不良個(gè)性的克服

1、訓(xùn)練2 不良個(gè)性的克服,廣西高校自治區(qū)級(jí)精品課程：大學(xué)生素質(zhì)訓(xùn)練,教 學(xué)資 源,學(xué)習(xí)、了解克服不良個(gè)性和調(diào)適人格障礙的方法,任 務(wù),,重點(diǎn)：了解克服不良個(gè)性難點(diǎn)：對(duì)人格障礙的正確認(rèn)識(shí)及調(diào)適方法,,教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn),做做心理游戲，體會(huì)心理歷程,活動(dòng)項(xiàng)目：,我的個(gè)性圖畫,嗨，別忘了簽名喲!,可以任意想象喲，人物、動(dòng)物、植物、風(fēng)景或其它任意圖畫,談?wù)劤砷L(zhǎng)經(jīng)歷，交流心理感受,1.與組員分享自己的個(gè)性圖畫，解釋自己的個(gè)性圖畫的含義

2、2.相互提問，提出對(duì)圖畫的看法，相互了解和溝通。,網(wǎng)上舒暢聊吧,教 學(xué)資 源,音樂：7.2（浪漫玫瑰）,學(xué)學(xué)心理知識(shí)，讀讀心理故事,美國(guó)斯坦福大學(xué)對(duì)1500名智商在140分以上的超常學(xué)生做了長(zhǎng)達(dá)幾十年的跟蹤研究……,成就最高的150人,成就最低的150人,一個(gè)人的成功85％歸于性格，15％歸于知識(shí)。

3、---卡耐基,,智力上相差甚微，能否取得成就主要原因在于性格特征的差異,三國(guó)時(shí)的周瑜，因嫉妒諸葛亮的才能和膽識(shí)，怒氣攻心吐血而亡,一、如何克服不良性格,1,如何矯正A型性格？,2,3,5,怎樣克服狹隘心理？,如何克服惰性？,如何改變怯懦性格？,4,怎樣克服急躁性格？,1.如何矯正A型性格,A型行為特征：爭(zhēng)強(qiáng)好勝、抱負(fù)過人、不甘落后、追求成功、固執(zhí)、性格急躁、具有時(shí)間緊迫感、具有攻擊性、情緒易波動(dòng)等。,“時(shí)間緊迫感、過分的競(jìng)爭(zhēng)性和敵

4、意”兩個(gè)核心成分。不斷地掙扎，要在少而又少的時(shí)間內(nèi)完成多而又多的事情。面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，易怒、激動(dòng)和急躁。,B型性格特點(diǎn)：安寧、松弛、容易相處、抱負(fù)較低、順從、沉默、節(jié)奏慢等。據(jù)調(diào)查，A型行為的人冠心病的發(fā)病率比B型行為的人高2．37倍，而且得了冠心病以后，復(fù)發(fā)率比B型行為的人高5倍。,(1)確定生活目標(biāo)，集中精力去做無愧于此生的工作。(2)放棄要自己作一個(gè)超人的企圖。(3)培養(yǎng)美學(xué)知識(shí)和欣賞能力，聽聽音樂、看看展覽。(4)選擇一

5、些人作知心朋友，而不是泛泛之交。(5)時(shí)間的安排要留有余地。不要打斷別人的談話，要耐心地聽講。(6)不要把別人正在慢條斯理地干著的事?lián)屵^來，最好是耐心地加以指導(dǎo)、幫助。(7)避免同那些總是使自己生氣的人接觸。,A型行為的調(diào)適,2.怎樣克服狹隘心理,(1) 改變以自我為中心的態(tài)度和思維模式，從他人的角度，設(shè)身處地地去理解、體會(huì)他人的言行、態(tài)度。 (2)要善于悅納自己不喜歡的事物，意識(shí)到個(gè)人自身的渺小，胸懷坦蕩。 (3)要博學(xué)廣聞

6、。 (4) 學(xué)會(huì)寬容，要學(xué)會(huì)以同情、博愛的態(tài)度來對(duì)待他人。,3.如何克服惰性,當(dāng)你陷入惰性時(shí)…..(1)打算做—件事，又有更吸引你的事，顧此失彼。(2)有明確的目的去做某事，知道不應(yīng)該延誤，可仍在拖延。(3) 因延誤了時(shí)間而怨恨自己，或找些借口，或放棄原計(jì)劃，另做一件事來彌補(bǔ)，或干脆束之高閣。 (4) 繼續(xù)一誤再誤，無休止地拖下去。(5) 在最后一刻勉強(qiáng)完成了事情，或晚于時(shí)間完成，或由于功虧一簣而不得不放棄努力。(6)

7、以一次拖延的“惡果”為教訓(xùn)，決心下不為例，時(shí)隔不久，又“舊病復(fù)發(fā)”。,戰(zhàn)勝和超越惰性,充分意識(shí)到惰性的危害性。 找出自身惰性的表現(xiàn)和根源，下決心克服安逸享樂的思想，培養(yǎng)堅(jiān)毅的品格。 要學(xué)會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際能力，科學(xué)制定計(jì)劃、安排時(shí)間，言必信，行必果。 今日事，今日畢。,1,2,3,4,4.如何改變怯懦性格,怯懦的人在生活中常以“老好人”的面目出現(xiàn)。 克服怯懦個(gè)性，要從觀念上強(qiáng)化自己作為人的權(quán)利和尊

