芽，鮮花開放經(jīng)絡(luò)：足三里，氣海，脾腧，

13、灸法，或按摩。 人是以天地之氣生，四時之法成,,女人的美麗是睡出來的，男人的健康是吃出來,,四、痰濕體質(zhì)（現(xiàn)代病） 痰：分廣義和狹義之分，痰水谷精微在代謝過程中不暢順而產(chǎn)生的半成品，痰就是津液的堆積，津液不能正常發(fā)揮它的作用，水液不能正常發(fā)揮它的作用，這就是痰濕。,,百病皆有痰作祟，頑痰生怪癥，胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱。,,特點：肥胖，身體沉重，不愿意喝水，吃水果不舒服，愛吃口味重的東西(如咸的、香濃的），小便渾濁，汗出異常（汗出

14、過多或汗出不暢），反應(yīng)較慢，頭昏腦脹。,,飲食：少吃咸的、酸性、寒涼、生澀的食物，如梅子，醋蛋，山楂，各種飲料，甲魚海鮮，西瓜。,,易感病：肥胖，高血壓，糖尿病，痛風，高脂血癥（長期不改變，最容易中風，心肌梗死產(chǎn)生不良的后果）脂肪肝，囊腫性痤瘡， 月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，慢性咽喉炎，抑郁癥,,中藥：淮山藥，薏仁米，扁豆，赤小豆，鯽魚，生姜，砂仁，陳皮，淮山藥，茯苓中成藥：參苓白術(shù)散，絞骨藍總甙片，陳夏六君丸，排毒養(yǎng)顏膠囊,,治病要六通：

15、谷道通、水道通、血脈通、情緒通、二便通、月經(jīng)通,,怎樣用生姜呢：冬吃蘿卜夏吃姜 不勞醫(yī)生開處方 上床蘿卜下床姜 夜晚生姜賽砒霜,,四季保養(yǎng)：夏天少吃冰凍的東西，冬天少進補經(jīng)絡(luò)方法：脾腧、胃腧、足三里、陰陵泉，水分，用灸法。,,五、濕熱體質(zhì) 特點：面色發(fā)黃，發(fā)暗，外加油膩，面垢，口干、口苦、口臭

16、，體味大，大便燥結(jié)，或粘滯不爽，異味大，小便色黃，白帶多而黃，外陰瘙癢，性情急躁易怒，多見于抽煙喝酒熬夜者，肝炎病毒攜帶者。,,易感?。焊哐獕?，冠心病，脂溢性皮炎，痤瘡，膀胱炎，尿道炎，腎盂腎炎，濃瘡疔疥，各種癬癥：皮癬、股癬、腳癬，黃疸，腰背酸痛，肌肉酸痛,,飲食：少吃甜食，飲料，少吃辛辣刺激食品，少喝酒，少吃肥甘厚味，可食綠茶，花茶，綠豆，冬瓜，絲瓜，赤小豆，西瓜。特別告誡：戒煙戒酒，勿熬夜。中藥：藿香，茵陳，車前草，淡竹葉，滑

17、石，溪黃草，雞骨草，木棉花。中成藥：甘露消毒丹，君泰口服液，清熱祛暑沖劑，溪黃草沖劑,,四季保養(yǎng):冬季不能進補經(jīng)絡(luò)：刮痧，拔罐,,六、陰虛體質(zhì)通俗的講就是體內(nèi)缺水，陰傷不足，缺乏滋潤，容易干澀干枯。特點：消瘦，消谷善饑，五心煩熱，大便干結(jié)（呈羊屎狀），眼睛干澀，關(guān)節(jié)干澀不利，皮膚干燥瘙癢，容易躁動不安靜。,,易感?。航Y(jié)核、肺癆、失眠，面部易生斑（難治）腫瘤，高脂血癥，高血壓，糖尿病，月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，便秘。,,養(yǎng)生應(yīng)注意：鎮(zhèn)靜安神

18、，靜能生水，滋潤養(yǎng)陰飲食：少吃溫燥的，辛辣的，香濃的食物，油炸煎炒少吃，多吃燜、蒸、燉、煮的食物（清潤補益），少用大小茴，八角等香料，羊肉狗肉少吃。多吃清潤滋補的水果（葡萄，柿子，雪梨，蘋果，蓮藕，鴨肉，海參，墨魚，龜肉，鱉肉）起居方面：不適合夏練三伏，避免出汗太多。,,中藥：銀耳，燕窩，冬蟲草，旱連草，女貞子，沙參，麥冬，玉竹，百合 百合紅棗稀飯中成藥：六位地黃丸，杞菊地黃丸，知柏地黃丸，天王補心丹四季保養(yǎng)：最

19、佳保養(yǎng)季節(jié)為秋季,,七、瘀血體質(zhì)全身的血液循環(huán)不暢通，存在淤滯，有潛在的瘀血傾向特點：面色晦暗，皮膚干燥，唇指青紫，脫發(fā)，周身疼痛，表情抑郁呆板，健忘，心煩易怒,,易感?。悍逝郑哐獕?，冠心病，中風，消瘦，乳腺增生，子宮肌瘤，腫瘤，月經(jīng)不調(diào)，抑郁癥，頭痛。,,生活起居：保持情緒開朗，興趣廣泛，節(jié)奏歡快音樂,,中藥：山楂，桃仁，紅花，當歸，田七，川芎，益母草，阿膠，枸杞子，何首烏， 田七煲雞、豬肉，糯米甜醋加豬蹄中成藥：桃紅四物湯，

20、血府逐瘀湯，生化湯，大黃蜇蟲丸四季保養(yǎng)：主要在春天，保持舒展，披發(fā)緩行,,經(jīng)絡(luò)：曲池、合谷，血海，三陰交，膈腧，肝腧，太沖,,八、氣郁體質(zhì)氣機在運行過程中淤滯不行表現(xiàn)：體瘦，面部青黃，喜太息，梅核氣，女性經(jīng)前小腹脹痛，乳房脹痛，失眠，大便發(fā)干，消化性潰瘍，精神疾病，性格內(nèi)向,,易感?。阂钟舨。K燥癥，歇斯底里，失眠，胸痛，肋肩神經(jīng)痛，乳腺增生，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，慢性咽炎，癭瘤，甲亢，消化性潰瘍，頭痛。,,飲食：檸檬，橙子，陳皮，洋蔥