8、嚴(yán)；在行動(dòng)上改變自己，增強(qiáng)自信。,5.怎樣克服急躁性格,(1)遇事三思而后行。 (2)培養(yǎng)耐心、穩(wěn)健的作風(fēng)。 (3)從容不迫、鍥而不舍。,視頻：第七單元訓(xùn)練2 心理 性格 張勤 講座,1．如何消除偏執(zhí)猜疑 2．怎樣進(jìn)行分裂型人格的自我治療3．怎樣改變表演型性格4．如何改變自戀型人格5．如何改變回避型人格 6．如何改變依賴型人格,二、怎樣調(diào)適人格障礙,偏執(zhí)型人格特征：①?zèng)]有充分依據(jù)時(shí)，便預(yù)期自己會(huì)遭人傷害和摧殘；②未經(jīng)證

9、實(shí)便懷疑朋友或同學(xué)的忠誠(chéng)和誠(chéng)實(shí)；③從溫和的評(píng)論和普通的事件中冒出羞辱和威脅的意向；④對(duì)嘲笑與羞辱絕不寬??；⑤不愿信任別人，無端害怕別人會(huì)利用他的信任來反擊他；⑥很容易感到自己受輕視，并且立即報(bào)以惡意與反擊； ⑦未經(jīng)證實(shí)，便懷疑戀人或配偶的忠實(shí)。,1.如何消除偏執(zhí)猜疑,如何消除偏執(zhí)猜疑,方法一：認(rèn)知調(diào)節(jié)法 方法二：行為禁止法,2.怎樣進(jìn)行分裂型人格的自我治療,主要特征①關(guān)聯(lián)觀念(排除關(guān)聯(lián)妄想)；②過度的社會(huì)焦慮；③古怪

10、的信念與思想；④異常的知覺經(jīng)驗(yàn)；⑤古怪或離奇的行為和外表；⑥除了至親外沒有親密的朋友或知己；⑦古怪的語言表達(dá)(語義尚連貫可解)；⑧不適當(dāng)?shù)幕蚓惺那楦?；⑨多疑或偏?zhí)的觀念。,藝術(shù)療法,3.怎樣改變表演型性格,主要特征：①持續(xù)地尋求或要求安慰、贊同或表揚(yáng)；②在外表和行為上有不適當(dāng)?shù)奶舳盒?；③?duì)身體吸引力過分關(guān)注；④用不恰當(dāng)?shù)目鋸垇肀磉_(dá)情緒；⑤當(dāng)自己不是他人的注意中心時(shí)，便感到不舒服；⑥情緒變化很快且狹隘；⑦以自我

11、為中心，所作所為追求當(dāng)即的滿足，對(duì)稍遲的贊許和遇到的挫折無法忍受；⑧言語過分印象化，缺乏具體描述。,改變表演型性格的方法,情緒調(diào)整法認(rèn)知改造法升華法,,,人,4.如何改變自戀型人格,主要特征：①對(duì)批評(píng)的反應(yīng)是憤怒、羞愧或感到恥辱；②喜歡指使別人，要?jiǎng)e人為自己服務(wù)；③過分地自高自大，對(duì)自己的才華夸大其詞，希望被人特別關(guān)注；④堅(jiān)信自己關(guān)注的問題是世上獨(dú)有的，僅能被某些特殊人物了解；⑤對(duì)無限的成功、權(quán)力、光榮、美麗或理想、

12、愛情有非分的幻想；⑥認(rèn)為自己應(yīng)享受他人沒有的特權(quán)，渴望持久的關(guān)注和贊美；⑦缺乏同情心；⑧有很強(qiáng)的嫉妒心,消除自我中心觀 愛的藝術(shù),5.如何改變回避型人格,主要特征：①很容易因他人的批評(píng)或不贊同而受到傷害。②除了至親之外，沒有好朋友或知心人(或僅有一個(gè))。③對(duì)需要人際交往的社會(huì)活動(dòng)總是盡量逃避。④在社交場(chǎng)合總是沉默不語，怕人笑話或回答不出問題。⑤害怕在別人面前露出窘態(tài)。⑥在做那些普通的但不屬于自己的常規(guī)之中的事時(shí)，總是

13、夸大潛在的困難、危險(xiǎn)或可能的冒險(xiǎn)。,反向觀念法,6.如何改變依賴型人格,主要特征：①在沒有從他人那里得到大量的建議和保證之前，對(duì)日常事務(wù)不能作出決定；②讓別人為自己作大多數(shù)的重要決定，如該在何處生活，該選擇什么職業(yè)等；③因?yàn)楹ε略馊诉z棄，明知他人錯(cuò)了，也隨聲附和；④很難單獨(dú)開展計(jì)劃或做事；⑤為討好別人甘愿做自己不愿做的事；⑥獨(dú)處時(shí)有不適和無助感，或竭盡全力以逃避孤獨(dú)；當(dāng)親密的關(guān)系中止時(shí)感到無助或崩潰；⑦經(jīng)常被遭人遺棄的幻覺